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「腳掌」搜尋結果

總共找到 532 筆符合關鍵字「腳掌」的資料

還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實

…[平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟二手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。（圖片／高寶書版提供）][163555] **①**平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟二手姿…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585
孩子腳跟痛是在「轉大人」？小心骨骺炎上身

…機會較高。除了腳跟外，還有哪些地方容易發生骨骺炎呢？基本上，腳掌前端的蹠骨頭也會產生骨骺炎，有時候甚至會延伸到成人階段，形成慢性問題，最後甚至要進開刀房。反而常見的跟骨骨骺炎，還不…
http://www.top1health.cn/Article/236/71382
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…項： **【做亞洲蹲或深蹲3點注意】：** **1.腳掌重心：** 把腳底翻過來，你會發現有三個最突出的球狀物會直接接觸地板。做亞洲蹲、深蹲時，整個身體重心要平均分布在腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…腳趾抓地** 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，單腳腳跟著地、腳掌往上，腳趾往下抓地，重複30次。 **第3招：腳底拉筋** 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，單腳腳跟著地、腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
甩開腰痠背痛、坐骨神經痛〜專家：這種椅子別久坐

…的膝蓋處，應呈現垂直的90度。 **▶直角原則2：**雙腳腳掌平放於地面，且從側面看腳跟除了與地面呈現90度外，同時也與大腿平行。 **▶直角原則3：**背部與椅背貼合，後背保…
http://www.top1health.cn/Article/248/70126
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…果你患有腰部疼痛相關症狀，練習這個姿勢時，可以彎曲膝蓋，並將腳掌平放在地板上。 **★方式一** **方式一所需輔具：** ・瑜伽墊。・兩個相同大小的瑜伽枕（如果…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…山路時，輔助減少傷害、疲勞發生的參考： **原則一、全腳掌著地：** 一般登山鞋的鞋底都採用較為堅硬的材質，登山時全腳掌應著地平貼於地面，支撐身體，不要用腳尖前行。在平地步…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
我的痣會變惡性黑色素瘤嗎？魔鬼居然藏在這裡…

…科醫師透過皮膚鏡或手術切片的方式來排除惡性。 **手掌腳掌的黑斑須注意是否有異常變化** 肢端型惡性黑色素瘤(acral lentiginous melanomas)好…
http://www.top1health.cn/Article/242/68864
抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋

…樣就是血液有循環到心臟；且有伸展到肌肉才會緊繃，甚至還用力將腳掌拉直，這樣下來，反而會讓腰椎受到更嚴重的壓迫。 **抬腿NG 法❷：伸太直了！小心造成膝蓋拉傷…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891
私密抗衰老2點不求人〜陰道受寒，漏尿便祕跟著來

…乾燥僵硬。 **❹不注重保暖：**手腳冰冷通常是指手掌腳掌冰冷的狀態，這代表著血液循環不良。特別是女性骨盆內的血液循環容易變差，因此生殖器當然也會變得寒冷。因此，女性更得改善…
http://www.top1health.cn/Article/262/63624
下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出

…**第1招【拱橋運動】：**在有支撐的軟墊上仰臥，雙膝彎曲雙腳掌平貼床面，腹部用力往內收縮，維持縮小腹動作，腰部緩慢挺直使臀部離開床面，維持30秒後放下，以訓練腰椎核心肌群，預防腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/67780
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

…往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/320/66773
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…基本姿勢：《徒手深蹲 Squat注意要訣》** **●腳掌重心** 把腳底翻過來，你會發現有三個最突出的球狀物會直接接觸地板。深蹲時，整個身體重心要平均分布在腳掌這三個點上…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…蓋受傷的風險。  ![脊椎中立，全腳掌踩地，腳跟不離地。（圖片提供／商周出版） ][143542] **★7、深蹲讓你擁有結實的臀腿肌肉** 結實…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
壓力大新陳代謝紊亂害「鬼剃頭」？這樣做減壓、減少掉髮

… **〔3 湧泉穴〕** **位置：**▼位於腳掌上，將腳趾頭往前彎，足心前三分之一處最凹陷處，也就是第二與第三足趾縫至足跟的連線前方三分之一處。 **方式：**以…
http://www.top1health.cn/Article/248/63614

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