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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

…右腿各做2～3組，每組20～30下。 **【趴姿抬腿】步驟教學：** **1.**俯臥，前臂撐地，掌心朝下，肩膀垂直於肘部，下背稍微內凹，一腿稍微抬高離地，腳尖繃直。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
不只要活得久，更要活的好！中醫師公開老祖宗智慧，6步驟讓你健康又長壽

… **養能合道壽天年　中醫師教你善用老祖先智慧，6步驟讓你活得久、活得好** 因此，如果民眾能在自身日常生活飲食上多費一點心思，避免從事容易加速老化發生的行為，長命百歲…
http://www.top1health.cn/Article/239/82725
唾液就能驗！指揮中心：9月1日起桃機咽喉拭子改為深喉唾液採檢

…檢。屆時須採檢者只要按照現場圖示，進行清喉嚨、吐口水等10個步驟，即可將檢體送驗，有助減少醫護人力需求。 ![][194713] **清喉嚨、吐口水就能驗！9月1日起桃…
http://www.top1health.cn/Article/29/82690
遠離糖尿病威脅要訣：逆轉胰島素阻抗！團隊全方位照護5步驟控糖

…效穩定控制血糖，目前已經有專業控糖醫療團隊全方位照護，提供5步驟控糖計劃，不但避免糖尿病上身，也能使糖尿病患者不會走上惡化的不歸路！ **糖尿病患者已經超過200萬大…
http://www.top1health.cn/Article/248/82667
雞胸肉也能做出美味漢堡！DIY豆腐雞胸肉排漢堡，美味營養更好吃

…後放入肉排上下煎熟。 3.調味。將醬油、水飴和水混合後淋在步驟2的肉排上，並用小火燒煮至呈現光澤感。 4.切開麵包塗上美乃滋。將漢堡麵包剖半後，下半部抹上美乃滋。 5.製作漢…
http://www.top1health.cn/Article/80/82594
預防登革熱做伙來！專家教你5步驟DIY蚊子誘殺桶，享受無蚊生活

…（16目以上，面積需大於飲料杯口）。 **製作步驟：** 1.將其中一個飲料杯切成一半，並裁剪紗網至合適大小（21× 6cm）。 2.將切好的飲料杯上半部倒置，於…
http://www.top1health.cn/Article/248/82593
愛吃青醬義大利麵又怕胖？達人教你5步驟自製減醣版青醬，享瘦無負擔

**★自製減醣青醬** 使用九層塔取代甜羅勒，再搭配松子，香氣更盛。自製青醬可搭配各式餐點，與肉類、起司或蔬菜，都很合拍。 ![][194403] **營養價值：*…
http://www.top1health.cn/Article/80/82568
減肥必吃雞胸肉！怎麼煮都乾柴無味？4步驟正確處理，水煮、煎烤都軟嫩多汁

…持雞胸肉美味的方法嗎？專家表示，其實民眾在料理時，只要掌握4步驟，就能輕鬆料理、保存，煮出軟嫩多汁的雞胸肉。 ![][207605] **雞胸肉是減肥聖品？低脂、高蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/82549
不愛吃甜卻得糖尿病？醫師帶你了解發生原因，公開「控糖秘方」5步驟降血糖

…就是不相信沒有症狀怎麼會是糖尿病。 **「控糖秘方」5步驟，好好照護你的血糖** 這位病人跟其他大部分初診斷糖尿病一樣，非常的無助、憤怒、不甘心，我得先安撫他的情緒，再將一…
http://www.top1health.cn/Article/248/82514
月經滴滴答答停不了、經期延長？小心功能性子宮出血　按對腳上這1穴位改善

…*中醫談「崩漏」！青春期、生育年齡、更年期婦女成因大不同，3步驟調理助改善** 除了西醫觀點外，吳宛容中醫師也從中醫觀點加以討論，其提到中醫認為導致「崩漏」發生的原因，根據女性年…
http://www.top1health.cn/Article/259/82452
為什麼我手沖出來的咖啡比較酸、苦？達人公開實驗比較數據，美味關鍵是…

…1：12。 **•**沖煮總時間：1 分30 秒。 **步驟** 1.先潤濕粉末→悶蒸時，以畫「同心圓」的手法，向外畫圈至沖泡完畢，注水45ml，悶蒸10秒。 2.第一次以…
http://www.top1health.cn/Article/318/82406
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…牛番茄三顆、香菜少許、小辣椒少許、洋蔥1/4顆。 **2.步驟：** **Step 1：**牛番茄切丁狀。 **Step 2：**加入其他香菜、小辣椒、洋蔥。 **Step…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
想幫溝通能力加分？善用「同步」、「引導」3步驟營造親和力，獲得他人信賴

…感的方式，人人都能輕鬆與人建立信賴關係。營造親和感的步驟大致可分為「同步」（pacing）與「引導」（leading）兩部分。所謂的同步，就是使用與溝通對象相同的語言模式與…
http://www.top1health.cn/Article/318/82401
上班壓力大、好痛苦，充滿無力感？善用「五感策略」消除緊張情緒，幫你放鬆

…至於該如何藉由改變五感啟動順序來克服壓力，請看以下五感策略的步驟說明。  ![][193582] **運用「五感策略」的步驟** **〔1…
http://www.top1health.cn/Article/318/82293
想恢復代謝靈活性？減少日常生活飲食上的毒素接觸，善用生酮斷食3步驟

… 在我們一頭栽進去之前，請務必記得，在執行每個步驟時都要聆聽身體的聲音；唯有當你覺得身體已調適好的時候才進入下一階段。倘若在你開始這趟旅程時整體算是健康的，那你也許能…
http://www.top1health.cn/Article/101/82227

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