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…:**正常的皮質醇分泌曲線,早上是濃度最高的時段,協助我們在早晨甦醒,以及讓我們有戰鬥力去面對日常活動及周邊環境的變化,到了下午,皮質醇濃度就會開始慢慢地下降,直到晚上,就會降到最…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032…食」、「接觸大自然」等等。 當天的壓力不要留到隔天,讓每天早晨都充滿活力,聰明地應付自己的壓力吧! **本文出自幸福文化《越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/80915…媽媽對話。 媽媽道出依蓮的拒學過程:那天是再平凡不過的早晨,依蓮突然宣布不想上學了,彷彿說出一樁隱忍已久的祕密。依蓮的篤定堅持不去,使早晨氣氛降至冰點。揹著書包的姐姐僵住;爸…
http://www.top1health.cn/Article/359/80956…是工作到半夜的人都有像前述的睡眠困惱,這也是事實。甚至也有「早晨回到家要睡覺,但就是睡不著」、「睡不久」、「睡眠過程中會醒來好幾次」等等的問題。 像這種睡眠時間不規律的輪班制…
http://www.top1health.cn/Article/76/80843…助於身體保持充沛的精力和活力。 **❷緩解偏頭痛。**早晨起床時會感到偏頭痛,是因為大多數人一晚上都沒有補充水分,加上夏天炎熱,大家都選擇開冷氣睡覺,水分容易被帶走,因而缺水…
http://www.top1health.cn/Article/398/80617…午覺後,我們的腦袋會變得很清新,彷彿在一天內迎接了兩次清爽的早晨,下午的工作效率會和上午一樣。這當然也有助消除疲勞。 一開始建議失眠患者午睡時,患者會擔心要是晚上變得更加無法…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425… **喝豆漿的誤區** **誤區1—早晨空腹喝豆漿** **建議:**如果空腹喝豆漿,豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉,營養就會大打折扣,…
http://www.top1health.cn/Article/80/80634…因此建議進食量大約8分飽即可。 **5.**心臟病或中風在早晨發作的機率特別高,因為早晨氣溫較低,血管會收縮來保存身體熱量。在秋冬季節,年長者和慢性病個案,應避免在早晨外出進行運…
http://www.top1health.cn/Article/28/80676…始,她覺得有些不對勁了,稍一用腦就會頭痛頭昏;晚上睡不著覺,早晨起不了床,還眩暈過幾次,噁心想吐,那種難受使她感到非常恐懼。 她的病情,無疑也屬於氣血虧虛。發病的原因是長期生…
http://www.top1health.cn/Article/273/80728…會跟著穩定。我也曾遇過病人,每次排便都固定在間隔三天後的某個早晨,這樣的排便習慣其實沒問題,但看了坊間排毒書上強調應每天排便,所以很困擾地來到門診;我和護理人員花了很長時間幫助她重…
http://www.top1health.cn/Article/30/80664…法能夠達成,只要妳能每天持續去做,建立習慣。 **建立早晨的規律作息** 最後我想要強調早晨作息的重要性,這也是成功的關鍵之一。雖然我們在前面的章節已經討論過,但是想要建立…
http://www.top1health.cn/Article/326/80520男人都有晨間勃起的性快感經驗,但是,你嘗試過在早晨醒來晨操「操槍」,和另一伴來一場活力四射的愛愛嗎?你相信網路流傳早上愛愛比在晚上愛愛,更有減肥功效嗎?甚至早晨性愛比喝咖啡更能讓人…
http://www.top1health.cn/Article/262/80633…來促進頭皮血液循環,預防嚴重掉髮、白髮,以及記憶衰退。建議在早晨起床時做,效果最好。 **【動作】** **①**將十指指腹按在髮際,從額頭往腦後輕輕按摩。 **②**將十指…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269…用安眠藥容易引起心臟衰竭。 另外,究竟該在睡前洗澡還是早晨睡醒後洗澡,眾說紛紜,我認為只要適合你的生活型態,無論是何者都適合。如果你認為,洗完澡更容易入睡,那麼就睡前洗澡,但…
http://www.top1health.cn/Article/76/80282…。此時,沒有必要為了身體而勉強自己放棄最愛的咖啡。只要在每天早晨想要讓身體充分甦醒時,或是在家輕鬆休息時,選擇一杯能溫暖身體的紅茶或是焙茶慢慢飲用就好。 而工作空檔需要休息時…
http://www.top1health.cn/Article/297/80275