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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…洲蹲」和深蹲及淺蹲最大差別在於…** 亞洲蹲是指深深蹲下，腳跟著地，這種蹲法就是上蹲廁時臀部盡量下沉，卻又懸在空中，同時用雙腳保持平衡的姿勢。和深蹲及淺蹲最大的差別就是髖關節與膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…*第2招：腳趾抓地** 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，單腳腳跟著地、腳掌往上，腳趾往下抓地，重複30次。 **第3招：腳底拉筋** 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，單腳腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
甩開腰痠背痛、坐骨神經痛〜專家：這種椅子別久坐

…度。 **▶直角原則2：**雙腳腳掌平放於地面，且從側面看腳跟除了與地面呈現90度外，同時也與大腿平行。 **▶直角原則3：**背部與椅背貼合，後背保持向後90～100度左右的…
http://www.top1health.cn/Article/248/70126
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…下來。調整瑜伽枕擺放的位置，使其符合你的身高。腳掌靠著牆壁，腳跟則擺在瑜伽磚上，然後整個人在瑜伽枕上躺下來。調整自己的位置，讓你的肩膀剛好放在瑜伽枕的末端，而你的頭部則平放在地板上…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…頭骨密度，快速健走效果又比慢速散步好。慢跑可改善成年人腰椎、腳跟處跟骨等骨密度；停經後婦女多走路、慢跑或爬樓梯，能改善腰椎、大腿骨連接骨盆處的股骨頸等多部位的骨質密度。 **…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…貼於地面，支撐身體，不要用腳尖前行。在平地步行的正確方式是以腳跟著地，接著腳掌完全貼合地面，最後踮起腳尖離開地面，帶動身體前進，但這麼做主要是使用小腿肌肉來支撐體重，較容易造成疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…環繞腰一圈到後面的命門，然後沿著雙腿後側而下，一路運行到攀握腳跟，達到按摩、刺激穴位、固腎壯腰的功效。 ![][208170] ![][146081] **point…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

…譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/320/66773
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…險。  ![脊椎中立，全腳掌踩地，腳跟不離地。（圖片提供／商周出版） ][143542] **★7、深蹲讓你擁有結實的臀腿肌肉** 結實的臀腿肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

…墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…和膝蓋，抬高臀部，一邊維持平衡，一邊讓右腳屈膝往前。注意左腳腳跟不要抬起，維持60秒，再換邊重複動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…掌交握放在胸口前方的位置，準備好開始動作時，將右腳往後點地，腳跟上提，感覺臀部、大腿及小腿後側肌肉緊縮用力穩定。 3.身體穩定後將兩腳膝蓋彎曲身體往下沉，注意身體打直不前傾，停留…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
糖尿病友運動受傷後，能不能進行貼紮？

…：**有些部位要小心貼紮，避免產生壓力點或摩擦，譬如手肘處或腳跟處。 - **Ice (冰敷)：**要接受貼紮的部位不要進行冰敷。冰敷會使組織體積略為縮小，貼紮後會相對變得太緊。…
http://www.top1health.cn/Article/248/63638
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…四足跪姿，肚子微收，保持上半身直立。(圖一) 2.將臀部往腳跟的方向緩慢向後坐，同時保持腰椎穩定，推至小腿的一半距離，再回復起始位置。(圖二) 3.一回合做10下，一天做3回合…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
從屁股形狀看健康？女性觀察3部位，就能知道自己是否受寒！

…的頭皮，檢查頭皮的狀態。 **【腳底冰冷、腳跟粗糙】** 腳底冰冷、僵硬、粗糙的人，應該是氣、血、水的流動滯礙不順。睡眠品質不好的人、緊張的人、完美主義者、…
http://www.top1health.cn/Article/324/63536

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