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「四頭肌」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「四頭肌」的資料

疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…、長時間蹲下及跪下來工作、密集上下樓梯及斜路，並且做適當的股四頭肌運動，以強化大腿肌力，降低老化關節沉重負擔。已有退化性關節炎者，在運動的量與頻率上都需要根據自己身體狀態進…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…）拉長。以蹲站為例，對於全身最大的肌肉--大腿前側股四頭肌來說，出力身體往上站起是「向心運動」，慢慢蹲下，肌肉撐住不隨著重力自由落體，這就是「離心運動」。「離心運動」常見於…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…*運動部位：**腹部、大腿。 **目標肌群：**腹直肌、股四頭肌。 **次數：**10次。 **【增肌動作三／軀幹固定後踢】** **動作：**雙肘支撐身體，單…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
單腳水腫又疼痛　恐是深靜脈血栓症

…末端血液循環回流；平時可多從事健走、慢泡、游泳等運動，強化股四頭肌、小腿肌，促進下肢血液循環，將下肢多餘體液帶回心臟，減少下肢水腫。 **吃太鹹易水腫　高鉀水果助排鈉** …
http://www.top1health.cn/Article/240/37450
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…幹穩定，會更加活躍地收縮；而騎單車的耗能主要集中在臀大肌、股四頭肌。 **單位時間內燃燒熱量　跑步> 騎飛輪** 若要比較飛輪與慢跑消耗熱量的速度，以飛輪來說，許多人在騎飛…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

…康、安全有保障。 **居家保健這樣做！「股四頭肌運動」鍛鍊腿部肌耐力** 最後，趙順榮藥師也特別分享一個有助加強鍛鍊大腿、小腿肌肉張力，培養肌耐力的「股四頭肌運…
http://www.top1health.cn/Article/238/37227
防季節性過敏　喝四君子湯提升免疫力

…**1.皮膚過敏／血海穴** 位置：蓋彎曲時在大腿內側，股四頭肌內側頭隆起的地方。可用拍打或按摩。 **2.鼻子過敏／迎香穴** 位置：鼻翼旁開兩側的法令紋上有凹陷處。按摩時…
http://www.top1health.cn/Article/239/37123
3周吃出瘦體質！3妙招這樣吃瘦最快

…然能夠有效地燃燒體脂肪。身體中屬於較大肌肉群包括：股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方的四個部分，都屬於較大的肌肉。而在日常生活中，若有在「走路」、「跑步」、「搬東西」、…
http://www.top1health.cn/Article/320/37118
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…緩慢將腿伸直、按摩抽筋部位。 **【動作三／緩解大腿股四頭肌抽筋】** 屈膝並抓住腳踝、緩慢將腳踝拉近臀部、儘量讓膝蓋向後彎曲，使大腿前側肌肉伸展，並施以按摩以放鬆肌肉。為…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…

…小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾，倘若大腿股二頭肌（大腿後側肌）和股四頭肌（大腿前側肌）發生抽筋，其疼痛與持續程度，會比足部來得嚴重。 **腳抽筋不只是缺鈣　還有5大原因** 營養…
http://www.top1health.cn/Article/240/37099
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…於臀部與腰部、大腿相連，因此鍛鍊臀大肌時，也會一併刺激大腿股四頭肌和腰部肌肉。例如：躺在地上抬起骨盆的拱橋動作雖簡單，卻能同時刺激臀部和大腿後側的肌肉；而鍛鍊大腿的深蹲則可同時鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…，大腿前側的施力會特別多。此動作可以強化臀大肌、股二頭肌和股四頭肌，打造翹屁屁。 **【拍攝場地／由Abs健身俱樂部提供】**
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…1 年間評估，並依攝取量多寡分成四等份。腿部瘦體組織與等距股四頭肌強度則在 1996-2001 年間測量。參與者們的平均年齡是 59 ± 9 歲（29-86 歲），總蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…腿下方與膝蓋內側都有局部壓痛點；軟組織超音波掃描發現，大腿股四頭肌肌腱與膝內側側韌帶都有發炎腫脹的情形，診斷為肌腱炎與韌帶炎，屬於「過度使用症候群」，一般常見的網球肘、跑者膝皆屬此…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…張外力，或運動傷害才會造成。此外，體重過重或平時缺乏運動、股四頭肌肌力較弱的人，半月板受損的機率也會提高或者提早發生。 ![體型肥胖者，深蹲訓練可保護膝蓋磨損，增加肌耐力。][9…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637

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