肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…肌肉流失，我還是會建議以間歇性斷食法減重的朋友，做任何形式的肌力訓練，不管是健身房器材、TRX、家裡用啞鈴深蹲，甚至到公園吊單槓、做伏地挺身都很好。時至2020 年，共有八…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…累積做到150至300分鐘中等強度有氧運動+至少 2 個時段肌力訓練。但是，並不是運動強度愈高愈好，若平常不習慣高強度運動，突然做超過90分鐘的高強度運動，反而會對免疫系統有害。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…二樓就不爬了，遠一點的地方也懶得去了，形成惡性循環。肌力訓練看似有點無聊，例如拿兩公斤舉啞鈴練手臂肌肉。也許你會想去公園走路就算有運動了，有需要這樣嗎？但其實生活中…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…快走，而且肚子不餓，除了水分，就不需要特別補充。但如果將進行肌力訓練，則在運動前2小時至3小時，吃複合性碳水化合物，如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。此外，要避免吃油脂高的食物…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

…的站姿。只要注意姿勢是否正確，那麼不管做什麼動作，都是很棒的肌力訓練。此外，如果真的很想變瘦的話，可在吃完飯之後立刻洗碗，或是作一些需要全身一起動的打掃工作，例如擦擦窗戶或…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
前十字韌帶斷裂一定要手術嗎？金牌選手蘇麗文、李晟綱揭心路歷程

…了避免造成後續軟骨關節二度傷害，就要考慮手術。原則上還是先以肌力訓練為主，如果訓練後依然有膝關節不穩定的狀況，不得已才要開刀。吳致寬醫師表示，所以，需要接受手術治療的情况，…
http://www.top1health.cn/Article/167/84708
肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣

…脂肪肝。 **要訣二／運動篇：** 無論是有氧運動或肌力訓練，對於逆轉或預防脂肪肝都有幫助。重量訓練也能燃燒脂肪。運動要持續維持「333原則」：一週運動3次，每次30分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/248/84438
中風者容易肩膀疼痛？做對復健治療能緩解，重新找回生活品質

…療等，配合適當擺位、牽拉、伸展、主動被動關節活動度運動，加上肌力訓練及動作模式調整，還可加上消炎止痛藥物服用。若疼痛或發炎嚴重影響復健參與或生活品質者，復健科還提供類固醇、麻藥、生…
http://www.top1health.cn/Article/167/83802
小心！肥胖不只不健康，更會讓人「未老先衰」、傷害大腦

…另一半受試者則要加入一個全面性的健康計畫，內容包含健康飲食、肌力訓練、有氧運動和大腦訓練。 ![][197383] 兩年後，吃得好、動得多、接受了大腦訓練的這組人在記憶…
http://www.top1health.cn/Article/253/83527
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

…患者的肌力較不足，所以建議一開始進行能負荷的低強度有氧運動、肌力訓練、伸展運動或平衡協調運動，1週至少進行3次，每次至少運動30分鐘，漸漸延長運動時間，最後再依自己耐受狀況增加運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…，以及進行讓自己更有元氣活力的有氧運動，與讓肌肉線條更緊實的肌力訓練。 **《第一類運動》：放鬆柔軟、更有彈性的伸展拉筋按摩** 在伸展拉筋按摩時，除了善用精油泡澡，也不妨…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

幾個月宅在家養出的「防疫胖」，讓你也好想試試傳說中的「負卡路里」食物，希望可以不挨餓，也能越吃越瘦嗎？聽聽營養師怎麼說，助你擊退防疫胖。國內新冠肺炎疫情趨緩…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…變緊實、整體感不會太壯、並且練出漂亮的修長線條，有氧運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！ **什麼是有氧運動？** 1.又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動。 2.可以增加心…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老

…在一個關節上，壓力很大。為了避免經常麼損關節，必需靠適當大腿肌力訓練，讓肌肉就變成關節的避震器，這樣關節受衝擊的機率就會小，也不容易因此而發生退化性膝關節炎了。此外，在上下樓梯時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/83116
疫情宅在家肌力不足、活動力衰退！快下載AR APP進行肌力、行走訓練

…北榮總醫院教學部特別設計一套「醫療AR教學APP」，提供居家肌力訓練。 ![（圖片提供／臺北榮總醫院）][196029] 臺北榮總教學部推出的「醫療AR教學APP」，是運用…
http://www.top1health.cn/Article/248/83121