運動傷害 | 搜尋結果

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「運動傷害」搜尋結果

總共找到 565 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料

在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…！完美的做好一次動作，比你做錯卻做十次還要有效果，也不怕造成運動傷害，反而得不償失。而想要讓動作做的標準，最常動用到的就是「核心肌群」，所謂的「核心」是挺直上半身、固定腰椎使之不東…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

… 瘦腿操結束後的伸展收操很重要，不但能避免肌肉痠痛還能減少運動傷害，還可以幫助肌肉更具有彈性及柔韌性 **伸展1：** **伸展2：** **伸展3…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…，最容易受傷** 以上三種肌肉收縮的模式中，「離心收縮」跟運動傷害的發生最為密切，復健專科醫師凃俐雯，在其新書《運動功能修復全書》中教的訓練動作，都是「減速訓練」，也就是「離心收…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…雙手交叉的人，就代表缺乏運動；此外，運動少的人，應該如何避免運動傷害呢？專家提醒，要避免做站姿前彎、伸展阿基里斯腱這2個動作。 ![][187451] **「頭夾肌」隨著年…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

…筋拉得越長就越好嗎？」、「筋拉得越軟，就比較不容易疼痛或發生運動傷害嗎？」就讓帶大家破解。 **運動前一定要拉筋？「筋」包含肌肉和肌腱** 相信大家都曾有過「拉筋」的經…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
血糖代謝異常併發症多！糖尿病患者竟然怕熱又怕冷

…如快走、慢跑、伸展體操、游泳等，逐漸增加運動的強度及量，避免運動傷害，倘同時患有其他疾病，在運動前應先與相關醫師討論，以確保安全。最後提醒，倘有發現血糖上升的情形應找尋專科…
http://www.top1health.cn/Article/248/77956
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

大家都知道，跑步、打球要穿運動鞋，避免運動傷害。其實不只運動，長時間走路、久站，也會為足部帶來壓力。沒有選對鞋，一不小心就會造成傷害！聯新運動醫學中心王凱平醫師表示，每個人的足型、…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…日久演變成胸痛；壓力大、情志憂鬱或焦慮、過度勞累、外力撞擊、運動傷害等，都可能是致因。 ![][204558] **【改善要領】**改善胸部悶痛需疏導氣的流通，用「…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…的，但筋拉得越長就越好嗎？筋拉得越軟，就比較不容易疼痛或發生運動傷害嗎？ **筋拉得太長，會影響運動表現　太軟Q的筋，反而無法保護身體** 以上兩個問題的答案，都是否定的。…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
誰說痛風只有冬天才會發作？夏天做錯這些事，小心同樣容易好發

…不太重視運動，雖然知道運動很重要，然而怎麼選擇運動，怎麼避免運動傷害，並不常出現在媒體的議題。 **夏天運動與痛風** 近來運動明星成為大家的偶像，看到籃球、棒球選…
http://www.top1health.cn/Article/32/77694
冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰！專家：4大部位潛藏運動傷害，破關密碼是…

…此動作對於一般人來說，屬於高難度動作，直呼小心有4大部位潛藏運動傷害。另外，以格鬥競技規則來看，則為「華麗卻破綻大的動作」，提醒要完成任務必需掌握小技巧要訣。 **踢瓶蓋…
http://www.top1health.cn/Article/248/76569
穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是...

…因此全都歪斜。臨床上的表現就是全身不明原因的疼痛、關節退化、運動傷害、偏頭痛、下背痛、頸椎病，還有交感神經失調等各種奇奇怪怪的症狀。 **我的拇趾外翻嚴不嚴重？** 我們把…
http://www.top1health.cn/Article/238/75279
活動半膝置換降低再置換率　活動自如趴趴走

…人才會有退化性膝關節炎問題，其實，由於肥胖與運動風氣盛行造成運動傷害，使得退化性膝關節炎有年輕化的趨勢，患病年齡從70~80歲下降至60~70歲，年輕患者逐漸增多。 **退化…
http://www.top1health.cn/Article/248/75256
筋骨疼痛，按摩可緩解？小心類風濕性關節炎惡化危機

…痛，有的人僅出現僵硬症狀而未感覺腫脹，有的人則將疼痛合理化為運動傷害或家事過勞所導致。究竟該如何及早揪出類風濕性關節炎的警訊呢？吳詹永嬌醫師表示，只要關節出現持續超過4-6…
http://www.top1health.cn/Article/248/75214
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…底肌肉】** 杜元博醫師指出，運動前適度做暖身操，除了預防運動傷害之外，也可以讓你的骨盆底肌肉放鬆。馬拉『鬆』3招暖身操如下： **第1招／「搖擺鬆臀」** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901

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