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「爬樓梯」搜尋結果

總共找到 442 筆符合關鍵字「爬樓梯」的資料

享瘦好生活！從落實拒糖、挑食、多動，3大口訣開始

…例如：以大眾交通工具取代自行騎/開車、上班前或下班後的運動、爬樓梯代替搭電梯、遛狗、自行買午晚餐不叫外送…等，並善用手機及穿戴裝置，藉由各種App功能，進行健康管理與紀錄，並可藉由…
http://www.top1health.cn/Article/101/72634
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…的方式到達目的地。或加快本來的走路速度，達成快走的效果。或以爬樓梯代替搭乘電梯，也是很不錯的有氧運動，不僅能增加肌力，還能促進心肺耐力，唯下樓梯動作傷膝蓋，應盡可能減少。有…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…自行車等。對於不愛運動的人，可從日常生活中的小地方做起，像是爬樓梯取代電梯、通勤時提早一、兩站下車改步行、做些伸展運動，以及按摩雙腿，刺激代謝。或是鍛鍊下半身的肌力運動，都是不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
1分鐘無法走上4層樓梯　小心低度肺阻塞風險

…肺功能持續惡化、呼吸困難，甚至致命。其實民眾可以隨時隨地利用爬樓梯來檢視自己的肺活量，初步評估是否有肺阻塞風險。 **經常「咳、痰、悶、喘」　小心是否為肺阻塞** 當你…
http://www.top1health.cn/Article/29/70171
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…改善成年人腰椎、腳跟處跟骨等骨密度；停經後婦女多走路、慢跑或爬樓梯，能改善腰椎、大腿骨連接骨盆處的股骨頸等多部位的骨質密度。 **骨骼要健康　多補鈣防骨折** 　林高田…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…進大量氧氣有助體內燃脂；建議民眾上班途中可快走20分鐘，中午爬樓梯10分鐘，下班再慢跑20分鐘，是最有效的減重運動。 **更年期減重　飲食1多2少** 周碩渠醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…就要動，養成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動不一定要侷限在健身房裡，而是要融入生活中…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
走路胸悶又喘，竟是主動脈瓣膜狹窄！微創置換術免「開心」

家中有年長的父母，如果出現走路爬樓梯會胸悶且喘，甚至有雙腳水腫，還會有頭暈險跌倒的情形，要小心有可能是心臟出問題，如果診斷是主動脈瓣膜狹窄，可能會導致心臟衰竭，千萬別錯過治療黃金時…
http://www.top1health.cn/Article/28/57978
小腿扎上百針仍無效！阿嬤脖子痛、肢體無力，竟是頸椎腫瘤惹禍

…卻莫名出現頸部疼痛，伴隨右手臂及右下肢無力、僵硬，導致寫字和爬樓梯都有困難，一度嘗試放血治療，小腿被扎100多針仍不見改善，直到最近赴醫檢查才發現原來是頸椎腫瘤作祟，差點因延誤治療…
http://www.top1health.cn/Article/38/57926
夏日減重享瘦2茶飲，3秘訣養生不怕胖

…10:00以前，或是16:00以後運動，平常可以多起身倒水、爬樓梯，傍晚再打球、跳繩或跑步。 **秘訣3：少吃生冷食物** 中醫師認為，食物在適宜溫度下才容易消化，夏天若吃太多…
http://www.top1health.cn/Article/239/57836
動一下就暈眩、咳喘　小心肺動脈高壓比癌症更奪命

…逐漸惡化。紅斑性狼瘡併發肺高壓常被忽略，甚至直到患者爬樓梯喘不過氣，或是天氣冷從座椅上一起身走路就跌倒，甚至在浴室洗澡突然猝死，才赫然發現是肺動脈高壓奪命。 **肺動…
http://www.top1health.cn/Article/32/57835
高血壓年輕化　營養師：4大壞習慣快戒了吧！

…的習慣，或是利用零碎的時間進行身體活動，如走路上下班、上下樓爬樓梯、做家事，讓自己保持動態平衡的健康生活。此外，別忘了天天量血壓喔！根據國健署106年健康危害行為監測調查結…
http://www.top1health.cn/Article/80/57687
夏日減重中醫有妙方〜健脾消脂2茶飲＋2穴位

…在10:00以前或是16:00以後運動，平常可以多起身喝水、爬樓梯，傍晚再打球、跳繩或跑步。 **要點3：少吃生冷食物：** 通常食物在適宜溫度下才容易消化，夏天若吃太多冷食、…
http://www.top1health.cn/Article/80/57691
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…2更高，用雙手環抱支撐，數到60。 **●結果：**可輕鬆爬樓梯或坡道，不論是去旅行或登山都很愉快的程度。 **LEVEL 4：**從LEVEL 3的姿勢，把支撐的雙手放開，數…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
別讓膝關節哀號〜這樣上下樓梯、做對這些事，減輕膝蓋負擔

…損、減少疼痛發生，一定要學會怎麼正確上下樓梯。不少人或許以為爬樓梯比較辛苦，但其實正好相反。上樓梯的動作主要受力在肌肉，因此只要肌肉具備正常步行能力，上樓梯應該不成問題。然…
http://www.top1health.cn/Article/248/57626

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