運動表現 | 搜尋結果

「運動表現」搜尋結果

總共找到 178 筆符合關鍵字「運動表現」的資料

運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

… 5.運動補充品：咖啡因是可以攝取的，因為適量的咖啡因有助於運動表現的提升；研究指出飲用量以不超過300c.c.(約一杯中杯以下的黑咖啡)，或是每公斤體重6mg的咖啡因。 6…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…造成柔軟度的降低，但是當髖部與踝關節柔軟度不佳時，卻也會影響運動表現。所以，綜合以上對於跑步的分析來說，瑜伽何嘗不是跑步訓練中，一項不錯的選擇呢！ **7個簡單的瑜伽姿勢，讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
睡飽了再上　研究：運動表現更佳

…，想找一群人來參與實驗，內容為：首先，量測在正常睡眠狀態下的運動表現；然後，在接下來幾周睡的越飽越好，再來量測其運動表現。從來沒有人做過類似的實驗，看睡眠量增加，對運動員會有什麼樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/32625
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

若你訓練或練習的很辛苦，但比賽當天的表現始終未符合預期，罪魁禍首可能是您吃（或者不吃）的東西。飲食對於表現有極大的影響，即便是小小的營養錯誤。運動營養師 Leslie Bonci（…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…（橫紋肌）的收縮來完成。骨骼肌的肌肉力量、肌耐力，除了會影響運動表現，當肌肉量變少、肌力差時會讓生活功能變差，容易有跌倒、骨折的風險，也會因免疫力下降，增加感染機率，以及，年長者的…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
這樣瘦更快！「面罩」低氧運動燃脂

…化運動員肺活量、增加心臟負荷強度、提高肌肉利用能量效率、增加運動表現能力等。 **「高山症」的秘密** 移地到「高海拔」低氧環境受訓的過程，某些人會有發現身體不適狀況，例如…
http://www.top1health.cn/Article/306/30264
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…鐘的時間，最近幾年的研究發現，不論賽前何時補充碳水化合物，對運動表現都是有利的。這些研究顯示，不論在賽前 30 分鐘 45 分鐘 1小時甚至2小時攝取碳水化合物，並不會對有氧性運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…動機有二：一是為了減重或是降低體脂肪；二是為了提升心肺功能與運動表現！透過運動瘦下來，相較節食控制食慾，更能減少脂肪增加肌肉，提高身體基礎代謝率，降低復胖機會。但運動減重時…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…等。可是，儘管這種疼痛經常發生在大家身上，也會影響到運動表現，但目前醫學界卻還是對這現象「沒有明確的定論」，學者們只能找出普遍可以接受的說法，推測出以下幾個可能的原因。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
跟盧彥勳學　免擦藥痠痛治法

…腕、護膝等護具，伸展性高，較不會限制關節的活動而影響到動作及運動表現，因此，才會特別受到專業運動員的青睞。但相對來說，固定性及支撐度，也沒有像護腕、護膝等護具那麼高，優點是不會像護…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272
運動莫忘補水！營養師教做運動飲料

…其實已經是處於輕微脫水的現象了。**而當水份流失體重的2%時運動表現就會降低10到15%了，因此不能等到「口渴」才喝水。 **運動前先補充水份** 運動時，最擔心會有水分流…
http://www.top1health.cn/Article/132/26552
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

…。 ![身體能量消耗來自於運動的肌肉收縮，其最主要影響運動表現的是體內儲存的肝醣，能量消耗順序如下：磷酸肌酸→肝醣→脂肪或肌肉。（圖片／文／新營養食代黃韋堯營養師提供）][8…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
改善帕金森氏症！天天吃點黑醋栗

…理學家庫克（Matthew Cook）則表示，黑醋栗可以提升運動表現，而且其含有的豐富抗氧化物「花青素」，能夠促進血管擴張，幫助肌肉的血液流動，並在激烈運動之後幫助身體恢復。
http://www.top1health.cn/Article/31/26325
別怪運動沒成果！停止9個NG行為

…以及訓練之後，他們經常感到十分疲倦，完全沒有容光煥發的感受，運動表現也持續下降、受傷機率也隨之提高。睡眠對於肌肉的成長及恢復具有極大影響，你必須讓身體有足夠時間休息、重整與…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…就騎腳踏車、游泳，讓不同的肌肉群，都能得到訓練與修復的機會，運動表現也會更好。 **上場，穿什麼鞋？避免磨腳，舊鞋比新鞋好** 從跑半馬晉級到全馬，大約需要花半年左右，…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161