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「憋氣」搜尋結果

總共找到 181 筆符合關鍵字「憋氣」的資料

減重變平胸族？3招雕塑S曲線

…後跟的動作之後，右手往上提起，手臂打直停在耳側，掌心朝上，不憋氣，自然保持5個呼吸，之後右手慢慢有規律地帶回預備姿勢。 4. 接著，依照相同方式做左側的身體律動。 5. 動作完…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166
跑步就是良藥！治療7種病症

… 3.不用暴力：讓空氣輕輕進入鼻腔，輕輕流走。不刻意吸氣，不憋氣，不將空氣壓出體外。 4.清理：跑步時將充滿壓力的念頭和負面的感覺汰換掉，結合吐氣的動作，將包袱丟掉，為嶄新、美好…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…會是寬寬的，下背可維持在輕貼地面，小腹內縮，不會鼓出，也不會憋氣。如果捲起時，臉紅脖子粗、肩膀瑟縮，代表下背緊繃，須擠壓肩頸才能勉強做出捲起動作。  **…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…採跪坐姿勢，把雙手放在肚子上，吸氣時肩膀放鬆、脊椎拉長，不要憋氣或聳肩，集中精神透過大腦意念將氣慢慢引導腹部底端，感覺肚子微微鼓起，橫膈正在按摩內臟，感覺吸氣時全身能量向外擴散，停…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
下背若疼痛　坐比站更傷身！

…。運動前，可先局部溫敷20分鐘，運動時，須維持正常呼吸，不可憋氣，每個動作，可停5到10秒左右，再輕輕放鬆。 1.腹肌運動：平躺彎膝蓋，雙手放後腦勺。頭抬高，收下巴，背部下壓…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…。 **6. 不逞強，避免危險的一些做法。** 例如憋氣用力，這樣會使胸膛內的壓力驟然增加，減少靜脈血液的回流，心臟輸出的血液也相對地減少，供應腦部血液量也會減少，腦中一旦…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

…除肺部沉積物質。 ![前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出。（圖片提供／彰化基督教醫院）][42862] 方法：前傾20到45度，深吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/29/15779
舒經解痛　瑜珈貓背式超強效！

…部順勢上揚，頭跟屁股隨著腹部的力量同樣內收，可維持姿勢、搭配憋氣1～2秒，像貓拱背一般的姿勢。 ![吸氣時，腹部用力內縮，呈貓背拱起。（攝影／楊伯康）][39884] 4.…
http://www.top1health.cn/Article/141/15029
腹式呼吸5步驟　放鬆腸道增健康

…縮，手臂自然下垂。從鼻子吸氣、從鼻子吐氣，呼吸的順序為吸氣、憋氣、吐氣、靜氣成一個循環，重複此循環25次後，呼吸進入平穩的正常呼吸狀態。 **操作方式** 1. 吸氣：…
http://www.top1health.cn/Article/30/14372
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…己的體能狀況，因人而異考量操作的次數。 2.配合呼吸，不要憋氣。 3.水瓶裝的水量愈多、訓練的強度愈大，調整自己可負荷的重量。 **【勇骨健身操】** **第一招：…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
女子狂打嗝　竟是3公分腦瘤作怪

…砂糖：**可刺激迷走神經及中樞神經。 **4. 深呼吸後憋氣：**可增加胸腔壓力，刺激橫膈膜神經。 **5. 抱膝動作：**可增加腹腔壓力，刺激橫膈膜神經。
http://www.top1health.cn/Article/38/13958
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…的過程，身體持續活動而沒有休息，提醒要不斷吸氣吐氣，千萬不要憋氣。此外，即使是在家裡的巧拼板上做有氧操，仍建議要穿鞋子、不要打赤腳，減少腳跟的衝擊力，也避免膝關節受傷。 **…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
老人運動強度適中　防心血管疾病

…竭、心臟肥大等心臟疾病病史，或有高血壓症狀者，應避免選擇需要憋氣的運動，以免造成血中缺氧，反而讓血壓更往上升。 **少量多次　老人運動量力而為** 更重要的是，老年人運…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283
氣象主播狂打嗝14次　4招助緩解

…況讓不少網友笑翻，要避免自己在重要關頭出糗，可採用慢慢喝水或憋氣等方法來緩解。（影片／取材自YouTube） ![突如其來猛打嗝，可以試試緩緩喝下溫水的方法。（攝影／黃志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/240/12996
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…雙腳往後伸直時，可以感受到腹部的用力，肚子要往內收，切記不能憋氣。 ![（攝影／黃志文）][32333] **第2招：腹肌與核心群訓練** 坐在椅子上，背打直虛靠椅背，雙…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650

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