高纖維 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖維」搜尋結果

總共找到 695 筆符合關鍵字「高纖維」的資料

緩解更年期煩躁不適，植物性雌激素來幫忙！營養師推薦喝這一杯...

…豆雌酚的苜蓿芽、豆芽甚至堅果，以及含有木酚素的亞麻籽、芝麻與高纖維的穀類麩皮和豆類，都是很好的植物性荷爾蒙來源。尤其含有薯蕷皂苷元的山藥，也非常推薦給更年期婦女。大多數人不…
http://www.top1health.cn/Article/254/89387
男腰圍超標，心血管疾病風險增2倍！正確量腰圍，甩開大肚腩5招學起來

…含糖飲料的人應以白開水取代，每餐不要過飽，8分飽即可，多補充高纖維食物，減少吃飽和脂肪酸、反式脂肪酸及膽固醇的食物。 **2.適時運動** 吃完飯後不要只會坐下看電視，全家人可…
http://www.top1health.cn/Article/356/89228
早餐吃切邊吐司會瘦？生吐司變肥胖？全麥最健康？5種吐司熱量大PK

…滿3米杯高麗菜的纖維量）比一個便當提供的膳食纖維還多，的確是高纖維的主食，配菜再選低油的蛋白質如無糖豆漿、蛋。對於有便祕或需要腸道調理的朋友非常適合。如果想吃吐司，以下2要…
http://www.top1health.cn/Article/320/89133
長輩牙口退化、咀嚼不易，能吃粽子嗎？營養師推：粽夏健康套餐，容易入口又美味

…：鼓勵適量攝取主食(肉粽)以外，應再搭配蔬菜、水果。苦瓜富含高纖維、維生素C，從中醫角度則可清熱解毒適合夏天使用，鳳梨或木瓜入菜也可幫助消化。 2.骨骼肌肉隨著年齡增長而減少，如…
http://www.top1health.cn/Article/320/89048
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…壓的建議的飲食之一，當中的原則包括：低鈉、高鉀、高鎂、高鈣、高纖維以及減少油脂、飽和脂肪酸與膽固醇的攝取和增加不飽和脂肪酸攝取。首先，糯米纖維較少，可以用五穀雜糧類如五穀米…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
降低糖尿病、心血管疾病風險，營養師推：低脂、低糖、低鈉健康餐盒

…及醃漬品，保留食物富含的維生素及礦物質，同時採用低 GI 且高纖維食材，像是糙米紫米飯及大量蔬菜，可幫助腸胃蠕動、延緩餐後血糖上升，同時限制總醣量攝取，吃好吃飽輕鬆控醣。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/88713
減肥愈減愈肥又復胖？3大NG減重方法不要犯！營養師推：1410斷食溫和減重6要訣

…吃甜點蛋糕、喝果汁、含糖量高的水果、喝大杯糖飲。 **4.高纖維：**多吃一些穀物類包括全麥麵包、燕麥片，還有蔬菜如芥蘭、花椰菜、菠菜，或是根莖類食物如馬鈴薯、番薯，以及豆類如鷹…
http://www.top1health.cn/Article/101/88688
便祕多喝水、吃蔬果也沒用？中醫：掌握2時機按摩3大穴位，清除宿便

…時愛吃燒烤炸辣等重口味食物，大魚大肉或飲酒，很少吃蔬菜水果等高纖維食物，水分攝取不足，導致腸胃積熱，大便乾結。 **臨床症狀：**大便乾硬，甚至痔瘡，肛門痛，便血，肛裂，腹部脹滿…
http://www.top1health.cn/Article/258/88636
吃水果減重，為何瘦不下來？營養師：吃水果3要訣，4張圖教你吃不胖

…**高血糖的人** 建議有高血糖的人，在兩餐中間吃低GI、高纖維的水果，可以避免血糖波動大，同時也能增加飽足感。推薦的水果有芭樂、蘋果、小番茄。芭樂是維生素C含量非常高的水果，能…
http://www.top1health.cn/Article/320/88456
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…「減肥真的多吃菜，聽起來很老梗但真的有用」，並表示蔬菜內富含高纖維，能幫助腸道消化，讓減肥事半功倍。除此之外，有在增肌減脂的民眾要記得「魚肉蛋類」及「豆類」的蛋白質攝取，有…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
竹筍低脂、高纖、低熱量又節節高陞！年菜必吃這道酒家菜，3族群不宜多吃

…涼拌皆適宜，是大人小孩都喜愛的食材。 **竹筍高纖維、高鉀離子、醃漬後高鈉　3族群慎食少負擔** 竹筍雖然好處多多，不過黃淑敏營養師也提醒由於竹筍的纖維豐富，腸道疾…
http://www.top1health.cn/Article/320/87956
【影音版】膽固醇過高吃藥沒效，該怎麼救？

… David Jenkins）所進行的研究發現，透過攝取含有高纖維、低飽和脂肪酸及低卡的燕麥、綠葉蔬菜、堅果種子類食物、豆類，以及豆奶等食品，也可以有效幫助改善膽固醇的數值。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/87038
【影音版】胃痛、胃脹氣喝茯苓、蓮子粥能緩解？脾胃虛弱喝這一味健脾茶

…碳酸的飲料，養成良好的飲食習慣。平常加強食物纖維的攝取，因為高纖維食品可以避免脹氣和腹脹，對於一遇到壓力較大吃大喝，無肉不歡的人們，減少肉食的攝入和少量多餐，有助於減輕痙攣疼痛和腹…
http://www.top1health.cn/Article/138/86808
柚見中秋！柚子助改善便祕、血壓！營養師：糖尿病、腎臟病患小心陷阱

…心律不整甚至猝死的危險，有腎臟疾病者應小心忌口。 **高纖維不易消化且熱量高** 柚子屬於高纖水果，每100公克即含1克纖維，高纖維比較不容易消化，吃太多會造成腹部脹氣…
http://www.top1health.cn/Article/320/86829
膽固醇過高吃藥沒效，該怎麼救？新式膽固醇針劑、燕麥等4大飲食助降血脂

… David Jenkins）所進行的研究發現，透過攝取含有高纖維、低飽和脂肪酸及低卡的燕麥、綠葉蔬菜、堅果種子類食物、豆類，以及豆奶等食品，也可以有效幫助改善膽固醇的數值。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86758