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…乾燥僵硬。 **❹不注重保暖:**手腳冰冷通常是指手掌腳掌冰冷的狀態,這代表著血液循環不良。特別是女性骨盆內的血液循環容易變差,因此生殖器當然也會變得寒冷。因此,女性更得改善…
http://www.top1health.cn/Article/262/63624…**第1招【拱橋運動】:**在有支撐的軟墊上仰臥,雙膝彎曲雙腳掌平貼床面,腹部用力往內收縮,維持縮小腹動作,腰部緩慢挺直使臀部離開床面,維持30秒後放下,以訓練腰椎核心肌群,預防腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/67780…往反方向拉伸,或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如,將腿部伸直,抓住前腳掌,輕輕的往腳背方向拉伸;或試著以腳跟為中心,往下再往小趾外側緩慢旋轉,都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/320/66773…基本姿勢:《徒手深蹲 Squat注意要訣》** **●腳掌重心** 把腳底翻過來,你會發現有三個最突出的球狀物會直接接觸地板。深蹲時,整個身體重心要平均分布在腳掌這三個點上…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667…蓋受傷的風險。 <!--more--> ![脊椎中立,全腳掌踩地,腳跟不離地。(圖片提供/商周出版) ][143542] **★7、深蹲讓你擁有結實的臀腿肌肉** 結實…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631… **〔3 湧泉穴 〕** **位置:**▼位於腳掌上,將腳趾頭往前彎,足心前三分之一處最凹陷處,也就是第二與第三足趾縫至足跟的連線前方三分之一處。 **方式:**以…
http://www.top1health.cn/Article/248/63614… **◆秘訣1/選對鞋款尺寸:** 鞋子太緊容易壓迫腳掌、腳跟,使摩擦、接觸面積大增,更易加遽不適;而鞋子太鬆,鬆垮則易造成鬆脫不適。一般來說,鞋子大小約在穿著後,腳後跟與…
http://www.top1health.cn/Article/248/61486… **判斷要點:** 當腳部重心較為偏向身體內側,前腳掌朝向身體外側,跟骨比較向外傾斜,腳部向身體內側旋轉動作較大的時候,就是內旋足,內側腳弓也會比較貼近地面。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/61478…,人體在無法全面吸收下,類胡蘿蔔素便會進一步沉積於身體手掌、腳掌等部位,造成膚色變黃等情況發生,甚至更進一步進入肝臟細胞,與脂肪一同堆積。 ![近來,網路盛傳:「紅蘿蔔汁有將…
http://www.top1health.cn/Article/302/61446…動】** 1.骨盆後傾:找一平整地面/床面仰躺,雙腳屈膝、腳掌掌平放於地面。將手掌至於腰與地面之間的空隙;接著把骨盆後傾,腰貼近手掌將空隙填平。停留此姿勢5~10秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/61425…改善頭暈** 頭暈者大部分皆體質虛弱、腎氣不足。其肇因,是腳掌內側的「然谷穴」(腎經)經常瘀塞,造成腎氣上不去,故經常刺激「然谷穴」,使腎氣上行暢通,自然能改善頭暈現象。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/58244…易產生「內八」或「外八」,這樣的狀況跟脊椎本身沒有關係,而是腳掌或腳踝小骨頭的位置,或是髖關節與膝蓋變形造成的,這時候只要穿矯正鞋墊,就能有效改善。 但是,如果自然站立時,兩…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360…正常走路時,邁出的單腳腳跟會先著地,腳尖和腳踝順勢上翹,接著腳掌整個踩平地面,最後腳跟抬起,並另一腳交替重複相同的動作,以此將步伐往前推進。 一旦腳步在踏出時腳踝無力、腳尖不…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260…曾收治一名5歲的黃姓小朋友,西醫診斷為異位性皮膚炎,四隻手掌腳掌搔癢伴隨脫屑問題,夏天時症狀特別嚴重,擦類固醇也不見好轉,且伴隨有過敏性鼻炎、容易便祕等問題。於是給予換膚方半包作內…
http://www.top1health.cn/Article/239/58169…香港腳症狀,包括腳趾間脫皮、角質化、糜爛發白,然後逐漸侵襲到腳掌及腳趾甲。也有人在腳趾或腳底長出小水泡,且搔癢無比。如果水泡被抓破,還會流膿或黃色液體,令人難以忍受,很難忽視不處理…
http://www.top1health.cn/Article/80/58128