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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

預防身體「經年劣化」這樣做！縮緊肛門向上拉提，姿勢對了、身體不再歪斜

…像從肛門到頭頂有一根管子通過。想像這根管子上下延展，伸展身體，保持姿勢挺直。用別的說法來比喻，就是讓軀幹的中心穿上「天然束腹」。如何？這個姿勢讓你在提起骨盆、肛門…
http://www.top1health.cn/Article/248/82930
慢性疼痛纏身？來做仰臥脊椎扭轉式，伸展緊繃筋膜助放鬆、舒緩

…並同時舒緩筋膜和神經系統的緊繃感。 **建議採取的筋膜伸展** 著重於頸部，我也安排了仰臥脊椎扭轉式，有助於釋放背部的緊繃感。 **可採取的肌筋膜按摩球運動** 著…
http://www.top1health.cn/Article/167/82743
打造易瘦體質這樣做！5伸展操讓妳學會縮陰運動，擁有激瘦完美曲線

**縮陰運動所需要的Yumico式伸展** 只要學會Yumico式伸展，就能穩定妳的姿勢，確實收縮陰道。但反過來，如果做的方式錯誤的話，也有可能造成姿勢不正。還請一邊注意下列5點…
http://www.top1health.cn/Article/306/82499
享受運動！髖關節伸展操調整體態，矯正骨盆、改善假胯寬7天超有感

…胖，VG享受運動建議你在家裡，可做一些邊看書、邊追劇、可以邊伸展身體的運動。長時間坐在電腦前，很容易造成肌肉緊繃肩頸痠痛，簡單的背部伸展不只能改善僵硬的肌肉，也能提…
http://www.top1health.cn/Article/306/82383
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…方法。 **不想爬山後鐵腿、肌肉痠痛，伸展運動不可少　膝蓋出現水腫、熱痛速就醫** 除了了解想要保護膝關節健康，上下山時要注意哪些事外。相信看到這裡，你應該…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳，平時或訓鍊中出現抽筋時，亦可藉此練習消除抽筋。 ![][193648] **目　　的：**使小腿曲線緊緻修長。 **練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
早晨下床踩地就痛，足底筋膜炎有救！中醫「針撥」療法，能釋放壓力、消炎止痛

…力。當足底筋膜上的張力變得過大時，就可能出現撕裂傷，而反覆地伸展以及撕裂的狀況下，容易導致足底筋膜發炎。也可以說足底筋膜炎是跟骨的足底筋膜，反覆過度使用而造成的傷害。 **足…
http://www.top1health.cn/Article/248/82171
背好痛，按摩上癮？小心變成慢性病變　每天伸展8次，擺脫虎背熊腰

…。也就是說，如果能夠檢視自己的習慣性動作，分析之後，經由反向伸展達到兩群肌肉的平衡，就可以達成自我療癒的效果。 **我的背好痛！理學檢查找出關鍵** 基本上，能夠調整的只有…
http://www.top1health.cn/Article/167/82199
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…達人。![][192848] **三大類運動缺一不可：伸展拉筋按摩、有氧運動、肌力運動（也稱無氧運動）** 錯誤的運動方式會比不運動的傷害還要大！尤其是時間很長的有氧運動殺…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱

…，可以有效率的達到一定的運動效果。 **【肩頸脊椎肌群伸展運動】** 邱緯杰總教練與鍾芯怡教練特別教導「肩頸脊椎肌群伸展運動」，除了教導醫院員工，也適用所有久坐不動的上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037
現代人跟腱長期攣縮，易斷裂！每天拉拉後腳跟，強化跟腱肌力改善足底筋膜炎

…*◆**騎腳踏車：騎腳踏車的時候，跟腱會隨之伸直、彎曲，也有伸展的功能。 **◆**每天起床後，上廁所或刷牙時，用前腳掌在浴室的門檻上站一會兒，讓後腳肌腱得到伸展。 **◆**…
http://www.top1health.cn/Article/277/81979
打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…ore Bimune Method 1** **改善縮肩的伸展運動①** 之所以會造成縮肩，是因為一直持續維持著兩邊肩膀向前的姿勢。駝背是指背骨一帶呈現圓弧的狀態，大部分的人都…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
穿西裝就能做！1分鐘放鬆瑜伽舒緩腿部疲勞、水腫，櫃姐也適用

「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔，在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適，或是想調整心理狀態，像是提升專注力、減緩焦躁感時都十分有效！男女老少都適用這…
http://www.top1health.cn/Article/318/81671
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…如登天！ ![][190959] **「全身伸展」** **◎**適合在運動前、早上開啟新的一天之前做，生產後超過6個星期的產婦也可以一起做。正式運動之前…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
上班精神緊繃、不自主聳肩？肩頸好痠痛！這裡教你自主解疼不惱人

…，定罐後拔不起來」為原則。 **定罐的位置** 將伸展罐定在上／中斜方肌的起端（項上線）與止端（肩峰），接著將作用罐定在痠痛點上。 **定罐時的伸展動作** 若…
http://www.top1health.cn/Article/318/81371

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