腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…」該怎麼辦？佐藤桂子醫師也另外推薦大家一個替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招「Draw in」放鬆法，若能在睡前適度進行，將有助放鬆身心、更易熟睡： **【「Draw in」…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
壓力很大嗎？星座壓力源大不同　精神科醫師帶你一一破解

…改變、深處陌生環境時，除了可以嘗試靜下來、放慢動作，適度進行腹式呼吸，且多跟自己對話、加油打氣，來打斷對於未知而產生的憂慮情緒外，也可以嘗試進行精神科常用的「思考中斷法」中的「橡皮…
http://www.top1health.cn/Article/245/56135
大哭VS大笑，抒壓哪個比較好？精神科醫師精闢分析

…纏身、損及健康，平時養成規律運動、正常作息的習慣；並適度學習腹式呼吸、保持微笑，多做伸展運動，也是有效維持好情緒、不讓憂鬱、焦慮糾纏的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/248/56151
拒絕破鑼嗓子！嗓音照護團隊＋手機APP量身治療

…」oft onset、肌肉放鬆「M」uscle relax、腹式呼吸「A」bdominal breathing、共鳴嗓音「R」esonant voice與科技應用「T」echnol…
http://www.top1health.cn/Article/61/56039
便祕真惱人！潘懷宗：喝足夠的水，最不容易便祕！

…上廁所的習慣，如廁時也可以按摩腹部，刺激腸胃蠕動；平時可以做腹式呼吸，並且多運動；盡量避免刺激性、辛辣類食物；少熬夜，培養廣泛興趣，以減少生活壓力。這些簡單且容易做到的方法，都有助…
http://www.top1health.cn/Article/80/54422
養生不養病！排毒蔬果汁加辛香料防癌

…先定下來，不再匆匆忙忙，停止不必要的事情，包括思緒。建議可用腹式呼吸、打禪、打坐、盤腿等方式，沉澱思緒，擺脫負面情緒，只要好好靜個5分鐘、10分鐘，每天持續，就會有所改變。 …
http://www.top1health.cn/Article/314/54188
喊加油變「燒聲」！4小錦囊，防聲音沙啞

…1.減少說話：最好可以禁聲1天，讓喉嚨多休息。 - 2.腹式呼吸：採用輕柔、穩定的方式說話，說話時，用腹式呼吸、不要憋著氣說話。訣竅是身體放鬆，隨時做肩頸放鬆運動，因為肩頸僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/80/53125
就是忍不住咬手指甲？改善陋習你可以這樣做～

…處於壓力、緊張、不安狀態下時，則建議可適度從事「深吸慢吐」的腹式呼吸，也是幫助緩和情緒、自我放鬆的好方法 **【小叮嚀】：** 除了上述改善訣竅外，最後要提醒的是，如果咬指…
http://www.top1health.cn/Article/248/52787
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…膝蓋不可彎曲。  ![配合腹式呼吸「吸鬆吐收」來導引力氣，氣力越緩和越有燃脂效果。][123824] **【教練小叮嚀】：** 小霓老師也…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
全台年吃掉安眠藥＝1條高速公路長！必知8點安全用藥

…書、看報紙或做些放鬆的事，如聽輕柔的音樂、做簡單的伸展運動、腹式呼吸或冥想，等睏了再睡。若真的飽受睡眠困擾之苦，更應尋求睡眠門診或精神科醫師協助。唯有經過醫師評估和診治，找…
http://www.top1health.cn/Article/76/52710
夏日看恐怖片能減肥？「嚇」走熱量關鍵在…

…骨。因為久坐不動會影響減重成效，建議民眾平日應做一些腹式呼吸，就是呼吸2、3分鐘，會覺得精神煥發，而且體力會更好，頭腦也更清楚，甚至對身體的脂肪和糖分的代謝都有正面幫助，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/52602
提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…、放鬆身心，也能達到很好的改善效果。 **第2招／巧做腹式呼吸：** 提到腹式呼吸，透過人體專注在吸、吐步驟上，藉此達到紓壓好處的說法，多數人都不陌生。但你知道嗎，想要讓腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

… **2. 核心運動：**保持平躺姿勢，腰部緊貼於床面，利用腹式呼吸，吸氣時肚子鼓起，吐氣時肚子凹下，兩腳輪流膝蓋彎曲及伸直，重複進行。 **【大腿肌肉拉傷】** …
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...

… **甩自律神經失調有訣竅　巧補血清素＋冥想＋腹式呼吸助改善** 至於，想要擺脫自律神經失調引起的不適症狀該怎麼做？王進崑教授指出，除了從飲食上下功夫，適度食用能轉…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497
工作生活壓力大，負面情緒纏身？做對4步驟助排解

…等技巧來消除吧。除此之外，還有各種消除壓力的方法： ‧腹式呼吸〈由腹部慢慢吸氣，再慢慢吐氣。吐氣時想像自己正把負面情緒往外吐〉。 ‧運動〈藉由慢跑、游泳等有氧運動，分泌可使…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440