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「抬腿」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…抬起，並維持10秒，重複10次。 **第5招／平躺抬腿：**單腳屈膝，輪流將單腳往上抬起，每個動作維持5秒，重複5次。 **第6招／坐姿抬腿：**坐在椅子上，輪…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…除了擺脫不當的久坐習慣，積極站起來、適度活動外；巧做「閃電型抬腿操」，配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助，就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力，並雕塑下半身曲線的好方法！ **女…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為

…試此一動作，以免加劇不適的產生。 **NG行為3／貼壁抬腿：** 有許多女性朋友在睡前、閒暇之餘，常會有貼壁抬腿的習慣。但抬腿過高也易增加經血逆流的發生率，建議女性朋友月經…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…成效，建議在家可進行5招超級肌力訓練進行緩解，如靠牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式這五項，天天練肌力，每天只需花6分鐘，就能預防下一次的拉傷。隨著父親節到來…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…導致大肚腩；中醫認為，腹部肥胖關鍵在脾胃，建議不妨飯後簡單抬抬腿，「養好脾」遠離腹部肥胖。 ![][124045] 中醫師吳明珠指出，腹部肥胖是許多上班族的健康隱憂，根據衛…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822
經血排不乾淨，恐礙健康！3體質生理期這樣吃更順暢

…指出，好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於生理期時子宮腔會相較平時更敞開，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52694
孕期水腫要少喝水？6緩解妙方大公開

孕期水腫通常出現在懷孕中後期，產後就會消失，孕媽咪可以用抬腿動作和低鈉少鹽的飲食來減緩症狀，再到醫院檢查血壓、驗尿來判別是否為子宮壓迫到靜脈血管所造成的水腫，或是病理問題所造成的水…
http://www.top1health.cn/Article/234/52578
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…況更好。 **【檢測核心&臀部肌群】** **★單腳抬腿測試** 為什麼要做單腳測試？因為走路、跑步、爬樓梯都是單腳，所以單腳平衡很重要。 ![][123242] …
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

…，要先讓整個身體變柔軟。先做伸展操，讓身體放鬆開來，利用直膝抬腿或拱橋伸展2招，也可以輕鬆動。 ![][122807] 物理治療師胡遠騏指出，髖關節是人體站立或走動時最重要…
http://www.top1health.cn/Article/167/52429
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…20576] **【腰大肌】** 是身體維持姿勢、往上方抬腿時，會使用到的肌肉之一。當「腰大肌」開始虛弱無力時，姿勢也會一起變得不正確，連走路這樣的日常動作也會出現問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…／物理治療師江淳睿)][119227] 大腿綁彈性帶，側躺抬腿，每次維持10秒，一天10次。 - B.臀大肌訓練 ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119228] …
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…的輕運動，就是不錯的日常訓練選擇： **【運動1—上下抬腿】** 上下抬腿是有效消除小腹的運動之一，如果腹部沒有用力，就沒辦法做這個動作。一開始可能會很吃力，可以先抓著床緣…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…李家永Vic教練）][116736] **動作一╱原地抬腿跑** - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意

…除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動，像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。 **◆5、膝蓋酸痛** 天氣濕冷、…
http://www.top1health.cn/Article/324/50848
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時吸氣。 **【仰臥抬腿】** - **動作要領：**採仰臥姿，兩手平放至骨盆左右，運用腰腹的力量，抬起雙腳，抬起腳時，盡量讓身體與腳之間…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700

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