「上半身」搜尋結果
總共找到 872 筆符合關鍵字「上半身」的資料-
移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起
…，有些機能會衰退，其中就包含「體幹的擺動」。 步行時，上半身（肩胛骨帶）和下半身（骨盤）會以不同方向擺動。這個擺動就是前進的原動力。 上了年紀後，身體的柔軟性會變差。此…
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跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度
…珈墊 2.採四足跪姿，雙手撐地，雙膝跪地與肩同寬。 3.上半身保持穩定，一腳膝蓋彎曲向後上方抬起，膝蓋伸直踢腿到你能夠的最高位置 4.然後膝蓋彎曲，往胸口方向移動回到原點，一…
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健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀
… **1.**四肢趴地，腹肌用力把腰打直，雙手腋下用力以固定上半身。 **2.**單腳向後直直伸出去，利用中臀肌的力量讓腳朝逆時針方向畫一個大圓。 **3.**腿繞到…
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做菜一直彎腰，腰部和肩頸好痠？只要姿勢改變，痠痛不再纏身！
…蓋不要僵硬撐著。 - 可以稍微彎曲。 - 大腿根部以上的上半身往前傾。 **身體彎曲向前，很難做料理！** 料理台大多比身體低，因此在做菜時，背部常常不自覺彎曲，這樣的…
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防範武漢肺炎先提升身體防護力 跟著中醫師來打拳，3動作在家也能做
… 1.採蹲姿，像蹲馬步般穩好下盤。 2.下半身保持不動，上半身向左轉，眼睛看向前方。右手往右側延伸擺出拉弓般姿勢，左手向左側伸直，比出數字「七」的手勢，停留15～20秒。 3…
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過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱 9個牆運動，脂肪輕鬆退散
隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
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春節吃好、吃滿不害怕 抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥
…過膝蓋，坐下時稍微往前坐一點，讓椅子靠牆增加穩定，。 - 上半身保持挺直，如同積木一節一節往上堆疊；不要靠在椅背上。 ![圖1-1][188076] - 模仿走路的動作…
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腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢
…後方，十指緊扣，吸氣。 2.一邊吐氣，一邊抬起上半身。這時頭部像枕在手掌上一樣，輕輕抬起，並避免下巴過度往下壓，手肘要向外打開。 **本文出自聯經出版《鬆筋膜‧…
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肩頸痠痛、眼窩凹陷竟是大腦疲勞！只要1分鐘按摩手部，提升自癒力趕走疼痛
…部** 此外，只要1分鐘內按摩整個手部，就可以讓手腕，甚至上半身的血液循環變好。你或許聽過這種說法：「頭痛時按摩一下手部」。在做這種按摩時，不用太在意反射區和疲勞物質的位置，只需…
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月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢
…然保持觀察動作與呼吸。 5.做完三分鐘後，讓臀部放在腳跟，上半身挺直。 **觀察小方格** 觀察做完動作後的腰部肌肉有沒有放鬆一點？身體全身肌肉有沒有感覺輕鬆…
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跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀
…仰臥地面，屈髖屈膝90度 Step2 慢慢抬起上半身，肩膀離地雙手枕在後腦勺。 **動作9—反向捲腹／reverse crunches** Step1…
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孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀
…呼吸運動（三）** **步驟：**正坐，雙腳自然往外打開，上半身斜靠在椅背上，讓頭頂到尾椎呈一直線，雙手掌心朝下放在胸骨上方，呼吸時想像胸骨往外擴張、後腰往外膨脹。 **練習頻…
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0～2歲的寶寶遊戲圖鑑！6個親子互動，教你培育寶寶心靈與身體成長更加分
…，準備一個尺寸大小是寶寶可以爬行翻越過去的抱枕，讓寶寶趴著，上半身靠在抱枕上。 **遊戲的用意．成長的能力** ．這是移動和努力活動雙腳的練習，為爬行做準備。 ．把手搭在…
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婦胸悶、喘不過氣，罕見縱膈腔14公分畸胎瘤！醫療團隊拆彈解危機
…可能導致大出血，病人風險很高。柯志霖醫師指出，無名靜脈是人體上半身血液回流心臟的主要幹道，占據身體總血液量1/4。 <!--more--> 
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