運動表現 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「運動表現」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「運動表現」的資料

挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…鐘的時間，最近幾年的研究發現，不論賽前何時補充碳水化合物，對運動表現都是有利的。這些研究顯示，不論在賽前 30 分鐘 45 分鐘 1小時甚至2小時攝取碳水化合物，並不會對有氧性運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…動機有二：一是為了減重或是降低體脂肪；二是為了提升心肺功能與運動表現！透過運動瘦下來，相較節食控制食慾，更能減少脂肪增加肌肉，提高身體基礎代謝率，降低復胖機會。但運動減重時…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…等。可是，儘管這種疼痛經常發生在大家身上，也會影響到運動表現，但目前醫學界卻還是對這現象「沒有明確的定論」，學者們只能找出普遍可以接受的說法，推測出以下幾個可能的原因。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
跟盧彥勳學　免擦藥痠痛治法

…腕、護膝等護具，伸展性高，較不會限制關節的活動而影響到動作及運動表現，因此，才會特別受到專業運動員的青睞。但相對來說，固定性及支撐度，也沒有像護腕、護膝等護具那麼高，優點是不會像護…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272
運動莫忘補水！營養師教做運動飲料

…其實已經是處於輕微脫水的現象了。**而當水份流失體重的2%時運動表現就會降低10到15%了，因此不能等到「口渴」才喝水。 **運動前先補充水份** 運動時，最擔心會有水分流…
http://www.top1health.cn/Article/132/26552
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

…。 ![身體能量消耗來自於運動的肌肉收縮，其最主要影響運動表現的是體內儲存的肝醣，能量消耗順序如下：磷酸肌酸→肝醣→脂肪或肌肉。（圖片／文／新營養食代黃韋堯營養師提供）][8…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
改善帕金森氏症！天天吃點黑醋栗

…理學家庫克（Matthew Cook）則表示，黑醋栗可以提升運動表現，而且其含有的豐富抗氧化物「花青素」，能夠促進血管擴張，幫助肌肉的血液流動，並在激烈運動之後幫助身體恢復。
http://www.top1health.cn/Article/31/26325
別怪運動沒成果！停止9個NG行為

…以及訓練之後，他們經常感到十分疲倦，完全沒有容光煥發的感受，運動表現也持續下降、受傷機率也隨之提高。睡眠對於肌肉的成長及恢復具有極大影響，你必須讓身體有足夠時間休息、重整與…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…就騎腳踏車、游泳，讓不同的肌肉群，都能得到訓練與修復的機會，運動表現也會更好。 **上場，穿什麼鞋？避免磨腳，舊鞋比新鞋好** 從跑半馬晉級到全馬，大約需要花半年左右，…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161
功能性運動服怎洗？謹記5保養要點

…都是這樣的商品，讓人在運動的時候能夠體會運動的舒適，有更好的運動表現。但是在衣物的清潔保養上，很多人卻是會忽略掉的，特別分享給各位。 ![][78929] **保養要點1…
http://www.top1health.cn/Article/145/26044
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…的耐力變好，除了平常呼吸更順暢，運動起來也不會那麼喘，可增強運動表現，提高運動訓練的效果。以往要鍛鍊心肺耐力，只能透過有氧運動等訓練，但這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

…  **【腹式呼吸有助提升運動表現】** 日常工作的呼吸，屬於淺短、急促的淺層呼吸，是大家習慣的「胸式呼吸」。運動時，肌肉需要大量氧氣，屬於深長…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…。如果缺乏肌肉的柔軟性，肌肉無法把力量發揮到最佳狀態，會影響運動表現的好壞。大聯盟水手隊的鈴木一郎選手在擊出安打上壘後，一定會做肩膀的伸展動作。在比賽中都不忘做伸展，可見他有多謹慎…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…透過徒手、負重或各式器材方式來鍛鍊肌肉，增強肌力與耐力，提昇運動表現和身體健康。可說是時下許多年輕男女為了鍛鍊馬甲線、人魚線的最佳選擇。但重量訓練的好處不僅侷限於雕塑肌肉線…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
消除惱人水腫！4大食材效果佳

文／鍾碧芳有許多流傳已久的消水腫食物，真有這樣的效果嗎？怎麼煮？怎麼吃？其實大有學問。了解體質找出解決方法，同時搭配食材一併使用，對於消除水腫有著加乘效果，現在起，趕快跟著…
http://www.top1health.cn/Article/197/19291

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞