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「白質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「白質」的資料

生酮飲食減重助攻，酪梨是神器！魏怡芬營養師揭：酪梨5大意外健康好處

近年，生酮飲食對減重族來說是新寵，採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」飲食原則，在國內外刮起一陣旋風，不僅帶動椰子油的買氣，就連有著「森林之奶油」稱號的酪梨，也被視為生酮飲食的最…
http://www.top1health.cn/Article/320/91382
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…，所以，不少人認為想要甩開滿身贅肉，練出性感的馬甲線，多吃蛋白質準沒錯？這幾年來的健身減重風氣盛行，絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉松長跑的張佩蓉營養師提醒，補…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
吃蛋擔心膽固醇？每天能吃幾顆蛋？營養師：比數量更重要的是「這個」

…是最常見的蛋類食品之一，被認為是營養豐富的食物，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。但是，有些人擔心吃多了會增加熱量和膽固醇的攝入量，對健康不利。那麼，每天吃多少顆蛋才是健康的呢？新…
http://www.top1health.cn/Article/240/91351
蝦子有黑頭能吃嗎？4個小技巧教你挑選新鮮蝦子

蝦子是一種美味又營養豐富的食材，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。蝦屬於節肢動物甲殼類，有許多種類，例如龍蝦、斑節蝦和草蝦等。但是，蝦子的新鮮程度決定了蝦料理的美味與否，蝦子有黑頭…
http://www.top1health.cn/Article/320/91330
減重每天走1萬步會變瘦？專家揭：5大觀念顛覆你的想法

…飲食指南建議的每日2份水果的一半。 **觀念4：多吃蛋白質快快瘦？錯！** 減重就像武林大會一樣，各自成派，近年又以「補充高蛋白增肌減重」的討論尤為熱烈，認為多補充蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321
肥胖與酵素不足有關！日本養生達人：從4大體型看你缺乏哪種酵素？

…與酵素有關。日本專家鶴見隆史認為，酵素對人體的重要性不下於蛋白質、醣類和脂肪，若有短缺，不僅容易免疫力下降，就連肥胖也脫離不了關係。 ![][218214] 日本養生達人鶴…
http://www.top1health.cn/Article/101/91319
減重晚餐怎麼吃？最佳攻略：高纖素食讓你輕鬆瘦身

…效果呢？減肥時建議晚餐輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補充蛋白質和脂肪。此外，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。 ![][218186] ##減肥晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

…的熱量，因晚上缺乏消耗而轉化成脂肪。 ![正常成年人每日蛋白質的建議攝取量為「每公斤體重 × 1公克蛋白質」，也就是說體重60公斤的人，每日蛋白質建議攝取為60公克。][2181…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
蛋蛋危機營養比一比

…鈣質最高；鵪鶉蛋相較於雞蛋，維生素的含量較高；鴨蛋的熱量、蛋白質最高，但膽固醇含量最低；鵝蛋的蛋白質較低，且膽固醇含量較高，但鐵含量、維生素A最高。 **熱量** 比較每100…
http://www.top1health.cn/Article/80/91286
缺蛋擔心蛋白質有破口？3類食物替換！高敏敏：吃對蛋白質順序更重要

…老雞，使得產蛋雞隻因此減少。許多蛋控開始擔心缺蛋無法補充到蛋白質，營養師表示，吃這些食物一樣能補充到滿滿蛋白質！ ![][217922] ##蛋白質攝取不夠會有什麼症狀？ …
http://www.top1health.cn/Article/320/91197
魚類只能吃鮭魚？！虱目魚營養豐富好選擇

蛋白質補充在不管任何族群都是相當重要，有助於修復體組織、維持免疫功能、調節生理機能等，選擇上可以從豆、魚、蛋、肉來作挑選。而營養師今天特別想介紹「魚」此類別，由於常常遇到民眾都會以…
http://www.top1health.cn/Article/320/91144
喝乳清蛋白可以減重？慢性腎臟病也能喝？營養師一次破解

許多人在運動後會喝乳清蛋白，認為可以補充流失的蛋白質，甚至以為喝乳清蛋白可以達成減重目的。是真的嗎？醫師提醒，本身患有慢性腎臟病的人要注意管理蛋白質攝取量，因為乳清蛋白也是蛋白質的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91152
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…後再討論。小兒麻痺是一種病毒感染，學名是「急性脊髓灰白質症」(poliomyelitis) 會產生肌肉無力或麻痺現象，原本在西元2000年之後，WHO便陸陸續續宣布世界各區…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
小孩開學嘍!爸媽不焦慮健康愛心便當三訣竅

… 這三種來源分別提供了碳水化合物為當作主要提供熱量的來源、蛋白質給予孩子長高長肌肉需要的原料，足夠的蔬菜提供的膳食纖維除了可以預防便秘及增加飽足感，更是養好腸道中好菌的重要來源（就…
http://www.top1health.cn/Article/320/91074
鷹嘴豆是減醣好澱粉！2大神器減重一級棒！鷹嘴豆PK糙米、紅藜這些營養素大勝

…都曾透過減醣飲食來控制體重。營養師表示，而超級食物鷹嘴豆的蛋白質與膳食纖維含量豐富，還能提供高飽足感，是在執行減醣生活中的好澱粉、好幫手，也有輔助減重的效果。至於鷹嘴豆比起同樣受青…
http://www.top1health.cn/Article/101/90790

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