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…公克,此後體重一路增加。蒲小姐愛好美食,完全不忌口,不但經常吃宵夜,每天還要喝一杯珍珠奶茶才過癮,日積月累,導致體重重達90多公斤。肥胖導致蒲小姐走路和爬樓梯氣喘吁吁,月經週期也不…
http://www.top1health.cn/Article/248/28876…啡、茶、酒及抽菸。 **技巧2/**晚餐吃八分飽即可,切勿吃宵夜。 **技巧3/**睡前1小時可喝溫牛奶、泡溫水澡,放鬆心情、培養睡意。 **技巧4/**睡前勿喝過多的液體,…
http://www.top1health.cn/Article/76/28742…會胖呢?醫師提醒,只要把握住「熱量、總量和速度」3絕招,保證吃宵夜不會胖! ![醫師劉伯恩(如圖)強調,宵夜不是不能吃,而是要懂得吃,吃得對。每日量體重、測腰圍很重要。(攝影/…
http://www.top1health.cn/Article/101/28617…也不要吃東西。 3. 作息正常,避免經常熬夜、抽菸、喝酒、吃宵夜等,減輕生活壓力。 4. 避開會刺激胃酸分泌或減少食道下括約肌張力的藥物,例如部分治療氣喘(Beta-agoni…
http://www.top1health.cn/Article/248/28294…考:不偏食、避開動物性脂肪與含糖飲料、一定要吃早餐、不要養成吃宵夜的習慣、調味清淡以食物原味為主。 在日本兒童內分泌學會的網站上,有肥胖度(肥滿度)判定曲線可以查詢(註),它…
http://www.top1health.cn/Article/251/28159…more--> ![常愛喝甜的飲料、點心?不吃早餐?愛吃宵夜?愛吃重口味?吃飽就睡?缺乏運動?愛吃肉不愛吃蔬果?當心!代謝症候群找上門。][81417] **預防代謝症候群…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899…加82%罹患胃癌的危險性。 **2.工作壓力大,加夜班吃宵夜** 胃癌和其他癌症一樣是由多種因素交互作用的結果,除了幽門螺桿菌感染是胃癌發病的重要原因之一,其他還與生活方式…
http://www.top1health.cn/Article/30/27848…透過每天攝取高蛋白質早餐提高飽足感、降低攝取食物的動機、改變吃宵夜的習慣。 **實際應用:** 試著早餐從必喝中冰奶(210大卡)改成中甜豆漿(190大卡),再變成無糖豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/101/27724… ![][80124] **原則2/三餐定時不過飽、少吃宵夜:** 一次吃太多食物胃部壓力會增加,另外,研究發現,長時間未進食,會造成下食道括約肌鬆弛,因此定時定量很重要,…
http://www.top1health.cn/Article/145/26499…停留時間長,可增加飽足感。 (16)晚餐不宜過飽,睡前不宜吃宵夜。 (17)每天食譜葷素搭配,選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。 (18)細嚼慢嚥,按體重計算每天可攝取…
http://www.top1health.cn/Article/30/25855…湯,以蛋白質來取代澱粉,如豆腐、魚、肉等。因為柯以柔本身沒有吃宵夜的習慣,所以很少會在半夜失控大吃,整個孕期吃宵夜的次數大概不超過3次,所以孕期的飲食控制與平常有沒有養成良好的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/17/25821…餐,這樣會促使身體提升下一餐熱量的吸收率,甚至造成晚上易餓而吃宵夜,反倒容易增加體重。 其次,控制總熱量,營養也要均衡。一般人以為減肥只要「少吃」總沒錯,卻忽略了營養的均衡,…
http://www.top1health.cn/Article/33/25730…建議大家多吃含有維他命C的水果,如:奇異果。且愛吃的他還是會吃宵夜,「我宵夜大部分都吃麵包、麥片配優格或是蛋糕,是不太好,但偶爾還OK啦,因為有時候工作到很晚,很累,很辛苦,就會想…
http://www.top1health.cn/Article/250/25720… 調查進一步分析發現睡不飽、 排便不順、8點才吃晚餐、愛吃宵夜、不愛運動且蔬果吃不夠的「夜崩女」,身體最不快樂,平均分數僅53分,比整體平均值低10分,原因就在於水果吃太少。數…
http://www.top1health.cn/Article/248/25530…常飲用含糖飲料,以及沒有規則運動、看電視及打電腦時間過久、常吃宵夜、三餐不定時定量、不細嚼慢嚥等。 另外,有些較少見但仍須注意的原因,包括藥物造成的肥胖,如性荷爾蒙、類固醇等…
http://www.top1health.cn/Article/101/25240