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「肌肉量」搜尋結果
總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料-
便祕拉不出來好困擾？便祕7大成因中了嗎？營養師教你6招預防便祕
…外表虛胖型，其實許多體重標準的女生也要留意，往往體脂肪超高，肌肉量超少，久坐又少運動，其實已瀕臨肌少症的情況。 泡芙女喜好吃甜食、精緻澱粉，長期可能會出現甲狀腺失調，或荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527 -
雞胸肉是減重必吃聖品？雞胸肉3大健康好處，烹調4大步驟吃出美味不乾柴
…適量食用不但有助於恢復體力，還能預防可能因減重而引起的落髮與肌肉量減少問題。此外，其長時間維持飽足感的特性，更使雞胸肉成為減重菜單裡不可或缺的一項食材。 再加上，雞胸肉比起牛…
http://www.top1health.cn/Article/101/88471 -
血管老化是身體變老元凶之一！遠離會搞砸胰島素功能的生活，讓血管逆齡
…麵粉主食等的高糖飲食；以及運動不足和肥胖。如果沒有規律運動，肌肉量不足，成為容易產生胰島素阻抗性的體質。 另外，生活中若壓力過大也是主要原因之一。要是我們突然承受太多壓力，腎…
http://www.top1health.cn/Article/248/88444 -
168斷食、生酮飲食、減醣飲食，減重選哪一個好？美女營養師一次破解
…不過有一種狀況是BMI雖然超標，但是體脂率很低，這表示身體的肌肉量很多，所以體脂率很低，這樣的話，就不用急著減重。正確做法應該要根據科學的指標，來看看自己到底需不需要減重。另外，如…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317 -
蛋白質缺乏恐引發肌少症！動物性和植物性蛋白質到底哪個好？
… 此外，各位知道「肌少症」這個詞嗎？這個詞的意思是肌肉量減少及機能衰退。蛋白質不足就會導致「肌少症」。肌肉量減少的話，身體機能會衰退，也容易提高心肌梗塞或腦中風、糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/248/88316 -
12小時斷食減重有效不費力？必知限時段減重4大關鍵
…食，特別是因為長時間的飢餓療法不僅會消減脂肪，也會消減珍貴的肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/101/88291 -
減重也能開心吃！掌握減醣飲食7大黃金原則，日部落客狠甩43公斤
…120g 左右（蛋白質含量大約是20g）。男性或是體重較重、肌肉量較多的人就再多一些。 ※就蛋白質一天的理想攝取量而言，女性大約是體重（kg）x 1~1.5（g），男性大約是體重…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273 -
生酮減重缺它不可！蛋白質長期攝取不足，4大不適症狀上身
…沒有活動也同樣會產生熱能。因此，想要避免手腳冰冷，保持適當的肌肉量很重要，而人體生成肌肉的材料正是蛋白質。 **症狀3／憂鬱、失眠：**此外，缺乏蛋白質對人的「心靈」健康也有…
http://www.top1health.cn/Article/101/88258 -
激烈斷食越減越肥？溜溜球效應恐增罹病風險！健康減重掌握4要訣
…用生活中的空檔，每次持續至少10分鐘；適度進行肌力訓練來增加肌肉量，肌肉量高的人，身體代謝所需的能量也比較高，可以降低復胖的機率。 **4.早睡早起，養成規律生活：** 養…
http://www.top1health.cn/Article/101/88243 -
越吃越瘦？4321黃金餐盤解密！營養師教你5大要訣，吃出易瘦體質
…助脂肪燃燒！ **原則2：**每餐攝取2種蛋白質，有利維持肌肉量！ **原則3：**每餐吃全榖根莖類，有效提升新陳代謝！ **原則4：**3餐各搭1種水果，可以幫助對抗老化！…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236 -
缺蛋恐慌潮，憂蛋白質不足釀肌少症？營養師：豆腐、豆漿、毛豆可替代
…求比較高的人，例如老人是否會因蛋白質不足，而使瘦體組織流失，肌肉量減少，容易罹患肌少症和骨質疏鬆症。營養師表示，其實蛋白質營養補充有替代的食物。 
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