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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

子宮肌瘤、更年期一咳嗽就漏尿…中醫：3大常見尿失禁藥膳調理

…3種常見尿失禁的情況，各有不同適合調理的藥膳，並且建議多練習深呼吸，就能揮別尿失禁苦惱！ **西醫看尿失禁原因：子宮肌瘤引起長期腹壓、停經後陰道萎縮等** 尿失禁的…
http://www.top1health.cn/Article/248/75346
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…二步就是用文字描述目前當下的情緒。接下來請停下筆，閉上眼睛，深呼吸，回想一下經過，思考一下所發生的事件是否值得自己如此難過、生氣、憤怒？接下來寫下如果重來或下一次遇到同樣的狀況，有…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

…態。 ![][176240] 鑽進被窩後，在大口深呼吸的同時，請把手放在額頭上。當你持續大口深呼吸三至五分鐘，大腦會誤以為「現在是放鬆的時刻」，啟動副交感神經的開關。於…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
總覺得自己付出很多，希望能獲得對方回報？小心埋爭吵地雷

…心情。像這種時候，若是你能以同理對方的心情出發，經過深呼吸冷靜下來後就會發現：「原來這只是我自己希望對方能夠發現我的要求而已，因為我如此沉默地忍耐著，對方沒有發現到也是正常…
http://www.top1health.cn/Article/262/75524
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…美，只要上半身稍微抬離地面即可。每回做十秒，並重複十次，最後深呼吸。接下來，雙手抱膝、拱起背部呈圓形，並維持此姿勢十秒鐘，然後深呼吸。再來，鬆開四肢躺平，以單腳重複前一動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
眉間長出橫紋，小心肺部健康亮紅燈？蓮藕湯＋腹式呼吸助保養

…抽菸。另外，習慣性身體前傾的姿勢和用嘴巴呼吸的人，無法好好的深呼吸。呼吸如果變淺，會招致更多不適的情況。東洋醫學認為肺部與大腸相連，所以腸道不適會引發肺部的機能下降。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/75416
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…美，只要上半身稍微抬離地面即可。每回做十秒，並重複十次，最後深呼吸。接下來，雙手抱膝、拱起背部呈圓形，並維持此姿勢十秒鐘，然後深呼吸。再來，鬆開四肢躺平，以單腳重複前一動作，同樣維…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…好的睡眠習慣，才能使身體達到最好的狀態。 **9.多深呼吸** 當你承受壓力時，身體會釋放出壓力荷爾蒙，包括腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇。這種「戰鬥或逃跑反應Fight…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
我們都會有創傷！關於生命裡的那些痛，「覺察」是治癒先決條件

…出時間與自己共處，方法包括冥想，或是簡單地將腳放在地板上並且深呼吸，以培養平靜和覺察。花時間這樣做，你會： ●從注意想法轉變為注意感受和感覺 ●從思考過去和擔憂／預測未來…
http://www.top1health.cn/Article/74/75074
遠離骨骼歪斜！一天6時刻打造健康好體態

…易變形。所以，一個小時一定要站起來一次，去洗手間也好，去外面深呼吸也行。也別忘了同時伸展一下肩胛骨。回到坐位時，記得屁股要縮緊之後再坐下。而想到的時候，就起身再重新坐下，讓屁股維持…
http://www.top1health.cn/Article/146/75032
家有癌症病友？面對癌症治療長期抗戰，親友可以這樣協助與照護

…睡眠外，白天也要增加臥床休息時間，讓身體快速恢復體力。並可藉深呼吸、鬆弛運動、催眠音樂來幫助入眠。 **●注意口腔清潔：**化療期病友處於抵抗力最弱狀態，必須防止感染以免引發…
http://www.top1health.cn/Article/309/75033
腹式呼吸有助提升免疫力？維持自律神經平衡，啟動身體自癒力

**透過深吸、長吐的「腹式深呼吸」將氧氣充分傳遞至腹部**，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力…
http://www.top1health.cn/Article/145/75025
深吸、長吐！「腹式呼吸」能預防動脈硬化與血栓？專家說…

…就醫學的觀點，呼吸的作用還有一饒富深意之處。 **使用腹式深呼吸時，因為大量使用橫隔膜，「PGI2 (前列環素)」將會增加！** 「PGI2」是個不太常聽到的名詞，它的作用…
http://www.top1health.cn/Article/28/74945
幸福就在呼吸之間　「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心

…血清素分泌」！根據腦波測量實驗的結果，我們得知進行「腹式深呼吸」時，腦波會從代表焦躁不安的β波明顯降為代表精神安定狀態的α波。想改善憂鬱症狀或憂鬱情緒的人，長長地吐出一口氣，便…
http://www.top1health.cn/Article/318/74941
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…、雕塑身材的效用。 ![][168488] **腹式深呼吸夯什麼？原來有這8大健康好處** 台灣肌筋膜指壓達人林萬成、鄭洪德在共同著作《肌筋膜舒活伸展法〔修訂版〕》一書中…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827

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