伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

「伸展」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「伸展」的资料

膝关节拉警报？靠拉伸疼痛out！美国骨科医学会：10招锻炼伸展远离膝盖痛

…影／江旻骏） ![][197178] **研究：锻炼伸展膝盖附近肌肉，有助缓解膝关节疼痛** 想要缓解膝关节疼痛，除了吃药，还能藉由进行伸展运动强化支撑膝盖的肌肉，例…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
意想不到的「劈腿」好处！巧做劈腿伸展，促进淋巴循环、消水肿、甩腰痛有一套

…排出老旧废物。同时还能消除腿部的水肿和发冷。劈腿也能伸展腰和骨盆附近的肌肉，因此可以解决腰痛和歪斜。同时，骨盆内的血液流动也会变得更通畅，据说也能轻松解决月经不顺等女性的烦…
http://www.top1health.cn/Article/248/83306
伸展防拉伤，还能降低中风风险？！ 4招腿部被动拉伸运动，助血液循环降血压

喜欢运动健身的人都知道，运动前做伸展运动，可以降低肌肉拉伤，以及抽筋的情况，运动后做腿部拉伸，也有助肌肉线条更匀称。现在，伸展动作好处再添一椿，最近有一项研究发现，透过4项简单的腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
【影音版】别把膝盖当煞车皮！爬山、健行必知　专家呼吁不想伤害膝关节这样做

…方法。 **不想爬山后铁腿、肌肉酸痛，伸展运动不可少　膝盖出现水肿、热痛速就医** 除了了解想要保护膝关节健康，上下山时要注意哪些事外。相信看到这里，你应该…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
预防身体「经年劣化」这样做！缩紧肛门向上拉提，姿势对了、身体不再歪斜

…像从肛门到头顶有一根管子通过。想像这根管子上下延展，伸展身体，保持姿势挺直。用别的说法来比喻，就是让躯干的中心穿上「天然束腹」。如何？这个姿势让你在提起骨盆、肛门…
http://www.top1health.cn/Article/248/82930
慢性疼痛缠身？来做仰卧脊椎扭转式，伸展紧绷筋膜助放松、舒缓

…并同时舒缓筋膜和神经系统的紧绷感。 **建议采取的筋膜伸展** 着重于颈部，我也安排了仰卧脊椎扭转式，有助于释放背部的紧绷感。 **可采取的肌筋膜按摩球运动** 着…
http://www.top1health.cn/Article/167/82743
打造易瘦体质这样做！5伸展操让妳学会缩阴运动，拥有激瘦完美曲线

**缩阴运动所需要的Yumico式伸展** 只要学会Yumico式伸展，就能稳定妳的姿势，确实收缩阴道。但反过来，如果做的方式错误的话，也有可能造成姿势不正。还请一边注意下列5点…
http://www.top1health.cn/Article/306/82499
享受运动！髋关节伸展操调整体态，矫正骨盆、改善假胯宽7天超有感

…胖，VG享受运动建议你在家里，可做一些边看书、边追剧、可以边伸展身体的运动。长时间坐在电脑前，很容易造成肌肉紧绷肩颈酸痛，简单的背部伸展不只能改善僵硬的肌肉，也能提…
http://www.top1health.cn/Article/306/82383
别把膝盖当煞车皮！爬山、健行必知　专家呼吁不想伤害膝关节这样做

…方法。 **不想爬山后铁腿、肌肉酸痛，伸展运动不可少　膝盖出现水肿、热痛速就医** 除了了解想要保护膝关节健康，上下山时要注意哪些事外。相信看到这里，你应该…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
小腿抽筋、好痛？学会这招伸展动作不只消除抽筋，还能使小腿曲线更紧致修长

本练习对腿部肌肉训练后的小腿肌肉拉伸效果极佳，平时或训炼中出现抽筋时，亦可藉此练习消除抽筋。 ![][193648] **目　　的：**使小腿曲线紧致修长。 **练习…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
早晨下床踩地就痛，足底筋膜炎有救！中医「针拨」疗法，能释放压力、消炎止痛

…力。当足底筋膜上的张力变得过大时，就可能出现撕裂伤，而反覆地伸展以及撕裂的状况下，容易导致足底筋膜发炎。也可以说足底筋膜炎是跟骨的足底筋膜，反覆过度使用而造成的伤害。 **足…
http://www.top1health.cn/Article/248/82171
背好痛，按摩上瘾？小心变成慢性病变　每天伸展8次，摆脱虎背熊腰

…。也就是说，如果能够检视自己的习惯性动作，分析之后，经由反向伸展达到两群肌肉的平衡，就可以达成自我疗愈的效果。 **我的背好痛！理学检查找出关键** 基本上，能够调整的只有…
http://www.top1health.cn/Article/167/82199
减脂、减肥有氧运动比无氧运动好？间歇运动瘦很快能回春？破解常见4大迷思

…达人。![][192848] **三大类运动缺一不可：伸展拉筋按摩、有氧运动、肌力运动（也称无氧运动）** 错误的运动方式会比不运动的伤害还要大！尤其是时间很长的有氧运动杀…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
久坐不动，害肩颈酸痛、肌力不足…跟着健身教练伸展斜方肌、脊柱

…，可以有效率的达到一定的运动效果。 **【肩颈脊椎肌群伸展运动】** 邱纬杰总教练与钟芯怡教练特别教导「肩颈脊椎肌群伸展运动」，除了教导医院员工，也适用所有久坐不动的上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037
现代人跟腱长期挛缩，易断裂！每天拉拉后脚跟，强化跟腱肌力改善足底筋膜炎

…*◆**骑脚踏车：骑脚踏车的时候，跟腱会随之伸直、弯曲，也有伸展的功能。 **◆**每天起床后，上厕所或刷牙时，用前脚掌在浴室的门槛上站一会儿，让后脚肌腱得到伸展。 **◆**…
http://www.top1health.cn/Article/277/81979