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…是會讓人忽略身體已經很疲憊的事實,甚至會引起過勞。那麼若改吃補充營養的保健食品呢?說到營養保健食品,或許有人會馬上想到維生素。 從大腦專家的立場而言,當我們在評估腦的狀態,一…
http://www.top1health.cn/Article/80/82962…製品、優酪乳、豆漿等,善用不同食物來攝取鈣,同時也能增加更多補充營養的機會。 雖然目前尚未有調查指出,民眾飲用牛奶引起的不適是來自於乳糖不耐或對酪蛋白敏感,不過喝牛奶會腸胃不…
http://www.top1health.cn/Article/320/82786…,有效減少非酒精性脂肪性肝病。」 楊國鑫也提醒,靠額外補充營養素來改善脂肪肝,確實可以納入考慮,然而並非每個人都適用,還是要考量個人狀況,並諮詢醫師專業的意見,搭配運動、飲食…
http://www.top1health.cn/Article/30/82784…菌發酵,將大部分乳糖轉變成乳酸,不僅適合乳糖不適症的族群飲用補充營養,乳酸也能刺激腸道蠕動,並營造不利於壞菌生長的環境。優酪乳也有助於增加腸道好菌,不過要留意的是,並非每一種益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/30/82646提到葉黃素,相信大家對它所具備的護眼作用多半不陌生。但你知道嗎?除了每天緊盯電腦、手機螢幕,用眼過度的人需要適度補充葉黃素,來抵禦藍光對黃斑部的威脅外,營養學專家提醒,近期臨床也發…
http://www.top1health.cn/Article/302/82608…零食櫃或者走到附近的超商挑選食物,讓身體活動活動,也適度進食補充營養。想要吃到上面5種營養素,可以在超商我們可以選擇最簡單的咖啡、茶,一杯市售咖啡即可提供足量的咖啡因,但每天記得大…
http://www.top1health.cn/Article/318/82682…義是指比原本體重減少超過5%,需要就醫評估是否用藥、打點滴、補充營養,嚴重時可能需要住院。容易孕吐時,如果食慾太差、無法顧及均衡飲食,有時候只想吃垃圾食物也沒關係。不用逼自己硬要吃…
http://www.top1health.cn/Article/17/82598…常見的「一米 + 五麥」吧! **一米+五麥超級食物,補充營養、纖維和能量** **1.糙米/發芽糙米(Brown rice)** 米是我們最常吃的澱粉食物,…
http://www.top1health.cn/Article/248/82297…積體脂肪,更有助達到增肌減脂的目的。 **運動後應適時補充營養,但不代表可放肆大吃!碳水化合物:蛋白質=3:1或4:1比例最佳** 不過,運動後的飲食,到底要怎麼吃才好呢?…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200…奇異果、鳳梨、木瓜都可助消化,以達到天天五蔬果的建議量,除了補充營養素、纖維素及維生素,還可以增加飽足感、促進腸胃蠕動。 **5.少用沾醬:** 吃粽子時常搭配甜辣醬、醬油膏、…
http://www.top1health.cn/Article/101/82044…的減肥方式而流失。趁還年輕時改變生活模式,不要過度減肥,多多補充營養才是最重要的。 年輕人應該培養營養方面的意識。學校提供的午餐雖然在營養上有均衡的規劃,但學校調查也發現,當…
http://www.top1health.cn/Article/238/81943…還有膳食纖維、寡糖這兩種益菌生,搭配優酪乳一起喝,一次為腸道補充營養,還能提供飽足感。
http://www.top1health.cn/Article/324/81543…維,外食時點一份空心菜,是不錯的選擇。另外,新鮮果汁固然也是補充營養的方式之一,但攝取原型的天然蔬果,能保留更多的營養素和膳食纖維,保護腸道效能更高。
http://www.top1health.cn/Article/248/81058…障。 **【專家小叮嚀】:** 除了適度透過補充營養品讓身體有好體力、保護力,吳振名藥師也叮嚀,要維持保護力,不可忽視規律運動的重要性。建議大家在非常時期,在避免出…
http://www.top1health.cn/Article/248/81003…台民眾人心惶惶。除了戴口罩、勤洗手,更有不少人想問,非常時期補充營養保健食品有幫助嗎?網路上瘋傳的保健成分更是一籮筐,想提升身體防護力,到底該怎麼挑、怎麼吃才對?就讓我們聽聽專業藥…
http://www.top1health.cn/Article/302/80832