站姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「站姿」搜尋結果

總共找到 342 筆符合關鍵字「站姿」的資料

坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…骨盆歪斜上身該怎麼做才對？專家表示，除了平時養成良好的坐姿、站姿外，適度進行瑜珈操加以鍛鍊，也是不錯的居家自我保健方法！ ![][190898] **翹腳易釀骨盆歪斜？原來…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…雙手插腰站起來後再坐下，重複10次。 **第9招／站姿腳後抬：**手扶椅背，輪流將腳往後抬起，每個動作維持10秒，重複10次。 **第10招／站姿下蹲：**手扶…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善

…![][206554] ![][126264] 1.站姿、背貼牆壁時維持頭部、背部、臀部3點靠在牆上呈一直線。 2.建議每天靠牆壁15分鐘，練習打直自己的身體，也可以同時…
http://www.top1health.cn/Article/167/54253
為了健康站起來吧！一天多站2小時，一年能減輕10公斤

…6] 現在，許多人設置了升降式書桌，使自己能夠站著工作。在站姿與坐姿之間變換，能讓你的身體感覺更舒服。人體採站姿時，有害健康的血脂肪含量將減少，血糖指數降低，發炎也隨之降低。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/54193
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…椎外科醫院)][124829] 第3招【肩部伸展運動】：採站姿，雙手往後10指交扣，肩膀往後縮。手肘打直，用力往後拉。
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
【贈獎】分享就抽《慢慢做到位的深層瑜珈》一書

…伽冠軍指導，全書由印度籍教師真人示範的瑜伽全書，內容詳盡介紹站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法，也從冥想、調息、手印、脈輪方面說明瑜伽不止有體位上的練習，也著重心靈層…
http://www.top1health.cn/Article/135/53118
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

坐著比較舒服？多數人以為坐著輕鬆，但醫師表示，相較於站姿，坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍，加上不平衡的坐姿，長時間下來易造成腰椎骨刺和椎間盤問題；建議久坐族每坐1小時，就要花10…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…新醫院復健科林怡君醫師強調，長久姿勢不正確是腰痛的兇手，如果站姿和坐姿不正確，就算沒有運動傷害，也會容易腰痠背痛。 **避免腰痠背痛　注意坐姿站姿** 避免腰痠背痛，坐的時…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…。除此之外，胸部與臀部的漂亮曲線，也跟平時的姿勢、站姿及生活習慣息息相關。若是平時姿勢不佳，養成習慣導致身體重心傾斜一方，就會造成左右兩邊的臀部形狀及尺寸不一樣。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…階段的時間合計約9至10首歌。 - **第1階段：**透過站姿跑步及坐姿衝刺的騎乘，將心率提升到最大運動強度的65％至75％。 - **第2階段：**聚焦在藉由提升阻力來訓練腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…立時常出現的身體狀態： ![][123238] **站姿歪斜** 身體偏移脊椎本來的中立位置，所以會有點歪歪的。 ![][123239] **嚴重駝背** 好像…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

上班坐著、吃飯坐著、看電視坐著……，您每天有多少時間黏在椅子上呢？曾有一份「都會上班族健康大調查」發現，83％台灣上班族每天平均久坐超過6小時，長期造成腰椎的負擔，導致坐骨神經痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…拉緩和運動。 **1. 大腿前側肌肉牽拉運動：**保持站姿，用手抓住一側腳踝，身體直立維持10秒，可放鬆大腿前側肌肉。 **2. 大腿後側肌肉牽拉運動：**平躺於床，雙…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…由左往右移動。單腳左右各進行10次左右。 ③採站姿，左右腳互相抓取毛巾，垂直往上抬30cm左右。左右各進行10次左右。 ④用腳趾抓住彈珠或是玻璃球移動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
守護足部健康！您的鞋帶選對、綁對了嗎？

…一雙好的鞋子，可以保護雙腳，穩定身體的重心，減輕走路、跑步或站姿對足部的負擔，甚至進而保護脊椎，因此許多人選購鞋子時，關注的重點除了外型設計，往往還會考慮鞋墊設計，但這樣還不夠！ …
http://www.top1health.cn/Article/238/52341