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…的楊一展是一位運動高手,熱愛跑步、腳踏車和游泳,甚至打拳擊、跳繩,也難不倒他,讓身體保持結實精壯的線條。他抱持「沒有極限,只有鍛鍊」的精神,穿上時尚運動服飾,示範跳繩動作,並且和氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/28969…、沒耐性的現象。醫師表示,運動可抒解壓力,每天只要花10分鐘跳繩,就能提升快樂能量,效率甚至比其他運動更高。 ![詹佳真醫師表示,跳繩的運動效率比慢跑或騎腳踏車都要高。(圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/305/28835**【核心提示】:**跳繩腳後跟疼痛是怎麼回事?在硬地板跳繩會對腳跟產生衝擊,容易導致足部肌肉勞損。 ![][84041] 跳繩絕對是對付肥胖、預防血脂異常、鍛鍊耐力的…
http://www.top1health.cn/Article/306/28752媒體報導,身材纖細的藝人郭雪芙,透過連續1個月每天跳繩半小時,順利減重1.5公斤,甚至連帶改善水腫問題。物理治療師指出,跳繩結合有氧和載重運動,對於小腹、腿部等全身性的體態雕塑,具…
http://www.top1health.cn/Article/306/28702…出。若在結石未造成患者疼痛不適時,建議不妨可適度從事走樓梯、跳繩等跳躍運動,來加速結石的排出。 **1不/不憋尿** 有習慣性憋尿問題的朋友,由於尿液在膀胱內滯…
http://www.top1health.cn/Article/4/28589…發揮「長肌肉」的效果,像是有氧運動如慢跑、騎腳踏車、健康操或跳繩等,而負重運動如舉啞鈴等。 運動的方式最好是組合式的,視個人的需求,有氧運動與負重運動交替進行,每天運動30分…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597…減肥方法。 **第2招:**適度做些運動,包括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可,以身體稍稍出汗為度。推薦練太極拳來調理,太極拳以腰部爲樞紐,而腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛鍊和調…
http://www.top1health.cn/Article/82/28431…達刺激生長的目的。 此外,多做上下垂直的跳躍運動,例如跳繩、打籃球或游泳等,足夠的運動量可以刺激生長板。至於睡眠,宜於晚上十點就寢,使睡眠能夠進入生長激素分泌旺盛的深層睡眠,…
http://www.top1health.cn/Article/258/28338…,要想讓胖的地方瘦下來,就得做一些全身性的有氧運動,如跑步、跳繩、游泳等,燃燒體內脂肪,這樣子,胖的地方才會快速瘦下來。 **7.睡眠不足** 少吃了又運動了,但還是瘦不下…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180… 嘗試看看這種鍛煉法,你可以從事跑步、快走、跳繩,或任何型態的有氧運動,先暖身5〜10分鐘,之後全力衝刺30秒,再切換到較緩慢的狀態45秒。重複這樣的運動時間與強度…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726…配到一天中不同時段:早上走路10分鐘,中午走路10分鐘,晚上跳繩10分鐘,把它變成習慣,如此就可達成一星期運動150分鐘的目標。規律持續的運動,就符合積少成多的理論,也是最省事的減…
http://www.top1health.cn/Article/248/27725…食外,家長平時不妨可多鼓勵孩子多做上下垂直的跳躍運動,例如,跳繩、打籃球等,皆有助促進骨骼生長,進而幫助長高。
http://www.top1health.cn/Article/251/26619…底治療尿路發炎。** **8.適度的運動:** 例如跳繩、呼拉圈、健走等,都是很好的運動,運動可維持輸尿管蠕動,減少沈澱結晶的產生。 <!--more--> ![]…
http://www.top1health.cn/Article/4/26594…根據自己身體條件進行合理的有氧運動,如游泳、跑步、騎自行車、跳繩等。 **3.重力訓練肌肉** 有氧運動和飲食控制油脂,都能減少身體脂肪,但要降低體脂肪,還要增加身體的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478…臟跳動頻率** 健身教練表示,可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動)來熱身,提升自己的心臟運行速率。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/26347