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「爬樓梯」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「爬樓梯」的資料

防骨質疏鬆，光補鈣還不夠！補維生素D、喝低脂乳7要訣固骨本

… **4.多做負重運動：**負重或阻抗性的運動，例如像爬樓梯、騎自行車、跳繩、慢跑、健走、伏地挺身等，可使骨骼感到外來加壓力，進而產生對抗反應，降低骨質流失，可強化骨骼，但也…
http://www.top1health.cn/Article/320/75254
研究：地中海飲食可改善骨鬆！3招保骨：高鈣優質蛋白、曬太陽、負重運動

…緩肌少症發生，降低跌倒和骨折的風險。因此建議從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/75297
台版女畢卡索！她罹患脊髓空洞症，神經像麵線糊在一起…

…她痛不欲生。即使身體有病痛，但是愛作畫的她，仍用心學畫，卻因爬樓梯都感覺困難，一度不得不放棄。直到去年1月夢到教畫的啟蒙老師，受到激勵，而再度拾起畫筆，進行創作。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/75150
喝水也會胖？你是「虛胖」體質嗎？薏仁冬瓜子健脾去濕

…太忙，怎麼辦呢？其實您隨時都可以運動，比如回家或上班時可以爬爬樓梯，都是很好的運動。餐後三十分鐘尤其需要有少量的運動。患胃下垂的人，飯後宜休息二十～三十分鐘再適當活動。另外…
http://www.top1health.cn/Article/82/75083
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

…動來燃燒脂肪，如果真的不想上健身房的話，就從生活中的逛街走路爬樓梯做起吧！ **盡量早睡早起** 許多人應該都有跟我一樣的經驗，爸媽總是提醒你要早睡早起，但你永遠不到半夜不…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748
腿老是瘦不下來？學會6動作消水腫，告別惱人象腿

…就水腫，民眾千萬別一坐就不動！有機會的話應把握休息時間，多爬爬樓梯、散散步，多走動；多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。 **消除水…
http://www.top1health.cn/Article/250/72676
享瘦好生活！從落實拒糖、挑食、多動，3大口訣開始

…例如：以大眾交通工具取代自行騎/開車、上班前或下班後的運動、爬樓梯代替搭電梯、遛狗、自行買午晚餐不叫外送…等，並善用手機及穿戴裝置，藉由各種App功能，進行健康管理與紀錄，並可藉由…
http://www.top1health.cn/Article/101/72634
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…的方式到達目的地。或加快本來的走路速度，達成快走的效果。或以爬樓梯代替搭乘電梯，也是很不錯的有氧運動，不僅能增加肌力，還能促進心肺耐力，唯下樓梯動作傷膝蓋，應盡可能減少。有…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…自行車等。對於不愛運動的人，可從日常生活中的小地方做起，像是爬樓梯取代電梯、通勤時提早一、兩站下車改步行、做些伸展運動，以及按摩雙腿，刺激代謝。或是鍛鍊下半身的肌力運動，都是不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
1分鐘無法走上4層樓梯　小心低度肺阻塞風險

…肺功能持續惡化、呼吸困難，甚至致命。其實民眾可以隨時隨地利用爬樓梯來檢視自己的肺活量，初步評估是否有肺阻塞風險。 **經常「咳、痰、悶、喘」　小心是否為肺阻塞** 當你…
http://www.top1health.cn/Article/29/70171
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…改善成年人腰椎、腳跟處跟骨等骨密度；停經後婦女多走路、慢跑或爬樓梯，能改善腰椎、大腿骨連接骨盆處的股骨頸等多部位的骨質密度。 **骨骼要健康　多補鈣防骨折** 　林高田…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…進大量氧氣有助體內燃脂；建議民眾上班途中可快走20分鐘，中午爬樓梯10分鐘，下班再慢跑20分鐘，是最有效的減重運動。 **更年期減重　飲食1多2少** 周碩渠醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…就要動，養成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動不一定要侷限在健身房裡，而是要融入生活中…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
走路胸悶又喘，竟是主動脈瓣膜狹窄！微創置換術免「開心」

家中有年長的父母，如果出現走路爬樓梯會胸悶且喘，甚至有雙腳水腫，還會有頭暈險跌倒的情形，要小心有可能是心臟出問題，如果診斷是主動脈瓣膜狹窄，可能會導致心臟衰竭，千萬別錯過治療黃金時…
http://www.top1health.cn/Article/28/57978
小腿扎上百針仍無效！阿嬤脖子痛、肢體無力，竟是頸椎腫瘤惹禍

…卻莫名出現頸部疼痛，伴隨右手臂及右下肢無力、僵硬，導致寫字和爬樓梯都有困難，一度嘗試放血治療，小腿被扎100多針仍不見改善，直到最近赴醫檢查才發現原來是頸椎腫瘤作祟，差點因延誤治療…
http://www.top1health.cn/Article/38/57926

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