跳繩 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「跳繩」搜尋結果

總共找到 235 筆符合關鍵字「跳繩」的資料

沒寒假作業不慌！8招激發學習潛力

… **4.達成預定目標：**平常希望長高，可以利用寒假時間跳繩，每天跳200下，藉由運動能達到長高的目標。 **5.看表演或展覽：**利用寒假期間去看場表演、參觀展覽、聽演唱會…
http://www.top1health.cn/Article/251/34038
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…氣。做伏地挺身之前，別忘了先暖身！建議可以做開合跳、跳繩、慢跑等至稍微出汗的程度，讓體溫上升，增加肌肉延展度，預防運動拉傷。女孩做伏地挺身時，建議一次做15至20下，休息3…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
蘋果型身材腰腹肥　1日菜單排宿便

…腳輕。因此，在身型鍛鍊上，除了可適度從事慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動來減掉上半身脂肪外；不妨可適量利用無氧的肌力訓練來鍛鍊下半身，將下半身的肌肉線條練得明顯一點，…
http://www.top1health.cn/Article/101/29952
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…脂；無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動，減掉腰部以上的脂肪，再利用無氧的肌力訓練鍛鍊下半身。多數人都會極力避免下半身太壯，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（下）

…，但就是一星期可以騎一兩次河濱，最好可以到達40~50公里;跳繩我跳的不好，所以現在這種不上手階段，能順利跳玩半小時就很了不起了。為了達成魔鬼的目標，飲食是絕對不能忽略…
http://www.top1health.cn/Article/324/29608
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（上）

…上push的時候了！有氧簡單的說就是四種：跑步，游泳，騎車，跳繩。 **（待續．．．）**
http://www.top1health.cn/Article/324/29586
名模王心恬不藏私　５大美肌秘訣大公開

…的跳躍增加心跳速度，強化心肺功能；每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇，不會太吃力又可以有效的達到鍛鍊目的。 **秘訣4／不可忽視的肌耐力訓練** 肌力訓練能增加身…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512
骨鬆性骨折危機女比男高　3招快補救

…骨折的風險，建議民眾可多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5至1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力之荷重運動，以增加與維持骨質密度。…
http://www.top1health.cn/Article/248/29310
50歲後的妳，骨質像化骨綿掌？這樣聰明補鈣

…造維他命D；並多多從事負重運動，強化骨骼，例如：健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等。
http://www.top1health.cn/Article/165/29053
楊一展鍛鍊不設限　跳繩秀「肌」情

…的楊一展是一位運動高手，熱愛跑步、腳踏車和游泳，甚至打拳擊、跳繩，也難不倒他，讓身體保持結實精壯的線條。他抱持「沒有極限，只有鍛鍊」的精神，穿上時尚運動服飾，示範跳繩動作，並且和氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/28969
舒緩青春期壓力！醫：每天跳繩10分鐘

…、沒耐性的現象。醫師表示，運動可抒解壓力，每天只要花10分鐘跳繩，就能提升快樂能量，效率甚至比其他運動更高。 ![詹佳真醫師表示，跳繩的運動效率比慢跑或騎腳踏車都要高。（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/305/28835
跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子

**【核心提示】：**跳繩腳後跟疼痛是怎麼回事？在硬地板跳繩會對腳跟產生衝擊，容易導致足部肌肉勞損。 ![][84041] 跳繩絕對是對付肥胖、預防血脂異常、鍛鍊耐力的…
http://www.top1health.cn/Article/306/28752
郭雪芙跳繩甩1.5公斤　全身性雕塑有祕訣

媒體報導，身材纖細的藝人郭雪芙，透過連續1個月每天跳繩半小時，順利減重1.5公斤，甚至連帶改善水腫問題。物理治療師指出，跳繩結合有氧和載重運動，對於小腹、腿部等全身性的體態雕塑，具…
http://www.top1health.cn/Article/306/28702
腰痛找不到原因？恐尿路感染結石釀禍

…出。若在結石未造成患者疼痛不適時，建議不妨可適度從事走樓梯、跳繩等跳躍運動，來加速結石的排出。 **1不／不憋尿** 有習慣性憋尿問題的朋友，由於尿液在膀胱內滯…
http://www.top1health.cn/Article/4/28589
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…發揮「長肌肉」的效果，像是有氧運動如慢跑、騎腳踏車、健康操或跳繩等，而負重運動如舉啞鈴等。運動的方式最好是組合式的，視個人的需求，有氧運動與負重運動交替進行，每天運動30分…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597

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