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「抬腿」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…防退化性關節炎上身該怎麼做？復健科醫師表示，適度從事抱膝、直抬腿、壓膝等4運動，就是有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝，以延緩退化性關節炎上身的好方法！ **蹲…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…醫協助釐清病因、對症調理外；適度從事有助於調整骨盆位置的俯臥抬腿、貓式伸展操等床上運動，也是不錯的調理選擇！ ![][195314] **不只先天體質～這些後天因素也會…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
秋天乾燥、飲水不足便祕上身　3茶飲潤腸解便

…分鐘為限，若能搭配促進下肢血液回流的運動更佳，如倒踩腳踏車、抬腿等。 - 3.飲食宜清淡宜多吃平和及溫暖之食物，如鯉魚、雞肉、芡實、紅豆、蓮子、紅蘿蔔等，且儘量避免時常單獨吃生冷…
http://www.top1health.cn/Article/320/54451
男人下背痛有原因　肌肉疲勞、拉傷常見

…的坐骨神經痛為刺痛及麻痛，有時伴隨令人難受的灼熱感，在彎腰或抬腿時會使症狀加劇。疼痛部位和受到壓迫的脊椎神經根有關，最常見的是由下背延伸到大腿後外側及膝蓋外側附近，並向下延…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…踝綁沙袋進行也無妨。更脆弱不堪的話，可運用雙腿本身的重量進行抬腿運動，效果也不小。力氣大的人，可在健身房掛上有重量的負重裝備來進行腿部運動。像這樣透過持續運動來鍛鍊大腿肌肉，對膝關…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…議按照指示，適度降低鍛鍊難度： **【第1招／單腳直立抬腿】** **作用：**有助鍛鍊大腿前側股四頭肌。 **步驟：** 1.立正雙腳併攏。 2.將左腳站穩，腳尖與…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…抬起，並維持10秒，重複10次。 **第5招／平躺抬腿：**單腳屈膝，輪流將單腳往上抬起，每個動作維持5秒，重複5次。 **第6招／坐姿抬腿：**坐在椅子上，輪…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…除了擺脫不當的久坐習慣，積極站起來、適度活動外；巧做「閃電型抬腿操」，配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助，就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力，並雕塑下半身曲線的好方法！ **女…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為

…試此一動作，以免加劇不適的產生。 **NG行為3／貼壁抬腿：** 有許多女性朋友在睡前、閒暇之餘，常會有貼壁抬腿的習慣。但抬腿過高也易增加經血逆流的發生率，建議女性朋友月經…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…成效，建議在家可進行5招超級肌力訓練進行緩解，如靠牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式這五項，天天練肌力，每天只需花6分鐘，就能預防下一次的拉傷。隨著父親節到來…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…導致大肚腩；中醫認為，腹部肥胖關鍵在脾胃，建議不妨飯後簡單抬抬腿，「養好脾」遠離腹部肥胖。 ![][124045] 中醫師吳明珠指出，腹部肥胖是許多上班族的健康隱憂，根據衛…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822
經血排不乾淨，恐礙健康！3體質生理期這樣吃更順暢

…指出，好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於生理期時子宮腔會相較平時更敞開，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52694
孕期水腫要少喝水？6緩解妙方大公開

孕期水腫通常出現在懷孕中後期，產後就會消失，孕媽咪可以用抬腿動作和低鈉少鹽的飲食來減緩症狀，再到醫院檢查血壓、驗尿來判別是否為子宮壓迫到靜脈血管所造成的水腫，或是病理問題所造成的水…
http://www.top1health.cn/Article/234/52578
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…況更好。 **【檢測核心&臀部肌群】** **★單腳抬腿測試** 為什麼要做單腳測試？因為走路、跑步、爬樓梯都是單腳，所以單腳平衡很重要。 ![][123242] …
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

…，要先讓整個身體變柔軟。先做伸展操，讓身體放鬆開來，利用直膝抬腿或拱橋伸展2招，也可以輕鬆動。 ![][122807] 物理治療師胡遠騏指出，髖關節是人體站立或走動時最重要…
http://www.top1health.cn/Article/167/52429