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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…幹正確地站立** 在進入步行禪之前，首先要學習正確的站姿（姿勢），也就是「用體幹正確地站立」。體幹就是全身的軸心，也就是軀體。想像你的身體是一棵樹，軀體就相當於樹幹，手腳是從樹幹…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
宅在家WFH後遺症大！肩頸僵硬疼痛、手臂發麻無力…3招PK不良姿勢

…，既可在家上班上課，又無需場地與設備限制，兼顧防疫及改善不良姿勢。 ![長期姿勢不良恐導致「胸廓出口症候群」，出現手臂發麻無力。][203952] **長期姿勢不良恐導致「…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809
防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行

…** 繁忙家務時久站、辦公時久坐，長時間維持同樣的姿勢，髖關節的動作就會變得不靈活。在越來越少使用臀部肌肉的生活中，也過分強化了自己的身體習慣。在做家事的空檔，或是用餐後…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…作時，需想像吸入的空氣充滿整個身體，而當呼氣時，以釋放更深的姿勢。曾經發表在《JAMA內科醫學》（JAMA Internal Medicine）期刊的研究也指出，此種正念冥想的方式…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…所謂的某件事，就是身體「萎縮」了。你的身體會因為各種動作及姿勢，導致不斷萎縮。例如你在看手機時脖子會縮起來，長時間坐辦公桌腰部會縮起來，一直站在廚房做家事雙腳會縮起來。高齡者的後…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
餐後、就寢前最容易發生胃食道逆流！日本名醫：睡覺採這2種姿勢能改善

最容易引發逆流的時間，就是「就寢時」與「餐後2～3小時」。所以餐後3小時內，請不要躺下來。一定要躺下時，請將左側朝下。 ![][202730] **側躺時「左側朝下」*…
http://www.top1health.cn/Article/30/85342
睡覺翻身、姿勢一改變就容易眩暈？當心是耳石部分脫落！這樣做幫助耳石復位

… **病名：良性陣發性頭位眩暈症** 一改變姿勢就會眩暈 **症狀1** 起身和轉頭的時候，瞬間轉啊轉地眩暈。 **症狀2** 經過10～30秒後，眩暈感就…
http://www.top1health.cn/Article/232/85248
偏頭痛、肩頸痛、腰背酸痛怎麼解？中醫小扁針，助改善慢性頑固性酸痛

…法。其中，「小扁針」即是一種治療選擇。 **長時間姿勢不良，使肌肉長期緊繃引起酸痛，中醫稱這類疾病為「勞損」** 安南醫院中醫部唐偉誠中醫師表示，現代人因生活忙碌，加上…
http://www.top1health.cn/Article/248/85237
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…藉由頭部往上提的動作，骨盆就不易往前後傾斜，有助於維持正確的姿勢。對於鬆緩髖關節的效果也十分顯著。 **1呈側坐姿勢** 膝蓋往左傾倒而坐。此時請注意勿將左腳伸進右大腿…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
母奶看起來稀稀水水的，就是不營養？採取這一些姿勢餵奶，可增加母奶分泌

…沒吃飽。  ![媽媽可以嘗試半躺臥姿勢餵奶，媽媽和寶寶在身體放鬆的狀況下，讓寶寶發揮尋乳及含乳的生物本能。（圖片提供／中國醫藥大學新竹附設醫院）][201…
http://www.top1health.cn/Article/248/85020
產後漏尿好困擾？試試48手瑜珈中這3式！一天不到10分鐘，有感緊實陰道

…0分鐘左右，學員就會開始偷瞄手錶，這時候我只須說一句：「這個姿勢會改善緊實度喔！」大家就會突然士氣大振，每次都如此。產後婦女，或是年過四十的女性，幾乎都曾…
http://www.top1health.cn/Article/144/84863
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…依序從腳踝、膝蓋、臀部的順序慢慢蹲下 3.身體回到最初的姿勢，慢慢將啞鈴舉至頭上 4.姿勢完成後，重複動作
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

「我在不知不覺間做出的動作和姿勢有可能帶給膝關節致命的影響！」假如我們長時間反覆採取相同動作和姿勢，會在不覺間造成膝蓋的負擔和壓力。不好的動作和姿勢會變成膝關節炎的原因或是使膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
獲得性愛歡愉，還能減重、擺脫生理痛和失眠？試試「大江戶四十八手」瑜伽

…大江戶四十八手」，這是流行於江戶時代，高達四十八種的男女性愛姿勢，也就是性愛時的體位，春畫中描繪的姿勢技巧十分高超，將腳抬高支撐體幹，或是將身體後彎伸展的動作、姿勢，都會令人聯想到…
http://www.top1health.cn/Article/269/84704
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

… **作法** **①**從第1 手柵的姿勢，將雙手放在髖關節。 **②**手掌緊貼髖關節，慢慢以畫圓的方式，撫摸整個臀部、大腿內外側，加以溫熱。 **③*…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705