五穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「五穀」搜尋結果

總共找到 823 筆符合關鍵字「五穀」的資料

控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…助穩控血糖： **1.均衡飲食：** 三餐的食最好以五穀根莖類為主，每天攝取50公克以上高纖維食物，烹調方式採低糖、低鹽、低油飲食，多攝取鈣質豐富食物（牛奶、小魚乾）、多喝…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
米會生濕，身體有濕的人不能吃米飯？這樣選、料理，輕鬆去除體內的濕

…了。然白米是入脾經的，本身就可以健脾，所以《黃帝內經》才把「五穀為養」放在所有食物排序的第一位。因其能健脾，加上炒焦後的吸附作用，一味焦米便有了健脾與去濕的雙重功效。 **如…
http://www.top1health.cn/Article/239/82589
月經滴滴答答停不了、經期延長？小心功能性子宮出血　按對腳上這1穴位改善

…物；反之若是身體較虛、有怕冷現象者，則可吃滋補氣血食物，像是五穀雜糧、紅棗、山藥等，來幫助調理。不光從飲食著手，另外適度揉按腳上位於足大趾末節內側、距腳趾甲角0.1寸位置的…
http://www.top1health.cn/Article/259/82452
豆製品是「田中肉」！幫你補足蛋白質和鈣質，一日菜單讓你輕鬆補對營養

…乾炒芹菜+燙地瓜葉（80g）+青菜豆腐湯 **■**晚餐：五穀飯（8分滿，120g）+滷傳統豆腐+炒紅鳳菜（80g）+涼拌毛豆+低脂鮮乳一杯這份菜單不僅有足夠的蛋白質，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/82455
想增肌減脂？達人教你輕鬆端出餐廳級料理，自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養

…。 **［POINT］：**建議使用糙米飯，因為糙米飯不像五穀雜糧飯，不會吸收過多湯汁。加入豆漿前熄火，即可縮短放涼的時間。 **TOTAL（1餐份）** 熱量：534k…
http://www.top1health.cn/Article/101/82299
端午「腎臟病友」吃粽行不行？看清成分、掌握原則，這樣吃不NG

…詢營養師喔！ **選擇低磷鉀鈉** 腎臟病友避免吃五穀米粽、鹼粽，可選擇南部水煮白糯米粽、粄粽、或水晶粽（選內餡）。慢性腎臟病人由於其排除磷的功能受損，且研究顯示…
http://www.top1health.cn/Article/240/82093
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力

…**液體：**水1杯＋運動飲料1杯／燕麥飲1杯／薏仁漿1杯／五穀漿1杯擇一。 **【運動前1～2小時】** **《建議飲食》**主餐：複合醣類（選擇低GI者為佳）。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185
想告別「三高」？每天選對時間做這些事　摸摸腹部、養好小腸，還你健康身體

…腸除了負責吸收食物精華，還要負責把食物殘渣向大腸輸送，在吸收五穀精微的同時，也吸收大量水液，並將剩餘的水分經腎臟氣化作用滲入膀胱、形成尿液，經尿道排出體外，所以中醫理論說「小腸主液…
http://www.top1health.cn/Article/269/82154
端午包粽不包重！營養師教你自製3款健康養生雜糧粽＋5食用技巧美味少負擔

… **（二）原料：** 長糯米900克、紅藜150公克、五穀米300公克、綠豆仁90公克、腱肉450公克、香菇30朵、蝦米12公克、川耳30朵、小方豆干450公克、老薑1塊、薑…
http://www.top1health.cn/Article/80/82107
你缺鐵了嗎？打破吃肉補鐵迷思！營養學專家推薦，吃對這些食材也能補

…，對於促進鐵質吸收也有一定的幫助。且除了上述食材外，五穀雜糧、豇豆、皇帝豆、毛豆、黃豆，以及腰果、開心果等堅果類食材也都是不錯的補鐵食材。所以王進崑教授強調，民眾即便吃素也…
http://www.top1health.cn/Article/302/81928
有氣無力抵抗力差，病毒愛找碴！聰明吃對「這個」營養素，增加體力打造金鐘罩

…像是維生素B、維生素C、維生素D與維生素E等，日常從糙米飯、五穀飯、鮪魚和鮭魚等的日常食物中都能攝取到，都有助於調整體質、增加抵抗力，在體內建立堅強的保護網。但是，並不是大量補…
http://www.top1health.cn/Article/248/81198
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…吃下過多的自由基，誘發身體出現發炎反應。 **食物5／五穀雜糧取代精緻澱粉：** 在主食方面，民眾可嘗試適度以南瓜、地瓜、馬鈴薯、玉米、山藥，以及糙米、黃豆、藜麥等根莖類、…
http://www.top1health.cn/Article/80/81144
嗯不出來？便祕、痔瘡難解？醫師：5技巧吃對高纖低脂飲食，改善腸道環境

…而言，糙米的膳食纖維比白米更高，平時烹煮可以混雜糧米、大麥、五穀一起煮，達到更高的纖維含量；吃火鍋時，多加點蔬菜、菇類以及海菜、海藻等食材，對於改善便祕很有幫助；辦公一族的零食以適…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058
抗武漢肺炎免疫力愈強愈好？維生素C最威？營養師：吃對6大關鍵食物

…膜健康，以及製造抗體等免疫功能有益。建議，每天吃一碗糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯。 **5.補充好菌：** 補充好菌，可以調整、改善胃腸道健康、調節免…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792
每天都有吃蔬菜，膳食纖維還不夠？營養師教3招聰明吃黑豆、燕麥等高纖食物

…類(黑豆)、全穀類(燕麥)，並且攝取未精緻的全穀雜糧類，像是五穀飯或燕麥才行。 **攝取足量膳食纖維不僅能助減重，還能顧健康** 張宜臻營養師表示，膳食纖維是非常重要的營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666