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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆

…、充滿陽光的教室上課吧！即便只是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔！如果你喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練，那就穿上鞋子，換個服裝，一週找個2~3天來練習，只要半小時就好，一定會開始覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/85843
輕度失智症普及化該如何預防？8項日常技法，超前部署有效健固腦力

…能輕鬆自在地唱完整首歌曲。建議選擇帶有豐富情感的曲調或歌詞，練習時更能投入情感。 **二、吹口哨，強化心肺與腦力** **要領：**跟「練唱歌」的方法類似；唯一的不同，…
http://www.top1health.cn/Article/31/85794
從鬼滅之刃洞察暗藏心理現象！諮商心理師揭呼吸法3步驟，降低焦慮提升專注力

…芬說，事實上心理諮商的過程中，常會帶領當事人做各種不同的呼吸練習。調節呼吸可以放鬆緊繃的身體，減緩疲勞感，有助於身體恢復機能。再者，也能透過呼吸轉化情緒，改變思考方式。學習…
http://www.top1health.cn/Article/277/85688
如何訓練幼兒學習如廁？掌握6大技巧耐心引導，幫助提高寶寶學習意願與自信

…父母可善用技巧，幫助孩子更容易跨過學習的門檻。只要經過適當的練習，大部分的孩子都能學會如廁。 **技巧1．營造適合如廁氛圍** 家裡廁所通常沒有為兒童設計專屬設施，…
http://www.top1health.cn/Article/144/85159
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適

…邦的狀態。就當作是被騙了也好，請大家試著練習本節介紹的招式吧。雖然操作起來有點吃力，但這項伸展操的效果，絕對超乎你的想像。 **POINT** 操作時雙…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…的動作靈活度與敏感度提升。並且同時可以讓女生靠著這一些動作的練習，來增加自信心。瑜伽老師Karo特別推荐女生必學可以訓練陰道與臀部緊實的高潮瑜伽，有以下4個動作： …
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…但反之一想，如果放棄，可能從此不會運動了。林鐘素一週練習3天，教練觀察到她運動時不再尖叫，表示疼痛或許緩解了。有一天教練問她，「妳的腳如何」？她突然發現，自己的腳再也不痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

1名大學公開組投手因曾經在練習賽中丟到隊友，造成心中陰霾；此後只要有人站上打擊區，便會怕再度丟到人，使得比賽中嚴重失常，得了大家常說的「投球失憶症」。後來經由朋友介紹，得知中國醫藥…
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

…肌肉，其餘的部位也會跟著受惠，關節可動域將變得更大，還請勤加練習。 **本文出自方言出版《關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法，身…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
上班族壓力大到內傷？名中醫師：試試揉腹、臂單舉2動作，有效幫助調養脾胃

…，紛紛一起學習，在當時形成了一種風氣，就連少林寺的僧侶每天都練習八段錦。事實上，今天的很多年輕人也對八段錦有濃厚的興趣。我身邊就有不少朋友一直在堅持練習此法，而且個個都是身…
http://www.top1health.cn/Article/248/84885
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…，但是，很多人不知道，瑜伽與性愛也有密切的關係，男女兩人一起練習性愛瑜伽，對性愛有增溫的妙處，也就是說，練瑜伽可以助性。華人健康網與妞新聞合製的影音節目《半夜不睡覺》，特別邀請到瑜…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
輕鬆在外實行生酮飲食！旅行時不妨隨身帶生酮零嘴

…舊的負面思維把我們帶往偏離進展的方向。養成新習慣的唯一辦法是練習。我們若想改善人生當中的任何事，都需要練習。我們練習的次數愈多，我們就愈習慣去做更有益健康的選擇。那些時刻都是我們獨…
http://www.top1health.cn/Article/145/84485
做事情總是拖拖拉拉？你陷入情緒逃避的迂迴之中嗎？克服拖延症這樣做

… 你的反應如何？ - 任務完成後，你感覺如何？ **練習：展開行動的五個理由** 這個練習將能幫助你連結起現在手頭上的任務，以及我們承擔這些工作整體而言的真正原因。例如我…
http://www.top1health.cn/Article/318/84509
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…抬。 5.一組訓練50秒，稍作休息換下個動作。記得換邊練習。 **動作3／側臥側抬腿** 1.側臥，上手放胸前地上，同側腳屈膝跨到身體對側，另一隻手舒…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
想要培養孩子的社交能力？爸媽照過來，0〜6歲的發展是關鍵！

…友」的角色，駱郁芬臨床心理師表示，3〜4歲是過度期，孩子還在練習如何與他人互動，約到4歲以上，爸媽可以明顯觀察到，孩子會想跟同伴一起玩玩具，一起模仿認同的角色，像是卡通人物等。也因…
http://www.top1health.cn/Article/251/84266

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