米飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「米饭」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「米饭」的资料

植物性食物零胆固醇、多膳食纤维！董氏：30种未来食物吃出健康

…工的植物性饮食，其中： **主餐：**可选择未精制的糙米饭、五谷饭，并至少占主食类的1/3，避免精制谷物。 **配菜：** 1.为增加植物性食物的摄取，主菜优先选择搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/89630
「50后」胖比瘦好？专家：减重需增加肌肉，聪明进食6大重点

…谱，有助于减重。若是非要吃饭才觉得饱的人，建议先吃菜及肉，将米饭留到最后，减少肠胃吸收。 **三、足够的睡眠** 已知睡眠不足的人容易肥胖。超过67岁的人每晚若睡不到5小时…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595
食欲不振、腹泻、胃痛都是染疫征兆？营养师揭：3大保健食品护肠道、缓解腹泻

…**4.稀饭：**可选择精制的淀粉类食品，减少肠胃刺激，如⽩米饭、稀饭、馒头、面条，并尽量减少吃地瓜、玉米等根茎类食物。 **5.过滤蔬果汁：**建议可将蔬果打成汁以后过滤来喝，…
http://www.top1health.cn/Article/407/89363
妙龄女只吃青菜、水煮蛋减重，竟严重脱发…营养师：饮食4原则健康享瘦

…量，但不建议完全不吃，推荐选择非精制的全榖杂粮类主食，像是糙米饭、荞麦面、地瓜等，能增加饱足感及膳食纤维，更有效控制热量摄取。 **3.增加蔬菜摄取** 蔬菜富含膳食纤维，而膳…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271
【影音版】焦虑忧郁飙升，「快乐荷尔蒙」来帮忙！营养师：维生素D、Omega-3助调节情绪

…食材。潘富子营养师也提醒现代人饮食摄取较多的精致淀粉（面包、米饭、面食）、蔬菜摄取较少，也容易缺乏摄取足够的维生素B群。 **5.维生素D：** 维生素D除了可协助强健肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088
调查：国人最爱吃食物榜首出炉！食物多样化，有助预防三高、代谢症候群

…什么？最挑剔什么食物？根据一项网路票选结果发现，由高丽菜、白米饭、香蕉、鲜乳、豆腐、核桃夺下六大类国人最爱吃食物榜首，而国人最挑食的蔬菜、全榖杂粮、水果类竟然是这一些食物。呼吁大家…
http://www.top1health.cn/Article/320/88736
降低糖尿病、心血管疾病风险，营养师推：低脂、低糖、低钠健康餐盒

…的维生素及矿物质，同时采用低 GI 且高纤维食材，像是糙米紫米饭及大量蔬菜，可帮助肠胃蠕动、延缓餐后血糖上升，同时限制总醣量摄取，吃好吃饱轻松控醣。 **胜利餐盒** 适合…
http://www.top1health.cn/Article/320/88713
胃食道逆流能吃淀粉吗？胃酸多怎么救？营养师：这2招立刻降胃酸

…精致淀粉的摄取，最好尽可能降低比例。比方说，同样都是米食，糙米饭／五谷饭优于白饭，白饭又优于磨成米榖粉（浆）后再制作的米制品。挑选越接近原始型态的食物越好，但这不代表原型食物就可以…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615
得舒饮食降高血压、高血糖、助减重！营养师揭：掌握得舒饮食5要诀

… **1.全谷杂粮类主食：**尽量以全谷杂粮类为主，可用糙米饭、燕麦饭、全麦馒头等食物，取代白饭、白面等精致淀粉，每天约摄取6～8份。 **2.每天五蔬果：**每天摄取5份…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
168断食、生酮饮食、减醣饮食，减重选哪一个好？美女营养师一次破解

…肪。至于碳水化合物要怎么挑选呢？像是平常吃的白饭就可以改成糙米饭、五谷饭，白吐司面包就可以换成杂粮面包，虽然糙米或是杂粮吃起来口感比较硬，得多咀嚼几下，但其实咀嚼的次数越多，越能刺…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317
【影音版】大口爽吃后清肠胃、想减重～燕麦4大武器，助攻好食力！

…的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，当作或替换部分主食／米饭食用，有助稳定血糖，降低对胰岛素的刺激，也就较不容易造成脂肪的囤积。 **4.蛋白质：**蛋白质对运动减重的人…
http://www.top1health.cn/Article/138/87728
【影音版】小小黑芝麻保护心血管、抗老一级棒

小小个头，保健力量大！在洁白的米饭上撒上几颗黑芝麻，不仅可以增加视觉变化，让米饭看起来更好吃，黑芝麻至少还拥有5大珍贵的营养素，能够提高抗氧化力、保护心血管、补钙和抗老，是守护健康…
http://www.top1health.cn/Article/138/87597
韩流女星冻龄代表！全智贤迷人腹肌养成术，2个月狂减10kg减肥秘诀

…肥的效果。如果只喝一杯果汁会肚子饿，可以多喝几杯，或吃一个糙米饭团，亦可以用新鲜水果代替果汁。 **5.不要捱饿** 提到减肥，大家都会认为一定要捱饿，但是全智贤的健…
http://www.top1health.cn/Article/101/87596
宋慧乔保持魔鬼身材的6大法则！吃这食物快速减去17公斤

…][209176] **1.早午餐八分饱，晚餐豆腐替代米饭** 瘦身不外乎是从饮食和运动下手，宋慧乔在早午餐都只会吃到8分饱，食物也以清淡为主，任何高热量、精致食品及含糖饮…
http://www.top1health.cn/Article/101/87594
运动一定要吃高蛋白饮食？营养师：路跑前、中、后这样吃，运动表现更加分

…早餐进食量差不多且不会觉得过饱的份量，选择容易消化的淀粉，如米饭、吐司、馒头等，避免选择难消化的糯米产品、高油脂食物，如饭团、油饭等。另外搭配少量的蛋白质食物，如豆浆、鸡蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/87431