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…疏鬆高風險的中老年族群而言,每日的糖分攝取量必需多加注意。如果糖分攝取過多,導致相對骨質流失過多,會讓原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆現象,導致骨骼變得脆弱,甚至只要稍微撞…
http://www.top1health.cn/Article/101/83479…飲食的改變,體重減輕7%並搭配每周150分鐘中等強度運動,結果糖尿病風險較第一組降了58%。第三組的人服用藥物,只降了3成左右變成糖尿病的風險。 **所以,從預防的角度來看,…
http://www.top1health.cn/Article/248/83402…問題!從營養學角度來看,如果人體食用了過多的水果,的確容易在果糖攝取過量下,造成人體肝臟於消化代謝過程中,合成較多的脂質,也會造成血液中三酸甘油脂濃度的上升,增加脂肪肝的發生風險。…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358…,都是屬於額外添加的糖分,跟奶製品中的天然乳糖與水果中的天然果糖相比,這些額外添加的精緻糖,無形中就容易讓熱量爆表,尤其有減重需求的人,更要養成喝水解渴的習慣,對減重才有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/83316…的因素影響;20~30%則是來自於飲食,如:飲用酒精性飲料、果糖或蔗糖含量高的蘇打水和果汁等;或是其他因素,如:肥胖、疾病、利尿劑的使用而導致尿酸排泄減少或是生成過多。 雖然…
http://www.top1health.cn/Article/302/83301… **糖尿病西醫常規治療,搭配中醫輔助治療** 如果糖尿病控制不佳,除了需面臨每日注射胰島素的疼痛外,也是導致需要血液透析,或腎移植的末期腎病變主要原因。不但增加病患心理…
http://www.top1health.cn/Article/248/83236…會影響其中的賀爾蒙。例如,加工食品中添加的穀氨酸(味精)、高果糖玉米糖漿、氫化脂肪等添加物,會使賀爾蒙中的胰島素、瘦體素及飢餓素失控,使過多的熱量直接轉化成脂肪囤積,或是讓你的食慾…
http://www.top1health.cn/Article/101/82891…蔬果中的纖維一起喝下肚,平衡血糖上升的速度。大部份汽水含有高果糖糖漿或是砂糖,升血糖的速度很快,可換成無糖的汽泡水。 **自製去油解膩無糖汽泡水** 營養師羅心余提醒,白開…
http://www.top1health.cn/Article/320/82967…是養生保健的好食材,因為番茄含有豐富的膳食纖維,又具飽足感、果糖含量少,還有豐富的維生素A、C,與適量油脂一起加熱後,還可釋放出豐富的茄紅素,可防止自由基對身體細胞的破壞,降低發炎…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770…●很遺憾但糕點餅乾類也要少吃** -甜的糕點(含大量砂糖、果糖、葡萄糖),例如和菓子(日式點心)、洋菓子(西式點心)。 -使用米但不甜的鹹餅乾,例如仙貝、米果。 -以薯類、麵…
http://www.top1health.cn/Article/101/82636…素,如麥芽糖酶(maltase)、異麥芽醣酶,分解為葡萄糖、果糖、半乳糖等的單醣吸收。至此完成所有醣類的消化吸收,在小腸進行的醣類消化吸收過程,就是所謂的膜消化。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/302/82569**圈媽一直瘦、不復胖的祕訣** 將飲食習慣視為自然而非必然!低醣是因為感受身心舒適,低醣是因為選擇而非不得不!該有的彈性、空間、容許度都要有,生活化而非枷鎖化。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/82564…)、纖維素等豐富營養素,適量食用可促進身體健康!不過,由於水果糖份含量高,如果吃法不對,反而可能對身體帶來意想不到的負面後果!避免吃水果吃出健康問題,「水果應該飯前吃?飯後吃?還是…
http://www.top1health.cn/Article/302/82325…均量,都超過三大營養素的正常60%上限,而澱粉的來源又以含果果糖成分的飲料及點心居多。 ![過多脂肪就會引起脂肪肝等病變狀態,最常見的就「脂肪包肝」,久而久之就會有脂肪肝的疑慮。…
http://www.top1health.cn/Article/101/82144…能增加高血壓、心血管疾病等風險;吃鹼(甜)粽時喜歡沾的砂糖或果糖,雖然可以增添風味,卻容易吃進過多的熱量,增加肥胖、糖尿病等慢性病等風險,建議吃粽子時以原味為主,或是以代糖取代砂糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/82044