規律的運動 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「規律的運動」搜尋結果

總共找到 431 筆符合關鍵字「規律的運動」的資料

新年新氣象！除了看運勢，養成這10個好習慣生活更美好

…更加融洽，讓生命有良善的循環。 **6.規律的運動** 運動好處多多，運動會增加腦內啡和神經滋養分子（BDNF）分泌，調節大腦神經功能，幫助心情放鬆、提高睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/318/56372
保命防「跌」！補對6大營養素，肌力不流失

…建議長者想要保命防「跌」，應了解自身有無肌少症問題，並從養成規律的運動習慣做起才對。至於，該如何了解自己或家中長輩有無肌少症疑慮，不妨可透過下列4徵兆簡易評估，來自我辨別：…
http://www.top1health.cn/Article/248/56299
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…一動？不少人假日休閒娛樂都想到戶外跑步、爬山，但如果平常沒有規律的運動習慣，一下子過度激烈運動反而容易造成肌肉拉傷、痠痛等問題，而且，別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
壓力一大胃就痛？遠離6大地雷食物，3體質輕鬆調理

…如，做冥想、瑜珈等，就是聆聽身體聲音的好方法。另外，適度培養規律的運動習慣，也是能有效抒解壓力、穩定自律神經的好方式。
http://www.top1health.cn/Article/320/56166
輕鬆補對營養素銀髮照護超省力

…之用，而不是完全取代正餐。 **3.養成規律運動習慣：**規律的運動能維持肌力、避免活動力下降。適合老人的運動是快走、游泳等。 ( https://goo.gl/TJhJq…
http://www.top1health.cn/Article/320/56057
更年期男性勿亂補！睪固酮不足這樣吃抗衰老

…本就會越來越低，其實除了補充治療，建議也可以透過健康的飲食、規律的運動與伴侶間良好的溝通，以及快樂而充實的人生規劃，來幫助度過男性更年期。但要注意的是，目前為止，沒有醫學實…
http://www.top1health.cn/Article/5/55971
不死的癌症！預防子宮內膜異位，先糾正8大壞習慣！

…。 **壞習慣7／愛當不運動的懶骨頭：**培養規律的運動習慣，不僅可以提升免疫力，也能促進生理期經血的正常排出。 **壞習慣8／生理期用冷水洗頭：**頭頂上的「…
http://www.top1health.cn/Article/259/54467
婦女中年發福小心乳癌上身！秋節月餅這1味，不怕胖

…經婦女罹患乳癌的風險。因此醫師建議，婦女應適度控制體重，進行規律的運動，才是預防乳癌的良方妙藥。根據國民健康署的調查發現，國內乳癌患者新增人數雖非最多，但發生率卻最高，…
http://www.top1health.cn/Article/248/54505
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…與危險的關鍵。因此，想要減緩下肢老化的速度，平時養成規律的運動習慣、進行肌力訓練非常重要！建議民眾不妨可於日常生活適度從事下列14招簡易的運動操，藉此來提升肌力、柔軟度與平…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
食慾控不住，減重破功？女中醫：多是「火氣大」害的！

…胃熱、潤腸通便、去油消脂，張文馨中醫師表示，建立正確的飲食和規律的運動也很重要。飲食部分，請遠離油炸烤物、辛辣刺激食品，如：雞排、炸薯條、鹹酥雞、麻辣火鍋、泡菜、沙茶、酒、…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154
男人「性」不「性」與這有關！「睪」好6件事不漏氣

…盡量排除並找出適合自身的紓壓方式。 **原則3：**培養規律的運動習慣，每週至少運動4天，且每次運動達30分鐘以上。 **原則4：**體重控制，建議男性腰圍不宜超出90公分…
http://www.top1health.cn/Article/4/53132
壓力大好難「瘦」？肝鬱氣滯惹禍，巧喝玫瑰花茶瘦身

…最重要的就是找到幫助自身放鬆、保持心情愉快的方法！尤其是養成規律的運動習慣，能有效增加體內血清素及多巴胺濃度、提升專注力，同時，能促進代謝、避免脂肪囤積。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/82/53041
久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善

…著作《揉揉手指的驚人自癒力【完全版】》一書中就提到，除了養成規律的運動習慣外，適度透過「手指瑜珈」加以刺激密布許多神經的人體手掌，就是輔助改善全身血液循環的不錯方法。具體而…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934
老被焦慮、憂鬱情緒纏身？試試這4步驟助改善

…規律運動** 可以的話，將運動安排到每天的時間表裡，固定而規律的運動，可以增加快樂荷爾蒙的分泌，早起晨間的運動，可以讓體內的血清素好好作用，白天心情會比較平靜放鬆。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/74/52997
強化你的排便力！益生菌、膳食纖維聰明吃

…保健方法】：** 1.維持固定時間排便的習慣。 2.適度規律的運動，可促進腸胃道的蠕動，減少便祕。 3.增加高纖維食物的攝取，如全麥製品或蔬菜水果等食物。 4.多喝水分，每…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞