白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 851 筆符合關鍵字「白飯」的資料

歡慶牛年新年到！不想腰圍變粗，營養師傳授6撇步健康飲食無負擔

…來搭配（如：長年菜、蘿蔔好彩頭、彩椒、花椰菜等）及全穀飯取代白飯增加膳食纖維的攝取。 **口味清淡無負擔，少油少鹽少加工** 年節的菜色常常為了喜氣又好吃，容易高…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336
預防年節血糖失控！醫師傳授糖友4大教戰守則，不讓血糖坐雲霄飛車

…控制血糖，首先要知道自己身體處理血糖的能力。譬如，別人吃一碗白飯，可能血糖還好；那麼你吃一碗白飯，血糖會升高多少？通常透過檢測餐前血糖與餐後血糖，就可以有效告訴你這樣的資訊，有助糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/84166
冬至吃湯圓，幾顆才不會過量？營養師：10小2大熱量不破表

…擔。 ![傳統紅白小湯圓10顆熱量約70大卡、相當四分之一白飯，建議每次吃不超過20顆。（圖片提供／臺中慈濟醫院）][198182] **紅白小湯圓10顆熱量約70大卡、相…
http://www.top1health.cn/Article/320/83815
在家也有PM2.5？廚房油煙是室內空汙元凶！營養師教你做好居家防護

…**未精製的澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡幾乎沒有這些營養素。 **5.補充好菌：**每天喝1～2瓶250毫升的優酪乳（或小盒優格），…
http://www.top1health.cn/Article/305/83707
長期清粥配小菜、缺乏肌力運動小心肌少症！營養師：聰明攝取蛋白質3要訣

…水拌勻。 2.熱鍋後將上述食材下鍋拌炒。 3.倒入豆漿與白飯，中火熬煮至湯汁收乾。
http://www.top1health.cn/Article/101/83536
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…製品的全麥饅頭或全麥吐司，以及地瓜、芋頭等，其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低，能讓血糖維持較長時間平穩，較不會引起血糖急遽變化，如此一來，心情也能夠得到安定。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病風險！年輕開始維持低GI飲食，控制血糖

…內消化時間較長，有助於血糖緩升。以澱粉為例，糙米飯的GI值較白飯低，而粥類、麵線糊等「糊化」的食物，即屬於高GI食物；在選擇水果則要避免攝取甜度過高的種類，愈酸愈好。除此之外，平時…
http://www.top1health.cn/Article/248/83242
【影音版】別小看南瓜！吃對有補血、防胃潰瘍8大健康好處

…的特性，相當適合有減肥、控血糖需求的民眾。適度將其替換麵食、白飯食用外。南瓜的營養價值可不僅於此，適度食用其實還有保護胃腸道黏膜狀態、緩解胃潰瘍不適，以及補血、防癌等8大健康好處！…
http://www.top1health.cn/Article/248/82900
別再惡性節食減肥了！營養師分享健康減醣飲食秘訣、外食菜單全攻略

…粉指的是經過高度加工、膳食纖維含量少的精緻碳水化合物。例如，白飯、白麵條、白麵包等，容易導致血糖飆升，長期大量食用卻沒有運動消耗，造成胰島素敏感度下降，引發肥胖代謝異常問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/82992
具多重健康效益的「得舒飲食」

…穀類以達到儘量使用全穀類之目的。 **●**精製米麵產品（白飯、麵條或米粉等）建議每天最多一餐。 **●**應注意避免牛油、奶油製品（吐司、麵包等）。 **《蔬菜類》**…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
【影音版】鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…

… 不少平面媒體也曾報導，鄧紫棋的甩肉的秘訣，在於用燕麥替代白飯當主食，並搭配減少攝取鹽分、多喝水、蔬菜當主食、澱粉和肉類變配菜的原則，1年就瘦了7公斤。不過，這樣的飲食方式真有助…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814
中秋月圓身不圓！營養師教你烤肉把握6大原則，DIY清爽柚檸醬、健康不吃肥

…酥一顆平均重量50公克，熱量大約230大卡，相當於八分滿碗的白飯，約6-8顆方糖的含糖量。基本上，餅皮跟內餡都是大量糖跟油組成，若不想中秋過後拼命減重，試試下面的小技巧： *…
http://www.top1health.cn/Article/248/82898
對抗高血壓先吃對！善用得舒飲食，搭配香菜、優格，10種降血壓好食物超加分

…。每天主食盡量有2／3以上選用全穀根莖類，取代精緻的白飯、白麵條、白吐司；每天需要食用10份高鉀蔬果，例如：菠菜、空心菜、奇異果、香蕉等；每天攝取1.5～2份的低脂或脫脂乳…
http://www.top1health.cn/Article/320/82592
小吃店、燒烤和火鍋都能吃！營養師圖解減醣攻略，外食也能輕鬆減醣

…則較難吃到飽。小吃店一定要有飯或麵，若將兩者做比較，我建議選白飯，飯的配料相對於麵較好控制，麵類選項幾乎都是乾麵、炸醬麵，不推薦吃。飯料理建議選火雞肉飯，務必請老闆別用太多醬汁。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/82332
粽子熱量最高餡料，不是只有三層肉！這個才是吸油大王！營養師教3招甩油撇步

…的想像！端午節吃粽子就怕變肥胖，因為每顆粽子的熱量相當於兩碗白飯。但是，你知道嗎，營養師表示，粽子中熱量最高的餡料，不是只有三層肉！還要注意用油炒過的糯米才是「吸油大王」，必需學會…
http://www.top1health.cn/Article/101/82126