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生酮飲食能快速燃脂減重？生酮減重易出現疲倦、情緒差！醫：掌握3大原則防副作用

…師周碩渠指出，生酮飲食又稱為「限醣減重飲食」，也就是吃很少的碳水化合物（澱粉類、糖類等等），並以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量，模擬飢餓狀態，強迫人體燃燒脂肪。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/88514
減醣吃飽不挨餓，助減肥又抗老！擺脫NG吃法找回健康，掌握減醣飲食5大階段

…食呢？做法是適度調整三大營養素的比例，把過去認為每天吃最多的碳水化合物降低，稍微提高蛋白質、油脂的比例，搭配大量蔬菜膳食纖維，這樣的飲食配置，反而能讓人更有飽足感，是一個比較符合亞…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386
減醣減重就是要斷絕澱粉、多吃肉？名醫帶你一次破解減醣飲食10大迷思

…運動量增加、壓力大、思考量大時不要嚴格限醣，適時增加一些好的碳水化合物可幫助更好的飲食控制，減醣飲食不妨等身體狀況恢復後再進行。][211246] **6.減醣飲食感覺吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/88387
「高峰斷食」減重更有效率！睡前3小時最好禁食，吃酪梨4大意想不到好處

…性斷食13個小時，就可以獲得這種益處。但是如果你仍然是以燃燒碳水化合物作為基本燃料，那麼可能需要斷食將近18個小時才能受益。每天要有13～18個小時不能進食，似乎是很長的時…
http://www.top1health.cn/Article/101/88367
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…] 顧名思義，均衡飲食指的是均衡攝取各類營養素，包含：碳水化合物（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
生酮減重只吃肉不吃菜、低熱量？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…易找上門？最常被忽略的重點，就是「營養比例」。三大營養素裡面碳水化合物、蛋白質、脂肪比例的差異，對身體有驚天動地的影響，而把飲食中的碳水化合物降下來，就會發生奇妙的事情。這也是「低…
http://www.top1health.cn/Article/101/88348
減重如何瘦得健康、減出曲線？脂肪不是魔鬼，必知8大抗肥飲食要訣

…時候（這常常也是體重過重的結果），此時應該放棄能快速被吸收的碳水化合物炸彈如白麵包、米飯和馬鈴薯（當然也不能吃糖，還有果汁，但是不用放棄整顆水果和「慢吸收的碳水化合物」，例如有益的…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311
168斷食、生酮飲食、減醣飲食，減重選哪一個好？美女營養師一次破解

…飲食，健康飲食就是一般人都適合的飲食模式，其中三大營養素包括碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例，應該為5：3：2，而生酮飲食就是把油脂的比例拉高，並壓縮碳水化合物的量，變成碳水化合物大…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317
生酮飲食減重又減脂超有效？美博士：不可忽略4大原則、避開2大風險

… **什麼是生酮飲食？低熱量、中等量蛋白質、高脂肪、極低碳水化合物** 正常人的飲食，每天總熱量的攝取一般為25～30大卡／公斤，三大營養素的比例一般為：碳水化合物55～…
http://www.top1health.cn/Article/101/88310
生酮飲食防失智、防糖尿病！酮體啟動粒線體代謝療法，必吃3大類食物

…由於肥胖引發許多慢性病，根據研究顯示可能跟攝取過量的精緻加工碳水化合物有關，於是標榜低碳（醣）的「生酮飲食」受到許多人青睞，除了有助減重之外，還具有控制糖尿病、防失智症等好處。美國…
http://www.top1health.cn/Article/101/88297
12小時斷食減重有效不費力？必知限時段減重4大關鍵

…里比晚一點有利。 **2.早上、中午，適合攝取碳水化合物「炸彈」** 前面已經提過，不僅什麼時候吃多少很重要，還有進食的時間點。德國科普作家巴斯．卡斯特（Bas K…
http://www.top1health.cn/Article/101/88291
蛋白質吃再多也不會胖？助提高燃脂力，蛋白質適合減重3大理由

…透過飲食持續補充蛋白質。為避免蛋白質被過度當成能量來源使用，碳水化合物和脂質也均衡攝取是非常重要的。 **蛋白質吃再多也不會胖？留意攝取熱量的同時，應優先攝取的營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/248/88294
減重也能開心吃！掌握減醣飲食7大黃金原則，日部落客狠甩43公斤

…高脂肪燃燒的效果，醣類的攝取量必須加以控管。除了甜食或米飯等碳水化合物之外，像根莖類蔬菜以及水果等含醣量略多的食材，都要多加留意，味醂等醣類較多的調味料也要注意用量。一天的醣類攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273
癌症營養品怎麼選？『這些』很重要！別讓治療副作用—營養不良，影響您的存活率

…**E脂醣看3遍：**留心癌症營養品營養標示中EPA、脂肪與碳水化合物的含量 ◎是否含有**足夠魚油EPA**：可幫助EPA補充到每日建議攝取量2公克，有助於對發炎、幫助食慾與維…
http://www.top1health.cn/Article/320/87816
【影音版】你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭7大優缺點

…易找上門？最常被忽略的重點，就是「營養比例」。三大營養素裡面碳水化合物、蛋白質、脂肪比例的差異，對身體有驚天動地的影響，而把飲食中的碳水化合物降下來，就會發生奇妙的事情。這也是「低…
http://www.top1health.cn/Article/138/87672