澱粉類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「澱粉類」搜尋結果

總共找到 698 筆符合關鍵字「澱粉類」的資料

減肥先吃菜再吃肉，原來錯了！減重名醫：膳食纖維先下肚，反而食慾大增

…，其次蛋白質比例也可適量增加，平常也要維持規律的有氧運動。而澱粉類不是完全不碰，只要換成具抗性澱粉較多的如糙米類食物就可以。 ![研究：先吃蛋白質可喚起下視丘的飽足感中樞，產生「…
http://www.top1health.cn/Article/101/83658
【影音版】每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…的方式，逐漸增加膳食纖維量，例如高纖蔬果、全穀類食物替換精緻澱粉類食物等，以免飲食模式驟變，腸胃來不及適應而鬧脾氣。 **【健康小叮嚀】：** 除了便祕和隱性便祕之外，…
http://www.top1health.cn/Article/30/82917
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

…，尤其在肉類的選擇上，常轉變成專挑質地、口感較軟的肥肉，以及澱粉類食物。 **◆微肌三：三餐不定** 剛步入50歲的樂齡者，自覺新陳代謝變慢、擔心三高及體重，認為少吃才不會…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
腦袋打結又健忘？別再靠銀杏！試試自製這款醒腦茶，幫大腦加油打氣效果好

…芝麻、黑豆及桑葚等具有補益腎精作用的食物。另外，高油脂和精緻澱粉類飲食則建議要盡量避免，因為這類的食物容易造成腦袋疲倦、記憶力減退，也要多加小心。 **擺脫健忘還能這樣做！日…
http://www.top1health.cn/Article/239/83331
有慢性疼痛問題的人，身體長期處於缺水狀態　專家教你聰明吃重啟筋膜修護力！

…有許多有益筋膜的飲食建議，讀者可依需求參考）。 **以澱粉類碳水化合物當作主食** 馬鈴薯、麵包、米飯、麵食和麥穀片等澱粉類食物，本身其實並不會讓人特別容易發胖；它們之所以…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060
別再惡性節食減肥了！營養師分享健康減醣飲食秘訣、外食菜單全攻略

… **＜減醣飲食第一階段＞** **請將原本飲食中的精緻澱粉類攝取減半，改增加各種顏色的蔬菜類。** **1.第一步：** 執行無加糖飲食。跟有糖飲料說掰掰，如果初期沒…
http://www.top1health.cn/Article/101/82992
具多重健康效益的「得舒飲食」

…麵包等。 **小秘訣** **●**可搭配使用豆類和根莖澱粉類製之非精製主食，如：紅豆湯、綠豆薏仁粥、烤地瓜、蒸芋頭等。 **●**可在白米中加入三分之二的非精製全穀類以達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
小吃店、燒烤和火鍋都能吃！營養師圖解減醣攻略，外食也能輕鬆減醣

…闆別用太多醬汁。小菜的選擇很多，記住別選黑輪米血這種澱粉類，可選的品項如皮蛋豆腐、泡菜、小黃瓜、豬頭皮、皮蛋、海帶、豆乾等。燙青菜都可吃，記得叫老闆不要加肉燥，把油脂份量留…
http://www.top1health.cn/Article/101/82332
愛喝手搖飲，害你養出脂肪肝！減重名醫：3大地雷別碰，取代果糖有妙方

…含糖的飲料，以及過多的酒精等，很容易經克列氏循環把多餘的精緻澱粉類轉變成三甘油脂，而囤積在肝臟，形成脂肪肝，甚至囤積在腹部，形成鮪魚肚、啤酒肚等。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/82144
糖尿病病友嘴巴要hold住！10個控醣食材大公開，改善血糖吃這些啵棒

…能選擇完整的天然食物，而不是高度加工的食物，尤其可以多攝取非澱粉類的蔬菜，盡量減少添加糖及精製穀物。 **降低碳水化合物優先** 對於剛被診斷罹患第2型糖尿病的病患，程涵宇…
http://www.top1health.cn/Article/33/82111
內臟脂肪多，會增加糖尿病風險！網傳：多吃海帶芽、綠茶能消除內臟脂肪？

…維修的重要成分。但是，在減重過程中也要注意熱量的均衡，如果含澱粉類的成分太低，長期下來也會造成酮酸中毒的風險。 **消除內臟脂肪，還是要從減輕體重著手** 要消除內臟脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/101/78011
滿足想吃又怕胖的心！鬆餅、義大利麵、餅乾，低卡高蛋白美食輕鬆做

…ea）》** 又名雪蓮子、雞豆、埃及豆，是豆類、蔬菜，也是澱粉類食物。鷹嘴豆屬於高營養豆類植物，含有豐富的植物性蛋白質，並具備了人體無法自行合成的八種胺基酸，含量甚至是燕麥的兩倍…
http://www.top1health.cn/Article/101/81863
低GI飲食話題正夯！GI到底是什麼？營養系教授帶你認識食物昇糖指數

…ietal.,2016）及筆者實驗室等均曾對國人常吃的米食及澱粉類主食進行GI值之測試，以提供國人在選擇主食類時參考。此外，因台灣一年四季盛產水果，且水果含有相當量之醣類，為一些慢…
http://www.top1health.cn/Article/80/81009
從此跟肥胖分道揚鑣！做對7週飲食計畫，讓你完成人生最後一次減重

…：澱粉週** **1.飲食：**除了前一週的食材外，再添加澱粉類，此階段算是進入正常飲食。先吃飽原有的蔬菜份量，再依照食量大小，攝食適量用油脂烹調的蛋白質、堅果、豆類、藜麥、澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495
喝豆漿5大誤區！喝對豆漿營養多，別讓細菌增生、營養消失　

…消耗掉，營養就會大打折扣，因此，喝豆漿時最好吃些麵包、饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。 **誤區2—往豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/80/80634