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…蔬果確保攝取足夠的維生素與纖維素並增加飽足感。以白開水取代含糖飲料,多喝白開水亦有助身體正常代謝。 - 快樂動:18歲以上成年人,每週建議累積150分鐘以上中等費力身體活動,並且…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925…量約一茶匙(約一大拇指節量)即可。 ##原則2:少喝含糖飲料,水分攝取以白開水為主。 台灣到處都是飲料店,含糖飲料喝下後讓人心情愉悅,但帶來的危險非常巨大,主要來自於飲…
http://www.top1health.cn/Article/4/90818歲末尾牙聚餐一攤接一攤,加上天冷大進補,除了需要擔心體重上升之外,本身有三高的人更要小心,以免愈吃愈大洞!如何才能吃的健康無負擔?醫師提醒,要先了解不健康飲食的地雷有哪些?以及在吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/90697生活在「糖」世代,甜食與含糖飲料已經充斥我們的生活。飯後會想來一杯奶茶,或是明明不餓也要吃甜食過嘴癮。但糖攝取量過高會增加心血管疾病的風險,加速老化,不利健康。孕婦更可能因為血糖控…
http://www.top1health.cn/Article/33/90652…需進行門診手術。一名青少年近兩年從未看過牙醫,且高頻率飲用含糖飲料但疏於口腔清潔,口內齲齒嚴重伴隨脫鈣與牙齦發炎。 ![近來兒童牙科門診發現許多兒童及青少年長時間未回診,而延宕的…
http://www.top1health.cn/Article/237/90666…體態,改變飲食習慣是最容易達成的手段,而「間歇性斷食」及「戒糖飲食」更在各飲食法中脫穎而出,吹起了一股新的飲食風潮。這兩種方法真的能幫助減重成功嗎?要如何有效地減重呢? 營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582…減重方式,其實就是改變生活習慣,三種食物不要吃:油炸食物、含糖飲料、精緻甜點。如果做得到,體重至少不會再直線上升,但要下降還是不容易,因此可以藉由藥物幫助調理體質、增加代謝。][2…
http://www.top1health.cn/Article/101/90523…;飲料則是建議選擇無糖的紅茶或綠茶,取代汽水、果汁或冰沙等含糖飲料。把握好「飲食均衡,分量適當」八字口訣,糖尿病友也可以輕鬆進補吃火鍋。 絕大部分的糖尿病友與家屬都知道,糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/90451…,也會進而增加多種癌症風險。][216000] 鑑於含糖飲料對健康的危害,癌症關懷基金會協助台北市啟明學校,特別設計營養衛教課程,由營養師楊川瑩帶領國立臺灣師範大學營養科學學…
http://www.top1health.cn/Article/320/90328…健康狀況變遷調查」,有高達 9成的國小生每週至少喝 1 次含糖飲料。市售含糖飲料原料多添加以「果糖」為主的外加糖,營養密度低,不但無法解渴,過量還會引發多種疾病。 原因不見得是胰…
http://www.top1health.cn/Article/320/90163…物。例如:茶碗蒸配偏軟的白飯、果醬吐司、運動飲料、硬糖果、含糖飲料等。無論要吃什麼:油膩食物請避開 ,而且提前買好是更需要養成的重點。 空腹運動,會影響運動時的專注力、耐力、…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112…等新陳代謝問題,恐怕影響捐血的血品品質,建議盡量避免高油與高糖飲食,並落實體重管理,加上定期抽血檢查,維持健康的生活型態。 ![建議盡量避免高油與高糖飲食,並落實體重管理,加上定…
http://www.top1health.cn/Article/315/89999…小叮嚀】:** 1 除了飲食均衡,水分充足也很重要。少喝含糖飲料,每日最少喝1500〜2000 毫升的水。 2 適當運動:每日至少運動30 分鐘。 **本文出自和平國際《…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940…,主要是愛吃甜食、過多精緻碳水化合物及過量的水果攝取、愛喝含糖飲料及酒精。甜食與酒精進入人體都有不可小看的熱量,常見有喝酒習慣或高血糖的人,也可能發生抽血檢查結果膽固醇正常,三酸甘…
http://www.top1health.cn/Article/30/89885…,若真的要使用時,也可以多加開水稀釋。 **4.少喝含糖飲料:** 多數市售烤肉醬也多含有味精,口味重鹹,吃完也特別會覺得口渴,此時建議盡量選擇無糖茶、氣泡水取代汽水、果汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/89884