根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

飯後吃B群被嗆？藥師揭5大迷思！減重、月經來潮10大族群聰明吃

…食物中都含有B群，民眾可於日常飲食中藉由攝取蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。][196629] **B12可以遠離「腦霧」，幫助提升…
http://www.top1health.cn/Article/302/83277
具多重健康效益的「得舒飲食」

…島素抗性的體質。纖維豐富的食物包括：蔬菜、水果、全穀雜糧類和根莖類（例如：蘿蔔、菜心、芋頭、荸薺）。 **5.**飽和脂肪攝取過多會提高血液中膽固醇濃度，增加動脈硬化的風險。…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…控血糖： **1.均衡飲食：** 三餐的食最好以五穀根莖類為主，每天攝取50公克以上高纖維食物，烹調方式採低糖、低鹽、低油飲食，多攝取鈣質豐富食物（牛奶、小魚乾）、多喝白開…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
對抗高血壓先吃對！善用得舒飲食，搭配香菜、優格，10種降血壓好食物超加分

…降低飽和脂肪的攝取。每天主食盡量有2／3以上選用全穀根莖類，取代精緻的白飯、白麵條、白吐司；每天需要食用10份高鉀蔬果，例如：菠菜、空心菜、奇異果、香蕉等；每天攝取1.5～…
http://www.top1health.cn/Article/320/82592
颱風季來臨，耐放蔬菜準備好了嗎？營養師公開應急首選，選對不怕壞、慢慢吃

…格波動，回穩速度相較其他蔬菜類來得快。」除了短期葉菜類之外，根莖類也是另一個好選擇。程涵宇表示，葉菜類蔬菜價格雖然回穩速度快，但仍舊易受颱風波動，導致價格翻…
http://www.top1health.cn/Article/248/82513
你每天都在損傷身體的排毒功能嗎？晚餐這樣吃，幫你保持「細胞自噬」能力

…最好用芋頭、山藥這類纖維素多、熱量低，不會掀起「血糖風暴」的根莖類食物充饑。**這樣就可以延長「細胞自噬」的時間，以便清除更多的代謝殘渣、異常蛋白質以及自由基，也就減少了細胞的衰老…
http://www.top1health.cn/Article/248/82508
為什麼有些人比較不會老？這種「藥」能影響壽命！百歲人瑞：嘗試永不嫌遲

…例如人類演變成能夠消化穀類和乳製品，而非只是食用種籽、堅果、根莖類、魚類、水果、蔬菜及動物蛋白。現在我們面臨一個即將帶來醫學革命的時代。我們正處於一個生物設計的時代。在20…
http://www.top1health.cn/Article/326/81952
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…適度以南瓜、地瓜、馬鈴薯、玉米、山藥，以及糙米、黃豆、藜麥等根莖類、五穀雜糧，取代米飯、麵條等精緻澱粉，也是日常飲食中有助補充維生素B群的方式之一，對於維持人體內抗體、白血球和免疫…
http://www.top1health.cn/Article/80/81144
嗯不出來？便祕、痔瘡難解？醫師：5技巧吃對高纖低脂飲食，改善腸道環境

…不溶於水，能增加糞便蓬鬆度，代表食物包括：全穀、糙米、豆類、根莖類、綠色蔬菜類、菇類。 **「半纖維素」：**「半纖維素」是黏稠的多醣類，代表食物有海藻昆布、全穀類、麩類、芥…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058
幫免疫細胞升級！營養師開菜單，教你非常時期正確「擇食」吃出好免疫力！

…維生素C含量都相當高。 **●植化素—蔬菜水果類及全穀根莖類** 植化素又被稱為「21世紀的維生素」、「第7大營養素」，具有清除自由基、活化免疫機能、調節人體免疫力的好處，…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824
抗武漢肺炎免疫力愈強愈好？維生素C最威？營養師：吃對6大關鍵食物

…會有好菌產生。記得吃好菌的同時，也要攝取蔬菜、水果、全穀根莖類，裡頭的膳食纖維和寡糖，是益生菌的食物，能幫助腸道內益生菌的生長。 **6.多吃辛香料類食物：** 大蒜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792
營養師教你吃出內在保護網　這樣做補充8大營養素、提升自我免疫力

…的發展與功能，但卻常被民眾所忽略。 **食物來源：**全穀根莖類、豆類、堅果類、深綠色蔬菜。 **●營養素7／鋅：** **作用**維持皮膚、腸黏膜上皮、味蕾細胞及免疫系…
http://www.top1health.cn/Article/80/80773
減肥就是要「少量多餐」？營養師：小心可能越減越肥

…這樣的熱量可吃些什麼呢？ **一整天可以吃1.5碗全榖根莖類、3份豆魚肉蛋類食物、1.5杯低脂乳製品、3碟蔬菜、2份水果、3茶匙的植物油以及1份堅果種子。** 若是自己…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533
腸胃炎腹瀉虛脫無力〜喝對運動飲料才有幫助

…尤其是急性期間切勿食用含有粗纖維的食物，例如，胡蘿蔔、地瓜等根莖類食物，以避免增加腸胃負擔，如果症狀嚴重則應趕緊就醫治療。此外，平時養成用餐前多洗手的習慣，也能幫助遠離細菌、病毒的…
http://www.top1health.cn/Article/248/78107
少林中醫教你吃對食物護健康　洋蔥、南瓜、茄子15種蔬果都上榜

…少發生乳癌的危險性。 **7.白蘿蔔：根莖類蔬菜中的「健康守護神」** 白蘿蔔別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農諺：「冬吃蘿蔔夏吃薑，一生不用跑藥堂」…
http://www.top1health.cn/Article/239/78013