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…燕麥等)和優質蛋白質來源(豆製品、海鮮、肉蛋、乳製品)。對於零食或點心,請選擇當季新鮮水果,而不要選擇糖,脂肪或鹽含量高的食物。 **每天喝足夠的水** 水是生命必不可少的。水…
http://www.top1health.cn/Article/407/85516…以往的運動習慣,成為一件困難的事。許多人担心每天居家看電視吃零食,體內熱量都消耗不掉,很有可能體重增加肥胖。究竟待在家能做什麼運動?台灣復健醫學會與台灣運動醫學學會合作,製作「新冠…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454…他們的房間裡都會擺滿大量食物,即使是非用餐時間也有隨手可得的零食。他們被鼓勵餓了就吃,飽了就停,吃多吃少完全操之在己。 接下來,讓我們來欣賞一下衛生研究院廚師們的手藝吧,以下…
http://www.top1health.cn/Article/101/85457…升為第三級警戒!面對宅在家減少出門的日子,許多人猛追劇、狂吃零食,不知不覺體重直升,ICU醫師陳志金(阿金醫師)就在臉書發文,居家應該注意的10點提醒: ICU重症醫師陳…
http://www.top1health.cn/Article/407/85388…至晚上8點,在此時間範圍內,可以自由選擇在方便的時候進餐和吃零食,定時飲食對防止血糖高峰和下降以及避免過度飢餓也非常有幫助。 <!--more--> ![][202594…
http://www.top1health.cn/Article/292/85296…慣:**不吃早餐、外食(特別是速食)、吃太快、大份量、高熱量零食。 **靜態活動:**例如看電視打電動。 **睡眠不足:**一位2.5歲到6歲兒童的研究發現,每天睡眠不足者的肥…
http://www.top1health.cn/Article/22/85094…質的關鍵。 2.三餐不定時,飲食不知節制,喜歡吃甜食、零食、飲料等高熱量食物,不知不覺把胃撐大,攝入的熱量過多當然體重日漸增加,中醫則選擇抑制食慾的穴位,如耳穴的耳神門、飢點…
http://www.top1health.cn/Article/248/85057…色素會降低專注力,讓人變得亢奮,平常最好不要讓孩子接觸飲料、零食或其他加工食物。 **如何教養過動症的孩子?** **●了解孩子不是故意使壞、找出替代做法** 過動症是一…
http://www.top1health.cn/Article/147/85041…整理出10個跟「養護肝臟」有關的瘦肚妙招。 **1. 零食改吃枸杞乾或堅果乾** 平時隨身攜帶枸杞乾在身邊,嘴饞的時候來幾顆,它富含β-胡蘿蔔素具有強化肝臟、自然排毒的功效…
http://www.top1health.cn/Article/250/84961…全身減脂效果會更顯著!除此之外,平時也要注意飲食,少吃炸物、零食、飲料,長期堅持下來一定能看到改變。 Tabata間歇訓練是「運動20秒,休息10秒,如此做8個循環,一共4…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903…己吃高糖飲食。我們會推薦你學習自製一些符合生酮飲食原則的美味零食、麵包、或義大利麵點,來向自己證明你依舊可以吃很棒的美食。你放棄的不過是危害身體的高糖飲食。 我們都擁有的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/145/84485…。 **15:00**下午茶時間,提神解乏,可以少吃點零食。 **17:30**晚飯前,同樣的道理,先喝水增加飽足感,讓晚餐不會吃過量。 **20:00**渴了就…
http://www.top1health.cn/Article/250/84557…些油膩重口味的食物,像是佛跳牆、雞湯等高營養湯品,還有年糕、零食等不易消化的食物。而且連假期間,一邊看電視、打牌,一邊把食物塞進嘴裡,也不知吃多少,多坐少動,連續幾天下來,不只影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/84467…過好年** 過新年最常做的事情就是和家人相聚看電視、聊天配零食吃糖果,但零食(如:肉乾、餅乾等)、蜜餞、糖果等往往暗藏較高熱量、高油脂、高糖及高鈉含量的問題,所以建議盡量選擇天然…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336…服狀況。另外,過年時候難得跟家人團聚,免不了大魚大肉或高熱量零食不離口,常常不小心體重就增加許多。根據文獻指出,體重過重與膝蓋疼痛有相關性。 無論是老年人退化性關節問題或是年…
http://www.top1health.cn/Article/248/84402