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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…此動作可以連結自身與地球，調整好脊椎，讓開始做瑜伽動作前可以放鬆。 **動作：** 雙腳距離與臀部同寬，將重量分佈於兩腳上，10隻腳趾上均勻地向下壓，並將股四頭肌（每隻大腿…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
【影音版】做腹式呼吸，遠離自律神經失調！中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶也能疏通肝氣

…有機會改善你的自律神經失調。」 **中醫：適度喝咖啡可放鬆心情，加奶精球增加風味口感佳** 事實上，情緒的低落容易加重自律神經失調。所以，如果喜歡喝咖啡，那就喝吧，但是，要…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…始將球放在梨狀肌靠近尾骶骨處，讓身體重量壓迫網球，做深呼吸、放鬆、慢慢吐氣，持續一分鐘後，將球往股骨大轉子處稍微移動，重複按壓，如此可消除肌肉的激痛點，放鬆梨狀肌(圖一)。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
為何延長三級警戒？陳時中：各地陽性率仍高、還有隱藏病例未發掘可能

…觸。所以不可能在5月18日解除三級。專家仍然建議社區防疫不能放鬆，所以延長至6月14日。
http://www.top1health.cn/Article/248/85481
媽媽甩開壓力、疲累3點不漏！想養生先養腸，維持身心靈平衡紓壓更好眠

母親節即將來臨，除了讓媽媽好好休息放鬆，也要進一步保養媽媽的身心靈。根據兒福聯盟調查，有七成以上職業婦女媽媽們常感到工作和育兒無法平衡；而全職媽媽感受「過於疲累而健康不佳」更與「經…
http://www.top1health.cn/Article/320/85178
【影音版】一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…能更有力。只要每天利用零碎的空閒時間，練習將肛門用力縮緊、再放鬆，如此重覆做幾次即可。這個訓練同時也能預防尿失禁，可說是一舉兩得！重要的是持續進行，才能得到良好的效果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064
COVID-19／AZ疫苗每瓶一定要湊滿10人才能打？指揮中心：彈性放寬條件

…預約時說明一定要一瓶一次打10個人。我們目前有把這個範圍規定放鬆一點，因為我們先前發現，平均每一瓶可以打10.6人或10.7人，但後來有些醫院為了湊到10個人才能打，有些醫院碰到只…
http://www.top1health.cn/Article/407/85027
當肌肉持續緊繃時身體發生了什麼事？原來是感覺與運動神經間「伽碼迴路」失衡

…啟收縮期。這是腦部唯一可以傳送給肌肉的訊息類型；它無法送出「放鬆」的訊息。當動作完成，腦部停止發送收縮的指令後，肌肉才自動地放鬆回到放鬆期的正常靜止長度。 ![][201520]…
http://www.top1health.cn/Article/293/84548
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

…梆梆的。  俗話說擒賊先擒王，只要先從中樞部位開始放鬆，後續就可帶動末梢關節，使全身變得更靈活。肋骨周邊部位如果無法動彈，胸椎也會跟著動不了。  我的健身房裡有很多…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
關節喀喀作響僵硬又疼痛？試試後彎伸展訓練，助老廢組織流動，擺脫疼痛

…醫療性質的做法本身就能緩解疼痛，若能再加上本書提及的各項關節放鬆訓練，就能更有效率地改善症狀。  但在我們正式開始之前，有件事要麻煩各位協助配合一下。如果是患有痼疾、身體某些…
http://www.top1health.cn/Article/144/84948
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…肌，改善骨盆前傾的問題： **1.**身體平躺，雙手放鬆，屈膝腳掌踩地，腳與肩同寬。 **2.**手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子。 **3.**臀部抬起，此…
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…4招性愛瑜伽動作，包括下犬式、犁式，就能強化「性愛肌」，並且放鬆筋骨，盡情享受性愛的歡愉。瑜伽老師Karo表示，建議男女一起練習以下4個瑜伽動作與體勢，在訓練過程中，可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
孕期害喜、便祕、恥骨痛，10大懷孕不適症狀你中多少？這樣做有解

…婦還不會造成壓迫，邱筱宸醫師提到，因為體內黃體素上升，平滑肌放鬆，賁門（胃跟食道的接口部位）的括約肌變得鬆弛，孕婦就容易出現胃食道逆流，腸胃道也會蠕動較慢，造成便祕，同時子宮與骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/234/84530
白天漏尿好尷尬、夜間頻尿害失眠！中醫治療膀胱過動症，頭皮針、安神茶飲補洞

…症狀才有機會改善。吳宛容中醫師表示，每週使用2次頭皮針、耳針放鬆腦部神經，加上下腹部穴位治療，直接放鬆膀胱的神經、肌肉，以緩解頻尿、尿急症狀，一個療程約8-10次，平均兩個療程就有…
http://www.top1health.cn/Article/248/84543
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…。復健科醫師將教導大家2招舒緩坐骨神經的動作，包括坐在椅子上放鬆，以及採取臥躺「鴿式放鬆運動」。 ![久坐容易出現肩膀與腰部疼痛、下背痛，甚至引發肌肉筋膜發炎。（圖片提供／臺北醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468

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