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…家推薦這2招** 最重要的是,由於在韌帶受傷之後,踝關節的穩定度會變差,需要透過肌肉主動收縮來加強。所以,為預防「慢性踝關節不穩」問題找上門,使惱人的腳踝翻船反覆發生。臨床上建議…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045…的訓練,尤其腰部核心肌群的訓練及周邊軟組織的伸展,能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練,六個禮拜就會出現成效,建議在家可進行5招超級肌力訓練進行緩解,如靠牆身深蹲、抬腿捲…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987…期過後,未適度進行本體感覺訓練、提升軀幹協調性;在肌肉、關節穩定度不佳的情況下,貿然任意進行鍛鍊,恐使將來反覆受傷的機會大幅提升。 因此,其提醒民眾若真不慎發生扭傷、拉傷等運…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657…狀找上門,造成背痛、腰痛等痠痛傷害也隨之發生。且一旦身體失去穩定度、支撐力,便可能因此觸發人體的自我防禦機制,使骨骼開始不正常的骨質增生,以增加軀幹穩定、增加骨刺、坐骨神經痛等病症…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561…有保障。此外,若長期睡眠品質不佳或負面情緒,也會影響自律神經穩定度,進而引起打嗝現象,建議這類患者可洽家醫科或身心科做進一步檢查。
http://www.top1health.cn/Article/248/52191…尿病血管病變。 **【營養師小叮嚀】:** 控制血糖穩定度,除了要慎選低GI值水果以外,食物的總醣量也需要適量,不能因為是低GI食物就放心地一直吃。吃了過多的醣類會產生過多…
http://www.top1health.cn/Article/355/52262…烈運動造成半月軟骨、十字韌帶損傷,甚至是骨折等),一旦膝蓋的穩定度受到影響,軟骨才會受到波及而逐漸損壞,這在醫學上稱為「外傷性骨性關節炎」,約占「退化」性膝關節炎患者的10%;然而…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258…物油容易氧化、不利長時間高溫烹調,以氫化方式加工,提高油品的穩定度、耐高溫,但若製程中氫化不完全,會產生危害心血管的反式脂肪。研究顯示這類的油脂容易提高心血管疾病的風險。美國已於2…
http://www.top1health.cn/Article/320/51653…烈運動造成半月軟骨、十字韌帶損傷,甚至是骨折等),一旦膝蓋的穩定度受到影響,軟骨才會受到波及而逐漸損壞,這在醫學上稱為「外傷性骨性關節炎」,約占「退化」性膝關節炎患者的10%;然而…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475…* 膝關節周邊若有強壯的肌肉支撐,則膝關節的壓力可以減少,穩定度增加,軟骨較不易磨損,關節較不易發炎。只要能增強下肢肌力的運動,都對膝關節有幫助。膝關節退化的患者必須依照自身的體…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308…15下。 **作用:**過度被拉鬆的關節可以靠這個運動改善穩定度。 ![頭部背部貼牆,將下巴往內收,同時感覺頭頂向上拉,眼睛看下方。(圖片/台灣美國脊骨神經醫學博士張軒彬提…
http://www.top1health.cn/Article/80/51257…活型態也要注意,例如:均衡的飲食、適量的運動維持肌力、平衡及穩定度,都是避免疾病惡化的關鍵。 此外,為了預防骨折發生,年長者更要減少居家環境行動的障礙,並於需要時善用柺杖或助…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299…活型態也要注意,例如:均衡的飲食、適量的運動維持肌力、平衡及穩定度,都是避免疾病惡化的關鍵。 此外,為了預防骨折發生,年長者更要減少居家環境行動的障礙,並於需要時善用柺杖或助…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227…需求,只需要進行保守的復健治療,強化大腿前後側的肌力與膝蓋的穩定度即可。 但是,通常專業運動員或是年輕活動力高的患者,在急性期過後,因為運動需求較高,通常醫生還是會建議進行十…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150…」的下半身骨骼,「地基」建得好,身體機能就會跟著提升,心臟的穩定度也會增加。 **第三步:**重視身體的感覺,因為身體的地基就是心的地基。若能感覺身體歪斜,自己會有調整的能力…
http://www.top1health.cn/Article/306/51047