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口臭是常見的口腔問題，而有口臭的人，往往不自知，直到發現身邊的人掩鼻快閃，就尴尬了。令人好奇的是：「為何天天刷牙還是會口臭？」究竟造成口臭的原因有哪一些？有什麼方法能緩解口臭，讓口氣清新？耳鼻喉科醫師教大家6招有效擊退口臭。

很多人都不知道自己有口臭，不了解口臭從何而來，不僅造成社交困擾，更無法找出原因對症下藥，形成惡性循環。耳鼻喉科主任劉博仁醫師指出，一般人對口臭總是難以啟齒，一些口氣味道較重的人，光靠呵氣就能聞到自己的口氣臭味，但有些人卻是得透過他人的反應，才知道原來自己有口臭問題。

口乾是導致口臭的最直接的原因，因為口乾時口腔內的無氧環境很適於厭氧菌滋生，並分解產生硫化物，而散發出腐敗的味道。另外，如果口腔衛生不佳，也容易導致牙菌斑產生，甚至造成牙周病，也會引起口臭。

口臭的「原因並不單單只在口」，某些疾病也可引起口腔異味。

口腔有異味是健康警訊

口腔出現異味，可能是身體健康反射的警訊。口臭的「原因並不單單只在口」，某些疾病也可引起口腔異味。往往是消化系統，呼吸系統和某些全身性疾病引起的，如胃炎、十二腸潰瘍、便祕、鼻竇炎、肺膿腫、支氣管擴張、肺癌、糖尿病、肝硬化等，都可能引起口臭。像是糖尿病會造成口乾，容易發生酮酸中毒，嘴巴會散發腐爛的水果味；若肝功能衰竭、肝硬化，就會有一種類似臭雞蛋味；腎衰竭的洗腎患者容易有尿騷味或魚腥味；而慢性鼻竇炎、扁桃腺發炎，會形成類似乾酪發酸的氣味。

劉博仁醫師強調，解決口臭的問題並不困難，首先要定期檢查口腔，但別寄望長期使用口腔芳香劑與漱口水來掩飾口臭，過度頻繁使用，可能會改變口腔內細菌生態的平衡，會導致口腔黏膜乾燥，甚至牙齒染色。

擊退口臭6招

1.注意口腔衛生：

三餐飯後刷牙，每日以牙線清理牙縫，至少半年找牙醫師洗牙，並檢查牙周組織。

2.減少冷飲與甜食：

包括市售罐裝飲料、冷飲等，糖分高易使口腔及胃腸壞菌滋生，產生異味。

無糖綠茶可以幫助消除口臭，如無身體不適，建議每日飲用。

3.喝無糖綠茶：

無糖綠茶可以幫助消除口臭，如無身體不適，建議每日飲用。

4.睡眠充足：

盡量晚上10點上床睡覺，如此促進肝臟修復，幫助解毒，降低肝火。

5.規律運動：

每日曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。

6.每日排便順暢：

便祕會增加腸內毒素及壞菌，增加肝臟解毒壓力，故每日2000cc的白開水，加上1天5至7份拳頭大的蔬果，並適當補充益生菌，可促進每日排便順暢，降低口臭危機。

【醫師小提醒】：

要消除口臭，首先要了解臭味來自何處。基本上，口臭的原因大部分來自口腔，因此找尋專業治療時，也應該先由牙科著手，如果治療後未見改善，再請耳鼻喉科及內科醫師做進一步的檢查評估。對於其他如呼吸、腸胃或者全身性疾病所引起的口臭，更要由專門的醫師進行診治，同時也要隨時保持口腔衛生，才能達到事半功倍的效果。