柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

什麼是風行全球的CrossFit？

…項運動能力的全面進步。這十項運動能力是心肺能力、耐力、力量、柔軟度、速度、爆發力、協調性、零活性、準確性、平衡感。 **CrossFit的官方定義** CrossF…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…，絕大多數中老人的肌力往往大不如前。因此，在肌耐力、柔軟度、平衡感不佳的情況下，不慎跌倒更容易增加腦部撞擊、髖關節骨折的發生風險。其中，髖關節骨折者因無法站立需臥床治療，更…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…一書中提到，在眾多運動項目中，適度的瑜珈伸展，不僅對提升身體柔軟度有幫助，更能讓肝臟受惠。根據2014年《歐洲科學期刊》（European Scientific Journ…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…時就可以多做的保健運動，達到舒緩腰部筋膜的效果，來維持良好的柔軟度，避免腰背筋膜炎反覆發作。 **第1招【下背肌群牽拉運動】：** - 【說明】：採平躺姿勢，雙手抱大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
救救「僵屍族」！喝醋能讓筋骨更軟Q嗎？

客廳裡，一對母女興致來潮地PK柔軟度，結果年逾50的媽媽往前彎腰，雙手輕鬆碰地，反觀25歲的女兒卻是筋骨硬梆梆，指尖頂多只能降至小腿肚，從此被取笑為「僵屍族」，且老是被叮嚀要多喝點…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…der** 雖然球場上的變化難以預測和控制，但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調，並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異，能減少傷害的風險。 **肌肉過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…臂打直伸出來，左腳伸直往上踢，盡量踢到右手手掌的高度（每個人柔軟度不同，不強求踢高），這個動作可以伸展大腿後側肌肉，該部位會有緊繃的感覺。進行「踢腿」暖身的時候，注意腰部挺直，不要…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…冰敷，以防再度發炎腫脹。除此之外，游泳運動容易因肩部柔軟度不足、肌力不足、力量不平衡或在突然增加訓練量、改變訓練方法時受傷，要避免運動傷害，就必須針對需經常反覆動作的關節肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…得下一個動作太難，就左右反覆前2個步驟。 **步驟3：**柔軟度好的人，保持2的動作，將左手肘靠到地上，可更強化伸展效果。這時也不可讓背脊彎曲，要保持筆直。 **步驟4：**柔…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發

…*【腰部伸展運動】** 伸展因不動而僵硬的肌肉和韌帶，增加柔軟度。 **1 腰、背、腹部的伸展** 仰躺，臉朝上躺下，抱住單腳膝蓋，往胸部靠近，左右交換伸展。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…人，就能維持漂亮的臀型。而影響胸部線條最重要的就是胸部肌肉的柔軟度。若是胸部肌肉夠柔軟的話，即便年齡增長依然能夠維持美胸線條。換句話說，無論是胸部或臀部的雕塑，關鍵都在於「…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…力的基礎！一旦學會髖屈動作後，民眾應該會明顯發現，根據腿後的柔軟度不同會影響硬舉的動作範圍。 **看過來！正確的深蹲，要符合3項指標** 至於，學會硬舉後，想挑戰深蹲動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…體質，或腰酸等各種麻煩問題。透過運用伸展纖瘦法，來提高肌肉的柔軟度，能使收縮、放鬆變得順暢，進而提高血液循環功能，就能消除這一些困擾了！ **體內堆積老舊廢物，身體就容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

… **加強版／可以的話，把手直接放在地板上** 身體柔軟度足夠的人，請在盡可能的範圍內進行伸展彎曲，把手臂放在地板上也可以喔！ **Tips：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…運動的運動，可以消耗大量熱量。尤其「出拳」的動作能提升肌力與柔軟度，同時加強關節活動能力與肌耐力，達到健美塑形的效果。1節完整的拳擊有氧會消耗大量的熱量，1個體重60公斤的人，做1…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536