「腰部」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料-
防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行
…身塑體操** **當一天結束時，可躺在床上** **消除腰部疲勞，順便雕塑腰身！** 姿勢不良造成脊椎壓迫，鬆垮的肉堆積在腰間。而骨盆前傾的姿勢，也讓腰部肌肉硬梆…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405 -
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠
…* 雙腳站立與臀部同寬度，將手放在臀部上，並慢慢向前傾斜至腰部。讓手臂垂下，頭部位置在正中間，將左手放在右手肘，右手放在左手肘位置。慢慢地以點頭和搖頭方式搖動頭部，然後將體重平均…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512 -
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤
…，導致不斷萎縮。例如你在看手機時脖子會縮起來，長時間坐辦公桌腰部會縮起來，一直站在廚房做家事雙腳會縮起來。高齡者的後背會拱起，身高會變矮，正是因為身體萎縮起來的關係。究竟身體萎縮與…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380 -
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身
… 這是刺激位於骨盆中的髂腰肌＆腸骨肌的動作。訣竅在於利用腰部與臀部本身的肌肉放下臀部。這兩處的肌肉皆與大腿骨相連，若感覺到大腿處的骨頭收入髖關節處時，就表示動作正確。與臀部下放…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227 -
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適
…。這塊肌肉非常容易收縮，一旦變硬，肩關節就會難以轉動，連帶對腰部造成負擔。 **雖然有點吃力，但效果絕佳的背闊肌伸展操** **體驗者感想** 40 世代‧男性 很吃力…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137 -
下背痛、僵硬恐為中軸性脊椎關節炎 超過3個月應儘速就醫 抑制炎症蔓延
…中軸脊椎」，也就是俗稱的「脊椎骨」，遍及的範圍大致是從脖子到腰部間。因此，許多患者會感到下腰部或臀部的鈍痛感，或是早上起床時腰部僵硬，動彈不得，甚至痛到無法下床。 **年輕人…
http://www.top1health.cn/Article/232/85007 -
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實
…大家鍛練4招性愛瑜伽動作，包括橋式、眼鏡蛇式，讓體態變美，讓腰部與大腿肌肉更有力，並且能訓練陰道與臀部緊實，有助於性愛時的動作靈活度與敏感度提升。並且同時可以讓女生靠著這一些動作的…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992 -
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛
…變得更靈活。 充分活動肋骨、胸椎一帶的肌肉，可連帶放鬆肩膀、腰部周圍。 只要先處理中樞軀幹的肌肉，其餘的部位也會跟著受惠，關節可動域將變得更大，還請勤加練習。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/84949 -
心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適
…得快爆炸者可降心火、安神健腦；在運動過程中還能訓練脊柱、增強腰部及腿部的肌力，也能減輕因長期坐姿所帶來的肌肉痠痛等症狀。 **本文選自常常生活文創出版《365日中醫歲時養…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849 -
產後漏尿好困擾？試試48手瑜珈中這3式！一天不到10分鐘，有感緊實陰道
…約肌。 做3組，運動頻率為每週1至2次，約莫一個月後，腰部可動域就會變大，肛門及陰道的緊實度也會有所提升。 **本文出自三采文化《48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保…
http://www.top1health.cn/Article/144/84863 -
下背痛連睡覺都被痛醒！微創減壓手術有效改善一夜好眠
…出現大小便失禁的情況。 ![骨科胡御風醫師強調，搬重物時腰部與肩膀、膝蓋呈現三角形，才是正確姿勢。（圖片提供／衛生福利部臺北醫院）][201073] **減壓手術改善神經…
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什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略
…起來活動5 至10 分鐘，用簡單的伸展動作，放鬆脖子、肩膀和腰部，緩解緊繃的肌肉。 **減少膝蓋負重的姿勢** **• 躺下起身的時候：** 不能平躺著突然起身，…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770 -
妙齡女翹臀，突然臀部疼痛延伸至小腿…竟是梨狀肌症候群作祟
…因，甚至嚴重影響睡眠，令她相當苦惱，經到院評估疼痛症狀位置及腰部影像檢查，確診為梨狀肌症候群。採用激痛點注射治療後，疼痛立刻緩解，並建議搭配復健治療，可望大幅改善生活品質。 
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