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最近網路上流傳著一種「肚臍貼」，聲稱只要每天在肚臍上貼1片藥片，40天後就能減重5到20公斤，讓不少減肥族躍躍欲試。然而，張文馨中醫師提醒，並非所有肥胖類型都適合溫灸肚臍，且同樣是懶人瘦身法，另有3種比肚臍貼更安全、有效的方法。

溫灸肚臍助減重，只適合「這體質」

張文馨中醫師表示，肚臍是胎兒從母體獲得養分而具形神的唯一通道，被視為元神之闕門，而從中醫經絡理論來看，肚臍正中央也是一個保健大穴「神闕穴」。此處是人體皮膚最薄的部位，沒有皮下脂肪直接與腹膜相連，對於中藥材的吸收效果最佳。因此臨床常見醫師在肚臍處施予艾灸，但此由艾葉製成的藥粒卻不會直接與皮膚接觸，古法會以薑片或附子餅，現代人也會使用安全性更高的溫灸器做間隔，以防燙傷。

中醫溫灸肚臍及其周圍特定穴位常用的艾葉，性味溫熱，有溫經通絡、行氣活血、溫宮散寒之效，可以改善內分泌失調、強化生殖功能，也確實可以幫助減肥。但需注意的是，溫灸肚臍並非所有肥胖體質都適用，通常「只對體質虛寒」的肥胖者有幫助！

謹慎使用肚臍貼

不過，張文馨中醫師強調，就算藉由肚臍溫補陽氣，可以幫助體質虛寒的胖胖人快一點變瘦，但也絕對沒有不用節制飲食、一覺醒來就能瘦身的功效。另外，肚臍本身的皮膚很薄，如果民眾自行直接把藥材或貼片貼在肚臍上，長時間貼著，就連睡覺也不取下，過幾天可能就會發現體重還沒下降，敏感或濕疹等皮膚問題先來報到，得不償失。

「懶人瘦身法」，這3種更安全有效

與其上網亂買效用和安全性堪慮的肚臍貼產品，張文馨中醫師建議，虛寒體質的人，不如改用以下3種居家保健法，同樣是懶人瘦身法，卻更安全且有效：

平時多喝溫熱開水，多吃辛溫屬性的食材，例如：洋蔥、薑、蔥、蒜、南瓜、韭菜、九層塔、山蘇、羊肉、芫荽、肉桂、八角、孜然等，可以提升體內的陽氣，溫暖身體及婦宮。

1.3分鐘吹風機暖腹部：

將吹風機放在距離肚子2個拳頭外的位置，選用溫風，大約吹3分鐘至溫熱為止，就能發揮溫熱補陽的效果。這個方法很簡單，即使是懶惰蟲上身，依然能做到。

2.多吃辛溫屬性的食材：

平時多喝溫熱開水，多吃辛溫屬性的食材，例如：洋蔥、薑、蔥、蒜、南瓜、韭菜、九層塔、山蘇、羊肉、芫荽、肉桂、八角、孜然等，可以提升體內的陽氣，溫暖身體及婦宮。另外，少吃生冷食物及甜食，以免長期累積容易損傷陽氣，助長寒氣與痰濕，導致代謝下降。

3.多泡湯促代謝助發汗：

發汗是排除濕氣和燃燒脂肪的最好方法之一。建議利用健走、健身車、滑步機、踏步機和慢跑等運動，訓練心肺功能，同時藉由運動的熱效應促進排汗，幫助消除水腫和燃燒脂肪。如果真的很懶或沒時間，也可以嘗試多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴的方式，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，但要記得有心血管疾病或身體不適者不宜，且結束後要多喝水補充流失的水分。

虛寒體質這些NG行為要注意

張文馨中醫師說明，虛寒體質又可分為脾腎陽虛、寒濕困脾、宮寒等證型，除了先天體質造成之外，後天愛喝冰飲、嗜吃冰品或生冷寒性食物等習慣，也會直接損傷脾胃的運化功能，造成「水濕」，導致身體各項代謝循環機能下降。

虛寒體質的人，不僅腹部容易堆積脂肪、下半身容易浮腫，還可能有怕風畏寒、手腳冰冷、腹瀉、虛性便祕、脹氣、經痛、白帶、筋骨僵硬疼痛等不適症狀。您也可能是其中一員嗎？