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「站姿」搜尋結果

總共找到 336 筆符合關鍵字「站姿」的資料

久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

坐著比較舒服？多數人以為坐著輕鬆，但醫師表示，相較於站姿，坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍，加上不平衡的坐姿，長時間下來易造成腰椎骨刺和椎間盤問題；建議久坐族每坐1小時，就要花10…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…新醫院復健科林怡君醫師強調，長久姿勢不正確是腰痛的兇手，如果站姿和坐姿不正確，就算沒有運動傷害，也會容易腰痠背痛。 **避免腰痠背痛　注意坐姿站姿** 避免腰痠背痛，坐的時…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…。除此之外，胸部與臀部的漂亮曲線，也跟平時的姿勢、站姿及生活習慣息息相關。若是平時姿勢不佳，養成習慣導致身體重心傾斜一方，就會造成左右兩邊的臀部形狀及尺寸不一樣。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…階段的時間合計約9至10首歌。 - **第1階段：**透過站姿跑步及坐姿衝刺的騎乘，將心率提升到最大運動強度的65％至75％。 - **第2階段：**聚焦在藉由提升阻力來訓練腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…立時常出現的身體狀態： ![][123238] **站姿歪斜** 身體偏移脊椎本來的中立位置，所以會有點歪歪的。 ![][123239] **嚴重駝背** 好像…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

上班坐著、吃飯坐著、看電視坐著……，您每天有多少時間黏在椅子上呢？曾有一份「都會上班族健康大調查」發現，83％台灣上班族每天平均久坐超過6小時，長期造成腰椎的負擔，導致坐骨神經痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…拉緩和運動。 **1. 大腿前側肌肉牽拉運動：**保持站姿，用手抓住一側腳踝，身體直立維持10秒，可放鬆大腿前側肌肉。 **2. 大腿後側肌肉牽拉運動：**平躺於床，雙…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…由左往右移動。單腳左右各進行10次左右。 ③採站姿，左右腳互相抓取毛巾，垂直往上抬30cm左右。左右各進行10次左右。 ④用腳趾抓住彈珠或是玻璃球移動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
守護足部健康！您的鞋帶選對、綁對了嗎？

…一雙好的鞋子，可以保護雙腳，穩定身體的重心，減輕走路、跑步或站姿對足部的負擔，甚至進而保護脊椎，因此許多人選購鞋子時，關注的重點除了外型設計，往往還會考慮鞋墊設計，但這樣還不夠！ …
http://www.top1health.cn/Article/238/52341
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…★★★。 ![][122695] **STEP 1：**站姿預備後，接著雙腿向前呈深蹲姿，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。 ![][122696] **ST…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

接著來學習正確的站姿。在立膝的姿勢下，慢慢站起來。然後一邊維持舒暢的立膝感覺，一邊維持靜止不動。接著同樣搖晃身體來放掉上半身與手臂的力量。 **只要能找到讓人感覺舒暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/52339
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…讓踏板更難踩踏以及速度更慢。所以，建議操作前，使用者應以直立站姿立於腳踏板旁，將座椅高度調至約與自己髖骨同高為佳。 **4.調整手把高度：**建議手把盡量和椅子平行，約比椅墊高一…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…勢不良是警訊** 「落枕」最常見的發生原因包括：長期坐姿、站姿或睡姿不良；或睡覺時處於溫差大的環境，引起頸部肌肉收縮痙攣；另外感冒造成上呼吸道感染也會使頸部肌肉群發炎引起落枕的可…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…*每組10次，3組為一個循環。 **作法：** 1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側伸直。 2.下半身固定不動，將上半身往右推，進行時手臂不可晃動，想像自己是被掛在…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950

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