慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

口臭超尴尬刷牙難解？6招有效擊退！醫師揭：「這些疾病」也是口臭元凶

…動：** 每日曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。 **6.每日…
http://www.top1health.cn/Article/237/91204
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…！由於小兒麻痺病友並不適用於下肢承受重量種類之有氧運動，像是慢跑、快走、外出騎自行車等等類型運動；所以在運動種類的選擇，會偏向不以下肢對抗地心引力運動之模式。以下列出常見可以使用之…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環

…要養成運動的好習慣。在家裏拉拉筋、原地踏步，在公園裡散散步或慢跑，也都是不錯的運動選擇。 ##「勃氏運動」3動作紓解下肢循環物理治療師詹承偉並因此示範「勃氏運動」，以三個…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079
大魚大肉害膽固醇破表，5招防高血脂症！營養師：吃蘋果降膽固醇啵棒

…動量平日多做一些有助促進血液循環的有氧運動，舉凡，快走、慢跑、游泳、跳舞等都是不錯的方式。 **【營養師小叮嚀】：** 鄭欣宜營養師也提醒，正常來說，健康成年人的總膽固…
http://www.top1health.cn/Article/320/90914
血脂肪飆代謝症候群中鏢，5要訣逆轉勝！中醫教你自製「降脂飲」解油清脂

…少久坐，一天至少活動30分鐘，保持氣血的流暢性，可以快走或是慢跑代替散步，此外有多餘的空檔時間，可以騎腳踏車、有氧舞蹈、游泳等，除了可以預防心血管疾病，並可幫助體重控制。 #…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…包括內臟脂肪），國民健康署建議可從事快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機等有氧運動。 ##3.腹部肌力訓練想進一步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉，仰…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
梅西如何從侏儒症贏得大力神盃之路！

…運動：## 可以多從事一些彈跳性的運動，例如打籃球、跳繩、慢跑，有助於身高的發展。 ##《看更多延伸閱讀》## **[月經來才開始長高？破除長高3迷思](https://…
http://www.top1health.cn/Article/248/90753
不傷膝，輕鬆瘦身、降三高的「節拍超慢跑」！牢記4動作要領

輕鬆「節拍超慢跑」絕不傷膝蓋，提升代謝力，睡眠品質也變佳！「節拍超慢跑」是一種極溫和的慢跑方式，只需搭配節拍器，追劇也能邊運動瘦身降三高，飯後1小時內進行節拍超慢跑15～20分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…為每天散步就足夠了。儘管散步是很好的開始，但如果能達到快走或慢跑的強度可以為年長者帶來更多的好處。如果身體狀況佳，更能夠把活動量增加到每週300分鐘的中等強度活動或是150分鐘的費…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312
胖子比瘦子容易骨質疏鬆？誤會了！醫：避免骨鬆讓體態變好、肌肉增加

…衡性的運動，包括負重型運動、阻抗型運動、柔軟度運動，如健走、慢跑、爬樓梯、拉筋等。目前治療骨質疏鬆肌少症有多個面向，有些和先天的體質相關，有些則是和生活作息相關，因此在中年老的族群…
http://www.top1health.cn/Article/165/90304
你是假瘦子，還是真胖子？體重、BMI不夠看！醫：要看「這指標」

…肪量太多，也就是所謂的『隱形肥胖』。女孩為了改善身體組成努力慢跑(有氧運動)，一年後回來檢查時效果不彰，才發現是方法用錯了。」洪育忠舉例。 **控制熱量需要「溫水煮青蛙」！搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/90153
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

….規律運動：** 生活壓力較大者可做點溫和的運動，如瑜珈、慢跑和快走都不錯，每天30分鐘。運動時也可放空腦袋，減少精神疲勞。 **4.泡溫水澡：** 泡溫水澡能活躍副交感…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
有氧運動不只有益心肺功能，還有這個意外好處！

… **中強度：**代表達到60-70%最大心跳率，例如慢跑。 **高強度：**代表達到80％最大心跳率，例如快跑。如果是20歲的年輕人最大心跳率為200次／每…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007
地震震不停鬧失眠？5字訣舒緩焦慮！降低地震創傷壓力反應

…人，可能數天不敢入睡。面對失眠該怎麼自救？不妨透過腹式呼吸、慢跑、快走等運動習慣，或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品，都有助舒緩焦慮，不過焦慮情形若持續1至2周未緩解，即應尋求醫師協助…
http://www.top1health.cn/Article/245/89995
月餅熱量排行公開！吃月餅5點不發胖！營養師：一顆甜月餅=一杯全糖手搖飲

…是不能吃月餅，而是應該怎麼聰明選月餅，並且要知道吃完月餅後要慢跑運動多久才可以消耗熱量，因此特別將10種月餅的熱量排行榜，還有將糖份跟油脂含量換算出來，讓大家一目瞭然。 ![月餅…
http://www.top1health.cn/Article/320/89862