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「練習」搜尋結果

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疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力

…1] 多一點善良創辦人Yoanna與大家分享「正念練習」的重要，並實際示範帶大家一起開始正念練習。藉由留心生活中的每件事情以及觀察當下的身體感受，注重與自己的心靈對話、建…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097
頸椎鬆動術好處多，試試放鬆頸椎2動作，支持呼吸、改善平衡又有益視覺系統

…頸椎向後推** 頸椎椎體向後推或挪動是一項很重要的練習，它可以影響迷走神經的功能，改善內在體感基礎條件。動作如果有外部「目標」會更容易學習，因此接下來要告訴你手指擺放的正…
http://www.top1health.cn/Article/167/86085
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…學診斷上應注意的身體活動禁忌外，以增加日常性活動為優先。像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力，以減少身體活動時可能發生跌倒的情形。 ![長者坐著動6招，也能動得好…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
長期憂怒鬱悶恐引發乳癌！試試「左右交替式呼吸法」，助肺部排濁氣、解胸悶

…得天公伯對你不公平，世界欠你一的道歉的時候，趕快來做這項呼吸練習。 ![（圖片提供／時報出版）][204233] 這個左右交替式呼吸，也有異曲同工之妙，它能整合左右、調節陰…
http://www.top1health.cn/Article/248/85898
天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆

…、充滿陽光的教室上課吧！即便只是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔！如果你喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練，那就穿上鞋子，換個服裝，一週找個2~3天來練習，只要半小時就好，一定會開始覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/85843
輕度失智症普及化該如何預防？8項日常技法，超前部署有效健固腦力

…能輕鬆自在地唱完整首歌曲。建議選擇帶有豐富情感的曲調或歌詞，練習時更能投入情感。 **二、吹口哨，強化心肺與腦力** **要領：**跟「練唱歌」的方法類似；唯一的不同，…
http://www.top1health.cn/Article/31/85794
從鬼滅之刃洞察暗藏心理現象！諮商心理師揭呼吸法3步驟，降低焦慮提升專注力

…芬說，事實上心理諮商的過程中，常會帶領當事人做各種不同的呼吸練習。調節呼吸可以放鬆緊繃的身體，減緩疲勞感，有助於身體恢復機能。再者，也能透過呼吸轉化情緒，改變思考方式。學習…
http://www.top1health.cn/Article/277/85688
如何訓練幼兒學習如廁？掌握6大技巧耐心引導，幫助提高寶寶學習意願與自信

…父母可善用技巧，幫助孩子更容易跨過學習的門檻。只要經過適當的練習，大部分的孩子都能學會如廁。 **技巧1．營造適合如廁氛圍** 家裡廁所通常沒有為兒童設計專屬設施，…
http://www.top1health.cn/Article/144/85159
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適

…邦的狀態。就當作是被騙了也好，請大家試著練習本節介紹的招式吧。雖然操作起來有點吃力，但這項伸展操的效果，絕對超乎你的想像。 **POINT** 操作時雙…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…的動作靈活度與敏感度提升。並且同時可以讓女生靠著這一些動作的練習，來增加自信心。瑜伽老師Karo特別推荐女生必學可以訓練陰道與臀部緊實的高潮瑜伽，有以下4個動作： …
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…但反之一想，如果放棄，可能從此不會運動了。林鐘素一週練習3天，教練觀察到她運動時不再尖叫，表示疼痛或許緩解了。有一天教練問她，「妳的腳如何」？她突然發現，自己的腳再也不痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

1名大學公開組投手因曾經在練習賽中丟到隊友，造成心中陰霾；此後只要有人站上打擊區，便會怕再度丟到人，使得比賽中嚴重失常，得了大家常說的「投球失憶症」。後來經由朋友介紹，得知中國醫藥…
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

…肌肉，其餘的部位也會跟著受惠，關節可動域將變得更大，還請勤加練習。 **本文出自方言出版《關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法，身…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
上班族壓力大到內傷？名中醫師：試試揉腹、臂單舉2動作，有效幫助調養脾胃

…，紛紛一起學習，在當時形成了一種風氣，就連少林寺的僧侶每天都練習八段錦。事實上，今天的很多年輕人也對八段錦有濃厚的興趣。我身邊就有不少朋友一直在堅持練習此法，而且個個都是身…
http://www.top1health.cn/Article/248/84885
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…，但是，很多人不知道，瑜伽與性愛也有密切的關係，男女兩人一起練習性愛瑜伽，對性愛有增溫的妙處，也就是說，練瑜伽可以助性。華人健康網與妞新聞合製的影音節目《半夜不睡覺》，特別邀請到瑜…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731

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