白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「白飯」的資料

飆捍「館長」驚傳糖尿病前期！愛吃全麥穀物，血糖不會升高？藥師破解迷思

…整餐都是高GI（升糖指數）食物，例如「精緻的澱粉類食物」包括白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等食物，升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加。研究指出，吃較多…
http://www.top1health.cn/Article/320/85590
「糖」、「醣」傻傻分不清楚？這樣減醣逆轉體內胰島素風暴，矯正代謝力

… 改變主食的類型，多吃低升糖的食物，像是利用全穀類、糙米取代白飯、用蕎麥麵條取代白麵條、用全麥麵包取代白麵包等，都是可以讓你吃得健康的方式。同時，也要多吃低澱粉的蔬菜，具有…
http://www.top1health.cn/Article/320/85108
如何吃出「黃金腦」？10大益腦食物、7種傷腦食物大公開

… **2.精製碳水化合物** 精製碳水化合物，例如：白飯、白麵條、白吐司，大量食用會導致血糖及胰島素快速上升。研究證實，高升糖指數及高升糖負荷食物，會損害大腦的功能及降低記…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926
減醣飲食就是不吃澱粉嗎？減多少醣才能瘦？健康減醣5原則大公開

…該怎麼選擇，建議三餐中的主食，以複合性醣類取代精緻糖，也就是白飯改為全榖雜糧飯或是地瓜、南瓜、芋頭等根莖類；白麵包、白麵條改為全麥麵條、全麥麵包，裡頭因為纖維質、礦物質微量元素、維…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775
女神朴信惠「小黃瓜減重食譜」揭密　1個月激瘦10KG

…**1.早餐：小黃瓜一根＋低脂牛奶一杯** **2.午餐：白飯半碗+一個手掌大小的清燙白菜** **3.晚餐：小黃瓜一根+一個手掌大小的清燙白菜 (晚餐必須在6點以前結束)**…
http://www.top1health.cn/Article/292/84719
想降血壓，只能靠得舒飲食？研究：全穀類食物替代白飯，6週後改善血壓

… ![屬於碳水化合物的精製澱粉類，如白飯、白吐司、麵包等，雖然吃起來不甜，感覺含糖量不高，不過均屬於高GI食物，在攝取過後，可能會造成人體血糖劇烈上升。][…
http://www.top1health.cn/Article/320/84684
一年瘦下7公斤！鄧紫棋分享練出馬甲線、維持好膚質的6個美容健身秘訣

…接公開自己的午餐便當，面有雞蛋炒洋蔥、蘆筍、蘑菇，澱粉則從「白飯」換成「水煮燕麥」。除了燕麥，澱粉她也大推「南瓜」，南瓜其實有個妙用，可以降低身體吸收碳水化合物的速度，加上充滿營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/84254
歡慶牛年新年到！不想腰圍變粗，營養師傳授6撇步健康飲食無負擔

…來搭配（如：長年菜、蘿蔔好彩頭、彩椒、花椰菜等）及全穀飯取代白飯增加膳食纖維的攝取。 **口味清淡無負擔，少油少鹽少加工** 年節的菜色常常為了喜氣又好吃，容易高…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336
預防年節血糖失控！醫師傳授糖友4大教戰守則，不讓血糖坐雲霄飛車

…控制血糖，首先要知道自己身體處理血糖的能力。譬如，別人吃一碗白飯，可能血糖還好；那麼你吃一碗白飯，血糖會升高多少？通常透過檢測餐前血糖與餐後血糖，就可以有效告訴你這樣的資訊，有助糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/84166
冬至吃湯圓，幾顆才不會過量？營養師：10小2大熱量不破表

…擔。 ![傳統紅白小湯圓10顆熱量約70大卡、相當四分之一白飯，建議每次吃不超過20顆。（圖片提供／臺中慈濟醫院）][198182] **紅白小湯圓10顆熱量約70大卡、相…
http://www.top1health.cn/Article/320/83815
在家也有PM2.5？廚房油煙是室內空汙元凶！營養師教你做好居家防護

…**未精製的澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡幾乎沒有這些營養素。 **5.補充好菌：**每天喝1～2瓶250毫升的優酪乳（或小盒優格），…
http://www.top1health.cn/Article/305/83707
長期清粥配小菜、缺乏肌力運動小心肌少症！營養師：聰明攝取蛋白質3要訣

…水拌勻。 2.熱鍋後將上述食材下鍋拌炒。 3.倒入豆漿與白飯，中火熬煮至湯汁收乾。
http://www.top1health.cn/Article/101/83536
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…製品的全麥饅頭或全麥吐司，以及地瓜、芋頭等，其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低，能讓血糖維持較長時間平穩，較不會引起血糖急遽變化，如此一來，心情也能夠得到安定。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病風險！年輕開始維持低GI飲食，控制血糖

…內消化時間較長，有助於血糖緩升。以澱粉為例，糙米飯的GI值較白飯低，而粥類、麵線糊等「糊化」的食物，即屬於高GI食物；在選擇水果則要避免攝取甜度過高的種類，愈酸愈好。除此之外，平時…
http://www.top1health.cn/Article/248/83242
【影音版】別小看南瓜！吃對有補血、防胃潰瘍8大健康好處

…的特性，相當適合有減肥、控血糖需求的民眾。適度將其替換麵食、白飯食用外。南瓜的營養價值可不僅於此，適度食用其實還有保護胃腸道黏膜狀態、緩解胃潰瘍不適，以及補血、防癌等8大健康好處！…
http://www.top1health.cn/Article/248/82900