「慢跑」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料-
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架
…包括內臟脂肪），國民健康署建議可從事快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機等有氧運動。 ##3.腹部肌力訓練 想進一步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉，仰…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925 -
梅西如何從侏儒症贏得大力神盃之路！
…運動：## 可以多從事一些彈跳性的運動，例如打籃球、跳繩、慢跑，有助於身高的發展。 ##《看更多延伸閱讀》## **[月經來才開始長高？破除長高3迷思](https://…
http://www.top1health.cn/Article/248/90753 -
不傷膝，輕鬆瘦身、降三高的「節拍超慢跑」！牢記4動作要領
輕鬆「節拍超慢跑」絕不傷膝蓋，提升代謝力，睡眠品質也變佳！「節拍超慢跑」是一種極溫和的慢跑方式，只需搭配節拍器，追劇也能邊運動瘦身降三高，飯後1小時內進行節拍超慢跑15～20分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325 -
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！
…為每天散步就足夠了。儘管散步是很好的開始，但如果能達到快走或慢跑的強度可以為年長者帶來更多的好處。如果身體狀況佳，更能夠把活動量增加到每週300分鐘的中等強度活動或是150分鐘的費…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312 -
胖子比瘦子容易骨質疏鬆？誤會了！醫：避免骨鬆讓體態變好、肌肉增加
…衡性的運動，包括負重型運動、阻抗型運動、柔軟度運動，如健走、慢跑、爬樓梯、拉筋等。目前治療骨質疏鬆肌少症有多個面向，有些和先天的體質相關，有些則是和生活作息相關，因此在中年老的族群…
http://www.top1health.cn/Article/165/90304 -
你是假瘦子，還是真胖子？體重、BMI不夠看！醫：要看「這指標」
…肪量太多，也就是所謂的『隱形肥胖』。女孩為了改善身體組成努力慢跑(有氧運動)，一年後回來檢查時效果不彰，才發現是方法用錯了。」洪育忠舉例。 **控制熱量需要「溫水煮青蛙」！搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/90153 -
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟
….規律運動：** 生活壓力較大者可做點溫和的運動，如瑜珈、慢跑和快走都不錯，每天30分鐘。運動時也可放空腦袋，減少精神疲勞。 **4.泡溫水澡：** 泡溫水澡能活躍副交感…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100 -
有氧運動不只有益心肺功能，還有這個意外好處！
… **中強度：**代表達到60-70%最大心跳率， 例如慢跑。 **高強度：**代表達到80％ 最大心跳率，例如快跑。 如果是20歲的年輕人最大心跳率為200次／每…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007 -
地震震不停鬧失眠？5字訣舒緩焦慮！降低地震創傷壓力反應
…人，可能數天不敢入睡。面對失眠該怎麼自救？不妨透過腹式呼吸、慢跑、快走等運動習慣，或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品，都有助舒緩焦慮，不過焦慮情形若持續1至2周未緩解，即應尋求醫師協助…
http://www.top1health.cn/Article/245/89995 -
月餅熱量排行公開！吃月餅5點不發胖！營養師：一顆甜月餅=一杯全糖手搖飲
…是不能吃月餅，而是應該怎麼聰明選月餅，並且要知道吃完月餅後要慢跑運動多久才可以消耗熱量，因此特別將10種月餅的熱量排行榜，還有將糖份跟油脂含量換算出來，讓大家一目瞭然。 
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