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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

大腿內側鬆垮的贅肉真的很難瘦嗎？！仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…受傷最主要的原因。想像一下，當高高跳起來的時候，需要大腿前側的股四頭肌進行向心收縮（肌肉縮短），但落地的時候就需要股四頭肌進行離心收縮，也就是肌肉長度要拉長，同時肌肉也要維…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
久坐使淋巴流動不暢惹禍！6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

…」和「卵巢運動」可疏通淋巴腺，對男性攝護腺、女性卵巢有益。「大腿前後移」和「腰上下拉」分別鍛鍊胯部和後腰，強化周邊神經和肌肉。 **【注意】**鼠蹊窩就是腹股溝，有重要的血管…
http://www.top1health.cn/Article/145/77873
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…踩地，將左腳翹在右膝上，左腳腳踝向地板的方向用力往下，壓住右大腿，約6秒後放鬆。 2.雙手繞到右大腿後方，將右膝往頭部方向拉，伸展左邊梨狀肌約10秒，重複3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…人練習。 **鍛鍊「腹肌」、「大腿前側」　是減重關鍵** 有關減重，還有一些觀念有待先澄清，很多人以為流汗就能瘦，但流汗不代表流油，只是排除代謝廢物…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…。 3.重心放到前腳：左腳踏穩，臀部往上抬，一邊感覺左臀到大腿後側的伸展一邊站起身。重複動作後，換邊動作。 **Point：**膝蓋不要超過腳尖，與地板保持垂直。 **完…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…蹲跳** 主要訓練肌群：股四頭肌。其他訓練肌群：臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2／Jump Start** 記得換邊練習。 **動作3…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
月經經痛、頭痛、失眠…史上最佳瑜伽嬰兒式，紓緩自律神經、甩疼痛

… **《小提醒》：** ‧拿一個有厚度的抱枕，放在大腿與小腿之間，用來填滿大腿與臀部間的空隙。 ‧筋比較緊者，可讓雙膝距離大一點，背較容易放鬆拉長。 **★生…
http://www.top1health.cn/Article/248/77695
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…為什麼是深蹲與棒式？** 小禎解釋說，「深蹲最重要就是練到大腿與臀部的肌肉！健身教練有說大腿是人體的第二個心臟，這區是人體最大的肌肉群，只要把肌肉量練出來，就能提高基礎代謝率，自…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

…時候，就能邊練核心運動，每天短短10分鐘就能找回緊實小肚肚與大腿縫。 **1.瘦肚子跟緊實小腹** 這個運動非常簡單，就是只要手靠著，然後將腿這樣抬起來，妳就可以感受到肚子…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…大肌是一條位在腹部深處的肌肉，從人體腰椎通過骨盆，一路連結到大腿骨根部。一般來說，正常人的腰大肌會保持一定的彈性，以利身體骨骼、關節順暢活動。但由於現代人的生活型態都有久坐…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

天氣越來越熱，手臂、肚子、大腿、屁屁的肉肉，再也藏不住啦！覺得自己超需要學會如何瘦肚子瘦腰、瘦手臂、瘦大腿、消除臀部贅肉，卻沒時間上健身房運動的人，快跟著教練動起來，一起甩掉惱人的…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
經絡刮痧能減肥？中醫：刮6大部位度過減重停滯期

…隻手臂必須輪流進行。 **2.臀部：**以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置，向腰部的方向刮動。兩側皆需輪流進行。 **3.腰部：**使用刮痧板的側面，由心窩往恥骨的方向…
http://www.top1health.cn/Article/101/75391
眉間長出橫紋，小心肺部健康亮紅燈？蓮藕湯＋腹式呼吸助保養

…和第4肋骨之間，效果更好（左右兩側）。 **●**手指搓揉大腿內側、靠近鼠蹊部位置（左右兩側）。支撐頭部的肌腱分布在整個胸部，如果變得僵硬萎縮就無法深呼吸。所以，消除肋骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/75416
保護脊椎你「坐」對了嗎？甩駝背、烏龜脖，久坐電腦族必知4準則

…老師提到，良好的使用電腦坐姿，應符合下列4大準則，確認軀幹跟大腿，以及膝蓋的角度是否正確。 **準則1／坐姿維持關鍵95度：** 電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/318/75302

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