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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…個別化的運動處方，對退化性關節炎患者是相當重要的。在有氧運動的部分，關節炎患者常有較差的心肺適能，有氧運動可以有效增進心肺適能並減少疼痛。根據美國運動醫學會的建議，每週應有…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…此還是建議搭配軟墊使用，降低跳繩的噪音。 **有氧運動就選「跑步機」！重訓首推「啞鈴」** 除了徒手居家運動外，許多民眾也會選擇以運動器材輔助，增加訓練強度，像…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
孩子染疫沒有食慾？醫：吃冰品、益生菌助緩解！鼻噴劑可舒緩喉嚨痛

…如小朋友可玩 switch (遊戲機)，大人可以爬樓梯或是做有氧運動，都能促進健康。但是需注意每天的身體變化，例如：是否從上呼吸道感染演變成肺炎、上吐下瀉、神精學症狀等情形？所以一…
http://www.top1health.cn/Article/407/88909
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…者調整訓練內容，這導致課程設計無法符合每個人個別的狀況，如果有氧運動、阻力訓練強度不足，則健康效益比較低。如果運動強度較高時，使用者的動作控制能力不好、姿勢太過不標準、基礎…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
新冠疫情升溫提高防護力！抗病毒入侵3大關鍵，營養師：必知防疫6大飲食

…動習慣：** 在家依然可以做些簡易的運動，例如：仰臥起坐、有氧運動、跳繩、原地跑步、爬樓梯等，每次持續20分鐘以上。 **3.避免食用降低免疫力的食物：** ＊甜食(飲料、甜…
http://www.top1health.cn/Article/320/88682
心臟衰竭5年存活率僅50%，比癌症存活率還低！6招改善生活降低風險

…(身體質量指數)維持在27以下。 **(3)運動：** 有氧運動333，每周3次、每次大於30分鐘、心跳強度大於每分鐘130以上。 **(4)戒菸：** 吸菸對人體百害而無…
http://www.top1health.cn/Article/28/88670
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

很多人認為快速減重就是要做有氧運動，像是慢跑、游泳或騎自行車等，可是有減重專家卻指出，做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱，飲食量更難控制，很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…運動建議** 每週至少三次，每次至少30分鐘。包含暖身與有氧運動、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。 如果有慢性病史，在運動前後應監測血壓、血糖等，運動前後或運動中發生身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
心臟手術後體力差、氣喘吁吁…心肺復健助重拾行動力

…定個別心肺物理治療運動訓練，給予非藥物與非侵入性的治療方式，有氧運動為主，再輔以肌力與胸腔呼吸訓練，經由專業物理治療師的指導下進行，每周進行復健訓練2-3次，術後三個月皆有健保給付…
http://www.top1health.cn/Article/28/88370
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…甚至最終造成截肢。運動處方則在考慮疾病的風險因子下，建議進行有氧運動。運動處方的核心目的是提升體適能，增進骨關節肌肉神經系統健康，進而確保運動安全減少運動傷害。依據個人興趣…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半

…* 粒線體密度較高，肌肉細胞主要依賴氧氣來產生能量，所以是有氧運動時的主角；紅肌纖維的特性在於可以長時間、持續產生收縮，但缺點是提供的力量較小，無法應付較重的重量、較快速的運動。…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…珈的成效是需要長時間累積維持，民眾若要求快速，還是以重訓搭配有氧運動較有效率。  ![瘦身飲食TOP 5網路聲量排行。（圖片提供／OpView社群口碑資料…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知

…減弱。  ![研究顯示，規律地進行有氧運動，身心就不再那麼緊繃，心會更平靜、睡眠品質也會變好。][210178] **運動好處四：改善心情與睡眠**…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945
月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

…210084] **第一：** 建議每天進行30分鐘有氧運動，可增進身體調節氣機的能力、促進下半身循環，減少經痛與水腫。配合月經週期進行運動訓練則更有效，有運動習慣者，平日…
http://www.top1health.cn/Article/248/87926
下背痛別輕忽！揪出危險徵象，牢記鮪魚(TUNA FISH)口訣盡速就醫

…者，不僅不要休息，還鼓勵要多做運動，內容應同時包含肌力訓練及有氧運動。本院復健科針對下背痛運動治療拍攝以下衛教短片，可作為慢性下背痛患者的運動復健參考。 **慢性下背痛運動復健：…
http://www.top1health.cn/Article/248/87887

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