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… 你的反應如何? - 任務完成後,你感覺如何? **練習:展開行動的五個理由** 這個練習將能幫助你連結起現在手頭上的任務,以及我們承擔這些工作整體而言的真正原因。例如我…
http://www.top1health.cn/Article/318/84509…抬。 5.一組訓練50秒,稍作休息換下個動作。 記得換邊練習。 **動作3/側臥側抬腿** 1.側臥,上手放胸前地上,同側腳屈膝跨到身體對側,另一隻手舒…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504…友」的角色,駱郁芬臨床心理師表示,3〜4歲是過度期,孩子還在練習如何與他人互動,約到4歲以上,爸媽可以明顯觀察到,孩子會想跟同伴一起玩玩具,一起模仿認同的角色,像是卡通人物等。也因…
http://www.top1health.cn/Article/251/84266…力: **一、超 慢 跑:**用很慢的速度原地做跑走的練習。前腳掌先著地,後腳跟再落地;膝蓋保持微彎,增加膝蓋緩衝力;步伐小腳步輕,跑起來更加輕鬆;每秒約3步,依循自己的節奏…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382… **本文採自幸福文化《改變人生的冥想習慣:每天3分鐘練習,找回自癒力,看見強大的變化》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/84239…子宮脫垂以及改善陰道鬆弛。 **凱格爾運動有以下2幾種練習方法:** **1.上廁所憋尿法:** 在上小號的過程中,突然中止憋住,憋住尿液的情況,就是骨盆底肌群施力造成的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092…疑:會不會太早?怎麼教?其實認識身體,是從寶寶0歲就能開始的練習,依據孩子能力發展,可大致以0~3歲、3~6歲及6歲以上區分。因應年齡層相異的孩子,家長可透過不同的管道及場域帶孩子…
http://www.top1health.cn/Article/304/83960…生物力學專家Stuart McGill博士,所開發出來的3個練習動作,以改善穩定脊椎的所有核心肌群。這3個動作分別為:麥吉爾捲曲(The McGill Curl-up)、側板支撐(…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847…理想我」和「現實我」在心中擺盪時,我學習靜觀自己的感受,並且練習盡量不去自我批判。因為生活上的壓力已經夠多了,人生的挑戰也日日進逼,我們都已經夠努力,何必太為難自己,又何必把自己逼…
http://www.top1health.cn/Article/74/83806當所有人都在為二寶誕生而歡欣鼓舞時,卻好像有一個人「開心不起來」?原本獨享家中資源與關愛的孩子,突然被冠上「哥哥姊姊」的稱號,又被要求要懂得分享,心中難免不是滋味。提醒媽咪從得知懷…
http://www.top1health.cn/Article/251/83805…一開始就特別大,而是學習街道名的過程使其長大。換句話說,認知練習可以使大腦有實質的改變。這個發現意義重大,因為這代表就算年齡增長,我們還是可以訓練大腦。 **──本文摘自三采…
http://www.top1health.cn/Article/253/83757…有的關係都會出現改善。 **睡前簡短的練習,就能轉化關係** 當你躺在床上準備入睡前,假如你想到過去或現在讓你感覺很好的事物,或者期待未來能碰到這樣的事物,…
http://www.top1health.cn/Article/318/83418… 至於共睡到幾歲時應該考慮分房睡呢?常見說法是三四歲開始練習,並在四~六歲漸趨穩定。主要考量是,待學齡前兒童的自理能力發展後,除了可在房內放置水杯、小便盆以解決喝水、如廁的問題…
http://www.top1health.cn/Article/304/83383…事實上呢,根本沒有人想跟她講話!跟這樣的人講話,就像對著牆壁練習揮網球拍一樣,如果你是想苦練「如何靠自己一個人完成一百場談話」,那她倒是很好的練習對象。 你看每一年的奧斯卡頒…
http://www.top1health.cn/Article/318/83240…→無擋片吸管杯。許慧盈表示,雖然寶寶大概5個月左右就可以開始練習用鴨嘴杯喝水,但還是要先確認寶寶吸吮和吞嚥的能力。 寶寶剛開始用吸管杯可能會因為不習慣而亂咬,若吸管頭出現裂痕,應…
http://www.top1health.cn/Article/304/83218