腹式呼吸 | 搜尋結果

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「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 289 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

喊加油變「燒聲」！4小錦囊，防聲音沙啞

…1.減少說話：最好可以禁聲1天，讓喉嚨多休息。 - 2.腹式呼吸：採用輕柔、穩定的方式說話，說話時，用腹式呼吸、不要憋著氣說話。訣竅是身體放鬆，隨時做肩頸放鬆運動，因為肩頸僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/80/53125
就是忍不住咬手指甲？改善陋習你可以這樣做～

…處於壓力、緊張、不安狀態下時，則建議可適度從事「深吸慢吐」的腹式呼吸，也是幫助緩和情緒、自我放鬆的好方法 **【小叮嚀】：** 除了上述改善訣竅外，最後要提醒的是，如果咬指…
http://www.top1health.cn/Article/248/52787
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…膝蓋不可彎曲。  ![配合腹式呼吸「吸鬆吐收」來導引力氣，氣力越緩和越有燃脂效果。][123824] **【教練小叮嚀】：** 小霓老師也…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
全台年吃掉安眠藥＝1條高速公路長！必知8點安全用藥

…書、看報紙或做些放鬆的事，如聽輕柔的音樂、做簡單的伸展運動、腹式呼吸或冥想，等睏了再睡。若真的飽受睡眠困擾之苦，更應尋求睡眠門診或精神科醫師協助。唯有經過醫師評估和診治，找…
http://www.top1health.cn/Article/76/52710
夏日看恐怖片能減肥？「嚇」走熱量關鍵在…

…骨。因為久坐不動會影響減重成效，建議民眾平日應做一些腹式呼吸，就是呼吸2、3分鐘，會覺得精神煥發，而且體力會更好，頭腦也更清楚，甚至對身體的脂肪和糖分的代謝都有正面幫助，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/52602
提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…、放鬆身心，也能達到很好的改善效果。 **第2招／巧做腹式呼吸：** 提到腹式呼吸，透過人體專注在吸、吐步驟上，藉此達到紓壓好處的說法，多數人都不陌生。但你知道嗎，想要讓腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

… **2. 核心運動：**保持平躺姿勢，腰部緊貼於床面，利用腹式呼吸，吸氣時肚子鼓起，吐氣時肚子凹下，兩腳輪流膝蓋彎曲及伸直，重複進行。 **【大腿肌肉拉傷】** …
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...

… **甩自律神經失調有訣竅　巧補血清素＋冥想＋腹式呼吸助改善** 至於，想要擺脫自律神經失調引起的不適症狀該怎麼做？王進崑教授指出，除了從飲食上下功夫，適度食用能轉…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497
工作生活壓力大，負面情緒纏身？做對4步驟助排解

…等技巧來消除吧。除此之外，還有各種消除壓力的方法： ‧腹式呼吸〈由腹部慢慢吸氣，再慢慢吐氣。吐氣時想像自己正把負面情緒往外吐〉。 ‧運動〈藉由慢跑、游泳等有氧運動，分泌可使…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440
失眠是自律神經失調造成的？醫：背黑鍋了

…眠。 **3.放鬆練習打坐冥想：**打坐冥想時，要注意腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，放鬆練習以腹式呼吸為主，做的好，不僅可以調整自…
http://www.top1health.cn/Article/245/51740
牡羊座勇往直前！職場無敵、創業成功必知的抗壓技巧

…力，並增加工作表現。 **技巧4. 正念思考，配合腹式呼吸** 處在高壓環境時，如果正面思考沒幫助，記得試試看「正念思考」！溫閔凱醫師表示，此時應抱持中立的態度看待眼前…
http://www.top1health.cn/Article/318/51609
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…、放鬆練習、打坐冥想** 打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，只是需要比較多的練習。放鬆練習以腹式呼吸為主，…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
胃痛需要照胃鏡嗎？這3種情況，建議應快去檢查

…部墊高，以減少發生胃酸逆流的機會。平時也可以多練習做腹式呼吸。根據《美國腸胃病學期刊》（American Journal of Gastroenterology）的研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/30/51041
戰勝演講恐懼症！名醫的法寶：2條橡皮筋

…降低解離感，達到舒緩緊張情緒的效果。 **搭配腹式呼吸　橡皮筋減壓更有效** 橡皮筋舒壓的方法早在多年前就已被醫界證實有效，但若想要讓其發揮更大的減壓效果，還可…
http://www.top1health.cn/Article/245/50872
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…西想，就容易因過勞導致缺氧和加速老化。建議睡覺前30分鐘做些腹式呼吸、瑜珈或打坐，幫助肌肉放鬆，有助入睡；或者在睡覺前2小時泡泡熱水澡也不錯，但需特別注意的是，泡澡水溫不可過高，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902

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