肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 519 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣

…脂肪肝。 **要訣二／運動篇：** 無論是有氧運動或肌力訓練，對於逆轉或預防脂肪肝都有幫助。重量訓練也能燃燒脂肪。運動要持續維持「333原則」：一週運動3次，每次30分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/248/84438
中風者容易肩膀疼痛？做對復健治療能緩解，重新找回生活品質

…療等，配合適當擺位、牽拉、伸展、主動被動關節活動度運動，加上肌力訓練及動作模式調整，還可加上消炎止痛藥物服用。若疼痛或發炎嚴重影響復健參與或生活品質者，復健科還提供類固醇、麻藥、生…
http://www.top1health.cn/Article/167/83802
小心！肥胖不只不健康，更會讓人「未老先衰」、傷害大腦

…另一半受試者則要加入一個全面性的健康計畫，內容包含健康飲食、肌力訓練、有氧運動和大腦訓練。 ![][197383] 兩年後，吃得好、動得多、接受了大腦訓練的這組人在記憶…
http://www.top1health.cn/Article/253/83527
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

…患者的肌力較不足，所以建議一開始進行能負荷的低強度有氧運動、肌力訓練、伸展運動或平衡協調運動，1週至少進行3次，每次至少運動30分鐘，漸漸延長運動時間，最後再依自己耐受狀況增加運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…，以及進行讓自己更有元氣活力的有氧運動，與讓肌肉線條更緊實的肌力訓練。 **《第一類運動》：放鬆柔軟、更有彈性的伸展拉筋按摩** 在伸展拉筋按摩時，除了善用精油泡澡，也不妨…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

幾個月宅在家養出的「防疫胖」，讓你也好想試試傳說中的「負卡路里」食物，希望可以不挨餓，也能越吃越瘦嗎？聽聽營養師怎麼說，助你擊退防疫胖。國內新冠肺炎疫情趨緩…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…變緊實、整體感不會太壯、並且練出漂亮的修長線條，有氧運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！ **什麼是有氧運動？** 1.又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動。 2.可以增加心…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老

…在一個關節上，壓力很大。為了避免經常麼損關節，必需靠適當大腿肌力訓練，讓肌肉就變成關節的避震器，這樣關節受衝擊的機率就會小，也不容易因此而發生退化性膝關節炎了。此外，在上下樓梯時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/83116
疫情宅在家肌力不足、活動力衰退！快下載AR APP進行肌力、行走訓練

…北榮總醫院教學部特別設計一套「醫療AR教學APP」，提供居家肌力訓練。 ![（圖片提供／臺北榮總醫院）][196029] 臺北榮總教學部推出的「醫療AR教學APP」，是運用…
http://www.top1health.cn/Article/248/83121
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…跑等有氧運動，也可以是強度很低，例如，舉礦泉水瓶、貼牆深蹲等肌力訓練。徐斌雁教練指出，一般在他的教練課程中，又會將LISS訓練分成合成型增強肌耐力訓練，以及…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…。別忘了，裝備不過是輔助而已。 **Q肌力訓練真的有必要嗎？** **A**平時運動不足的新手，大多都非常缺乏跑步的基礎體力，因此肌力訓練還是有效果的。除了…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
骨鬆性骨折死亡率不輸癌症！強筋健骨三要訣：運動、補鈣、曬太陽

…周運動3-5次，每次30分鐘以上。例如健走、健身操、交際舞、肌力訓練等，均可以有效刺激骨細胞活性，促進合成骨基質。根據體育署統計，有達到上述規律運動習慣的成人僅約33%，國人對於運…
http://www.top1health.cn/Article/165/82146
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…訓練也行。 **●好處5／不用使用任何器材** 透過徒手肌力訓練的方式，不需要任何器材即可開始運動。 **●好處6／動作可由簡單到困難** 雖然剛開始TABATA是設計給運…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒

…瑜伽。 **‧**滑雪，包括單板或雙板。 **‧**所有肌力訓練（無論是否負重）。 **‧**高爾夫球。 **‧**雪上摩托車。 **‧**網球或其他球拍運動。 **‧…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…有氧運動利用可調阻力型的腳踏車執行訓練，訓練目標可分成耐力或肌力訓練，每次30～40分鐘，每週3～5次，需持續8～12週，增加心肺耐力，可改善心肺、骨骼、循環系統，足以應付日常活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898