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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…》提到：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」；因此，當我們鍛鍊大腿力量，這也幫助我們的身心健康。 ![][187270] 許多朋友們平日上班搭地鐵，面對人山人海的人潮，搭…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…肌力狀況。 **增加肌力：阻抗型運動，多鍛鍊核心肌群及大腿肌肉** 為了增加肌力，BEING fit新世代健身房教練建議民眾應在日常加入阻抗型運動，每周三次，可有效鍛鍊、維…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
翁罹喉癌全喉切除併用大腿組織重建食道，不用氣切能自主呼吸進食

神乎其技！翁罹喉癌切除全喉，醫師用大腿組織為他重建食道！今年58歲的高先生除了嗜酒，也有抽菸、嚼檳榔的習慣，日前因聲音沙啞、吞嚥困難就醫，被診斷為喉癌第三期，並準備接受全喉切除術。…
http://www.top1health.cn/Article/43/80448
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

… **2.側抬腿** 側抬腿運動針對最難對付的大腿兩側和馬鞍肉，手撐的角度同時可以影響到腹部的用力，讓腰側線也能有效被燃燒，只要能減少腰側堆積的脂肪，腰部曲線就能明顯…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

…線，避免用彎腰駝背的姿勢扛起對方，在出力的時候，應該盡量依靠大腿和臀部的力氣，避免脊椎受傷。出力時也要避免閉氣，因為閉氣時扛重物可能引發身體的自主神經反射，導致暫時性的暈厥。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
皮膚狂冒粗糙顆粒，像起雞皮疙瘩！毛囊角化症拼命用果酸煥膚、擦A酸真有效？

進入秋冬之交，天氣較乾燥時，常見手臂外側、大腿前外側，甚至臀部都可看見突起粗糙的角化顆粒，凸出於皮膚表面，像是起了雞皮疙瘩，看起來有點嚇人，那你可能罹患毛孔角化症(又稱毛囊角化症)…
http://www.top1health.cn/Article/248/79139
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

大腿內側鬆垮的贅肉真的很難瘦嗎？！仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…受傷最主要的原因。想像一下，當高高跳起來的時候，需要大腿前側的股四頭肌進行向心收縮（肌肉縮短），但落地的時候就需要股四頭肌進行離心收縮，也就是肌肉長度要拉長，同時肌肉也要維…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
久坐使淋巴流動不暢惹禍！6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

…」和「卵巢運動」可疏通淋巴腺，對男性攝護腺、女性卵巢有益。「大腿前後移」和「腰上下拉」分別鍛鍊胯部和後腰，強化周邊神經和肌肉。 **【注意】**鼠蹊窩就是腹股溝，有重要的血管…
http://www.top1health.cn/Article/145/77873
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…踩地，將左腳翹在右膝上，左腳腳踝向地板的方向用力往下，壓住右大腿，約6秒後放鬆。 2.雙手繞到右大腿後方，將右膝往頭部方向拉，伸展左邊梨狀肌約10秒，重複3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…人練習。 **鍛鍊「腹肌」、「大腿前側」　是減重關鍵** 有關減重，還有一些觀念有待先澄清，很多人以為流汗就能瘦，但流汗不代表流油，只是排除代謝廢物…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…。 3.重心放到前腳：左腳踏穩，臀部往上抬，一邊感覺左臀到大腿後側的伸展一邊站起身。重複動作後，換邊動作。 **Point：**膝蓋不要超過腳尖，與地板保持垂直。 **完…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…蹲跳** 主要訓練肌群：股四頭肌。其他訓練肌群：臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2／Jump Start** 記得換邊練習。 **動作3…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
月經經痛、頭痛、失眠…史上最佳瑜伽嬰兒式，紓緩自律神經、甩疼痛

… **《小提醒》：** ‧拿一個有厚度的抱枕，放在大腿與小腿之間，用來填滿大腿與臀部間的空隙。 ‧筋比較緊者，可讓雙膝距離大一點，背較容易放鬆拉長。 **★生…
http://www.top1health.cn/Article/248/77695
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…為什麼是深蹲與棒式？** 小禎解釋說，「深蹲最重要就是練到大腿與臀部的肌肉！健身教練有說大腿是人體的第二個心臟，這區是人體最大的肌肉群，只要把肌肉量練出來，就能提高基礎代謝率，自…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707