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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

陰道訓練法，站著就能做！2姿勢幫你消除大腿鬆弛內側、塑造美腿

**《消除大腿內側的鬆弛—內八字合腿姿勢》** 一邊做陰道電梯，一邊將大腿用力靠緊的姿勢。利用大腿內側的肌肉就能塑造美腿。穿著高跟鞋也能進行。 **Point …
http://www.top1health.cn/Article/306/81769
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…開始的姿勢向前彎，身體盡量呈現「􀀘」的形狀（10秒）。這時大腿後側的肌肉要有被拉開的感覺。][190962] **④**維持一開始的姿勢向前彎，身體盡量呈現「􀀘」的形狀（…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
打造適合穿內衣的身材！居家4動作幫你擺脫惱人的腰背贅肉

…6] **2.寄添（第3手）** 促進淋巴循環，緩解大腿水腫與冰冷現象，做6次腹式呼吸（約1分鐘） ![][190257] **3.撞木反（第22手）** 緊…
http://www.top1health.cn/Article/269/81224
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…、幫助身體放鬆、紓解壓力，並改善姿勢不良；尤其可以針對背部及大腿作靜態的伸展運動，如坐姿體前彎等動作。吳政哲主任並提醒，伸展的程度大約是略為緊繃，稍為不適，但又不會引起疼痛為原則。…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
你有嚴重生理痛、女性病？3招48手瑜伽改善肌耐力、打造蜜桃臀　

…是子宮肌瘤的患者，都有一個很大的共同點。那就是，**「臀部和大腿都是冰冰涼涼的」。而且我敢說，幾乎百分之百的病患皆是如此。** **「虛寒體質為萬病之源」，所以這類症狀絕…
http://www.top1health.cn/Article/234/81148
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…9974] **5.**雙腳併攏，身體向前彎，前胸貼近大腿，雙手盡量向地板靠近。此時，腰部要打平，雙手平行慢慢抬起做最大的伸展背部肌肉（維持胸部和腰部一直線）。每個動作持續5…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
做菜一直彎腰，腰部和肩頸好痠？只要姿勢改變，痠痛不再纏身！

…** - 膝蓋不要僵硬撐著。 - 可以稍微彎曲。 - 大腿根部以上的上半身往前傾。 **身體彎曲向前，很難做料理！** 料理台大多比身體低，因此在做菜時，背部常常不自…
http://www.top1health.cn/Article/287/81073
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…雙腿交叉，延展身體兩側。我的手肘在地面，你或許偏好兩隻手都在大腿，加強兩邊身側延展。維持兩邊臀部都不離地。 **1分鐘慢動作** 小腿交叉坐姿，一邊手肘放在大腿或地上，…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…右而已。不過，為什麼要特別針對下半身來做訓練？這是因為臀部及大腿等處擁有大塊的肌肉，而藉由肌肉訓練活動大塊肌肉之後，即可有效率地增加肌肉量。等到肌肉完全長出來之後，後續會再將有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…地板瑜珈，蝴蝶式** 適合對象：矯正脊椎與髖關節的位置，使大腿骨底端與骨盆腔交界處的肌肉變得柔軟，進而讓生殖器官周圍循環順暢，做這個動幫助血液往骨盆內流動，有助改善月經經期不順，…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…果是「小腿後側」抽筋，要將上半段腳掌／趾儘量往身體方向扳；「大腿前側抽筋」要握住足踝，儘量將腳跟往屁股方向勾；「大腿後側抽筋」則要將膝蓋用力往下壓。等抽筋的感覺逐漸緩解，再用毛巾熱…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…啟動你的臀部，保持背部平坦，夾緊臀肌並試著把右腳往後舉起，讓大腿與小腿呈現約90度。在空中停留一下，吐氣，然後將腿放下回到跪姿。 Step3 如果可以的話，30秒後右…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
睡覺起來脖子疼痛不能轉，又落枕了…中醫針灸鬆解激痛點、喝這湯改善發炎

…覺露出輕鬆微笑。另1名左先生，因為跳繩運動過度，拉傷大腿肌肉，於是找彭笙瑋中醫師求診，患者進來診間的時候，拄著拐杖，走路一拐一拐，表情凝重。經過詢問病史後，得知患者因為跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/248/80500
捏捏小腿肚好處多！可預防高齡者跌倒，還能同時解決腰痛、膝蓋痛

揉小腿肚能預防跌倒。很多人會因跌倒造成大腿骨骨折，長臥在床而惡化失智症狀。另外，骨折也會產生許多血栓。因為骨折時血管也跟著破裂，身體會製造血栓來堵住血液。如果血栓塞住心臟、腦部的血…
http://www.top1health.cn/Article/263/80494
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…》提到：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」；因此，當我們鍛鍊大腿力量，這也幫助我們的身心健康。 ![][187270] 許多朋友們平日上班搭地鐵，面對人山人海的人潮，搭…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470

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