吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

…指放在臀部的肉上。 3.吸氣，雙手離開臀部，下巴離開脖子；吐氣，雙手放回臀部，下巴回正。 4.來回做三次。 5.雙手再次來到背後，十指互握，雙十指放在臀部的肉上。 6.吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…線，從雙腳掌、雙小腿，雙大腿肌肉往中心線集中。 4.吸氣，吐氣時，把雙腳掌的大姆指球的肉往腳掌的後腳跟方向收，這個動作會讓腳掌內側足弓提起，腳掌像掛東西吸住牆壁的吸盤一樣，吸住地…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…體的姿勢待在扭轉的極限呼吸，做三個深呼吸。 3.觀察深吸氣吐氣，左右兩側扭轉的部位微微擴張收縮，觀察在站姿扭轉動作中，左肩與右肩是一樣高嗎？有沒有為了扭轉更多，左肩右肩不一樣高？…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部：**吸氣、吐氣時，能明顯感受腹部的高低隆起，…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…挺胸，雙腳微張，雙手放在身體兩側。配合呼吸，吸氣時夾緊肛門，吐氣時放鬆肛門，持續做10次。 **②**抬臀：扶著固定處，將左腿向後盡量抬高10秒鐘，然後放下，反覆做10次。再換右…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…手墊在膝蓋後側。 ![1][186378] 2.一邊吐氣，一邊輪流將腳抬起來呈90度。眼睛直視正前方，並慢慢呼吸3次。Tips 抬腿時，注意背部和肩膀不要拱起來。 ![2…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

…肚臍下小腹的位置，一直吸一直吸，吸到最飽再憋住，等憋不住時再吐氣。我們現在還特意要「想著」，氣才下得去，你去觀察那剛出生的嬰兒，這些小寶貝，天生就是腹式呼吸的高手。「專氣致…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
就愛飯前喝水？5大好習慣更傷胃！胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者要注意

…以養成早中晚、睡前，進行呼吸調息的習慣，動作時用鼻子吸氣嘴巴吐氣，吐氣比吸氣的時間來得長，最好能超過二倍以上，比如鼻吸3秒、吐氣6秒的節奏，就是有助消化吸收變好、改善便祕、緩解脾胃…
http://www.top1health.cn/Article/302/80223
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…臀部夾緊，左腳站立，右腳尖點地。 **Step3**吸氣吐氣的時候把右腿往側邊抬高到最高點停留2~3秒。 **Step4**緩緩下降，提醒你腳尖盡量不要碰觸到地面，保…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

…叫做腹式呼吸，簡單來說，想像用肚子在呼吸，吸氣時肚子會鼓起，吐氣時肚子會凹陷。每天睡前躺在床上，心無旁騖地練習，漸漸地身體就會感覺放鬆，我自己常常吐納到睡著。如果妳是屬於心事很多，…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
茴香精油是居家常備良品　胃脹氣、腸絞痛5用途超實用

…在紙袋子裡，將鼻子嘴巴湊進去，深呼吸，慢慢吸氣讓肚子脹起來，吐氣縮起來，亦即使用腹式呼吸法。茴香對於女性獨有的另一個使用是哺乳的媽媽。在倡導母乳的好處有所進展的時代，卻發生…
http://www.top1health.cn/Article/277/79166
網傳：耳朵有褶痕是心肌梗塞徵兆？印堂、山根3部位預測心臟病風險

…通常建議容易焦慮緊張的患者，練習腹式呼吸（吸氣時肚子挺出來，吐氣時肚子凹進去），手握拳，眼睛閉起來，從頭到腳把全身肌肉繃緊，持續3分鐘，然後一點一點慢慢放鬆，有助緩解焦慮的情緒。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/78022
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…。從現在開始注意呼吸，有意識地感受自己每天如何吸氣與吐氣。 **練習專注深呼吸時，請謹記以下四點：** **1.**在家時，避免一直坐在桌子前方或窩…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
皮質醇過高不只加速老化　阿茲海默症等7大健康風險和它有關

…母），就能有助於點亮妳的記憶和降低警覺。先深吸一口氣，然後在吐氣的時候吟唱。緩緩地重複，配合妳的呼吸。 **2.用鼻子深呼吸。**若妳一整天都呼吸淺短，像兔子一樣，緊急「感應…
http://www.top1health.cn/Article/11/78067
喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流嗎？營養師教你這樣做有效緩解

…男性是90公分（約35～36吋）。準確的測量法是輕鬆吐氣後，雙手自然下垂，以皮尺繞過肚臍的位置、不擠壓皮膚為準，不是量腰部最細的部位哦！盡量讓心情放鬆。焦慮、抑鬱、…
http://www.top1health.cn/Article/248/78053