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「下背部」搜尋結果

總共找到 205 筆符合關鍵字「下背部」的資料

腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向後伸直，維持這個姿勢30~60秒鐘。回到原…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
橘皮不怕見光死！快試試3招瑜伽

…併攏支撐背部，肩膀往耳朵的方向提。雙肘向下彎屈，雙手手掌扶著下背部。雙腿朝向天花板抬起，大腿用力以支撐下背部，重心放在雙肘。維持這個姿勢，呼吸8~10次後（如果可以的話）慢慢回到原…
http://www.top1health.cn/Article/306/19262
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

… 雙膝跪地，手臂著地向前伸直，把手向前推，讓臀部高高抬起，凹下背部，胸部貼近地面，下巴抬起，感覺到背部肌肉充分伸展，脊柱一節節延展。保持這個動作，維持3到5個呼吸。 ![四點…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…部肌肉。對初學者來說，不用抬太高，幾釐米就足夠了。另外，注意下背部肌肉不要用力。 **第六招／身體搭橋** 這個動作非常經典，鍛煉臀部肌肉的效果奇佳，還能鍛煉到腿部韌帶和胯…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
舒緩泌尿道感染不適　必吃3水果

…膿尿等小便異常的表現為主要特徵。此外，排尿時有燒灼感、尿急、下背部疼痛、血尿、腹痛不適、寒顫、嘔吐及腰痛等現象，都可被懷疑有泌尿道感染的問題，而這種情形在中醫稱為「淋症」。泌尿道感…
http://www.top1health.cn/Article/277/18996
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理治療師，經評估再施行合適的動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
下背痛逾3個月　僵直性脊椎炎作怪

…療時機。藝人李易從小自認體格較弱，不能久站，常常感覺下背部疼痛，嚴重時甚至痛到無法下床走動「像被釘在牆上」，直到當兵全身健檢，自己才被確診為僵直性脊椎炎，開始接受治療，但這…
http://www.top1health.cn/Article/32/18740
止下背痛！針灸委中穴按揉搞定

…工作為卡車司機，常需久坐，平時易覺腰酸，在1次彎腰起身後突然下背部劇烈疼痛，原以為是閃到腰，休息幾天就沒事，但是疼痛卻慢慢地由下背部擴散到臀部，大腿後側，且伴隨麻木感。治療上以足太…
http://www.top1health.cn/Article/260/18408
荷爾蒙亂了！3招骨盆操拒經前不悅

…動作。 - 說明：此動作可增進骨盆腔的血液循環，強化下腹和下背部肌肉，溫暖子宮，對於緩解經前症候群、痙攣、腰背酸痛，以及鎮靜神經系統和減少煩躁，都有不錯的效果。不過，此招式不適合…
http://www.top1health.cn/Article/10/18231
化療引起反胃　精油有助紓緩

…改善噁心感。當患者出現腹部痙攣或腹絞痛時，可以塗抹在腹部或是下背部。迅速地將精油從頭到腳抹在身上抹開時，即便這是一種比較間接地用油方法，但仍然能給予快速疏解不適的效果。在要…
http://www.top1health.cn/Article/297/18125
氣血瘀滯難消　靠中醫刮痧法

…耳背面的高骨刮到肩膀。而刮腰部經絡主腎，刮上背部主心肺功能，下背部則主肝膽脾胃。 **3. 刮痧角度：** 用手握著刮痧板，厚邊貼緊掌心、薄邊與皮膚成四十五度，單向輕刮，不…
http://www.top1health.cn/Article/330/18104
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

…的、位置、方向及生理性，設計出以下3組6個動作，可伸展到支配下背部活動的每塊肌肉，並達到止痛的目的。 **【甩掉下背痛　黃金6招】：** **第1招／前彎腰** 兩腳同寬…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…520] 早上醒來，剛要起床的那一剎那，是否曾有背部緊繃，下背部會疼痛的困擾？或者是一整天坐在辦公桌前，常會有下巴前傾、肩頸痠痛、彎腰駝背，同時，背部很僵硬？這些軀體的不適，跟長…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
槓上開花操　打麻將筋骨才會軟Q

…花板。 **效果：**第一個動作，主要是針對久坐造成的下背部痠痛進行改善。此向上延伸的動作，運用到肚子、手部的力量，能有效運動到手部、肩頸、背部的肌肉。另外，對於消除惱人的「…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456
媽媽必學！抱胸下坐除下背痛

… ![（攝影／賴羿舟）][50295] 接著，利用大腿與下背部的力量，慢慢往下蹲，直到膝蓋彎曲程度約75度。 **Tips：雙手與胸部往前延伸，同時背部與屁股要往後伸展，讓身…
http://www.top1health.cn/Article/238/17459

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