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眾所矚目的世界大學運動會,8月24日傳出1名菲律賓田徑選手感染登革熱事件。目前個案在林口長庚加護病房,意識清楚,血小板低下,於選手村同房接觸者7人及志工2人,均無疑似症狀,目前持續…
http://www.top1health.cn/Article/240/54167…有助於開學的心態調整與準備。 今年在台北舉行的世界大學運動會,是僅次於奧運等級的世界賽事,也是在台灣難得有機會認識到全世界上百個國家與選手。若我們的孩子們能把握開學前一週去現…
http://www.top1health.cn/Article/251/54162…就是「做適合自己的運動」。隨著年紀增長,喜歡與適合自己身體的運動會有所改變。我年輕的時候喜歡慢跑,但現在則覺得長距離的健走、游泳以及瑜珈比較適合自己的身心。冬天,我則會進行越野滑雪…
http://www.top1health.cn/Article/248/530942017年台北世界大學運動會進入倒數計時,為迎接屆時來自世界約150國的選手,及預估高達16萬來台觀光的遊客,並同時確保遊客及國人的健康安全。世大運賽會醫療部部長暨台北市政府衛生局…
http://www.top1health.cn/Article/232/52734大家都知道要活就要動,但是,什麼時間運動效果最佳?如何掌握最佳「食」機與「時」機,讓減重運動更有效,這是一個關鍵好問題。運動,雖然是減重的重要與必要手段,但是,絕對不能只靠運動來減…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225…運動減肥和強健身體的效果! 此外,從人體機能運作來看,運動會加速血液循環和新陳代謝,人體對運動後飲食的吸收率會快4倍,因此若挑錯食物,例如高熱量或高油脂食物,小心胖得更快。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/52162…的「生活習慣」,不只是日常生活中常做的姿勢和動作。如果平常不運動會導致肌力衰退、肌肉量減少,也是使脊椎造成「壞習慣」的主因。若要維持「正確的姿勢」,請檢查闊背肌、腰大肌等用來扮演支…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028…消化吸收。而剛吃完飯後,胃腸蠕動加快,血液需求量也較大,此時運動會影響胃腸供血,不利於消化吸收,所以也不適宜進行走路運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/51846… **警訊五/你運動完感到肌肉疲勞、且常抽筋?** 運動會讓身體短時間內大量出汗,不僅讓身體水分流失,同時也會讓體內電解質失衡,體內可能缺乏像是鈣、鉀、鎂離子等,而導致肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/51796…度小於6%的電解質飲料,冷水又優於溫水** 大家都知道運動會造成大量流汗,需補充水分,但白開水和運動飲料、冷水和溫水,哪一種較好呢?水分的補充的效果會隨著補充的液體量、種類、…
http://www.top1health.cn/Article/306/51726想要保持免疫系統恆定、杜絕自體免疫疾病上身,究竟該怎麼做才對?營養醫學專家表示,關鍵就在於避免身體長期處於慢性發炎的「亞健康」狀態。而想要成功預防、杜絕慢性發炎上身的不二法則,就在…
http://www.top1health.cn/Article/248/51493…使尿酸的排泄量減少。 **5.突然大量的尿酸生成:**過度運動會大量且迅速分解體內ATP(三磷酸腺苷),增加體內「內生性普林」,使尿酸大量生成,超過腎臟排出負荷。ATP是身體細胞…
http://www.top1health.cn/Article/33/51420…體重。 適量的運動,對減重確實有幫助。但是,過度或激烈運動會產生大量自由基,反而會傷害人體,並且損害器官,加速老化速度。適度的「規律運動」,對人體幫助較大,例如:慢跑(中老族…
http://www.top1health.cn/Article/320/51417…後,往往產生對高脂肪食物較無興趣,而選擇低卡食物,且中強度的運動會使食慾降低,不易因飲食過量而破壞減重計畫,因此應先建立減重運動正確觀念,避免錯誤迷思誤導。 **迷思1:運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313…半睡之間,讓人沒辦法好好睡一覺。 **迷思2:睡前劇烈運動會更好睡?** - 醫師解釋:許多人認為睡前做劇烈運動,消耗體力,更能幫助睡眠。但其實睡前1小時不宜做劇烈運動,建…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292