伏地挺身 | 搜尋結果

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「伏地挺身」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「伏地挺身」的資料

三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…以讓曲線更美呢？此時肌力訓練就變得非常重要了！舉凡仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、啞鈴操、提臀動…等，都是對於雕塑曲線很有幫助的肌力運動。尤其是端午節過後，適當的運動有助擺脫高熱量的粽子…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…*【第1天】** 1. 高抬腿。 2. 深蹲。 3. 伏地挺身姿勢，雙腳伸直後往胸前部位跳躍。（Plank jump-in） **【第8天】** ![第8天示範菜單。…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…示，Burpee看似只是一個很簡單的動作，事實上包含了深蹲、伏地挺身與跳躍一系列動作。進行運動前，首先要找個合適的場地，因為動作蠻大的，所以應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的空間，…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…牆翹臀術】** ![第三招動作示範：推牆翹臀術。雙臂需仿照伏地挺身方式屈肘和推牆。（攝影／江旻駿）][55225] - 運動時機：產後30天開始。 - 作用：強化腹部核心…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…彎背俯趴。 **【快】：**俯趴手撐屈腳＋**【慢】：**伏地挺身。 **【快】：**原地後抬腳左右跳＋**【慢】：**大字甩手轉身 **【快】：**前跳後跳側跳屈弓步後伸抬…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…群這個順序，例如先做弓步訓練下半身、再舉啞鈴訓練手部，接著是伏地挺身，或是其他訓練背部的健身機器。每次至少訓練30分鐘，再利用暖身動作當做收操，最後再使用按摩滾輪舒緩肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
11個策略　提升運動減重效率

…選擇那種做一下，就會讓自己累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間（只要你做的完），不過，很容易就會感到吃力。若你以快步走（好像比上班前趕著打卡還慢一點點）的…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…**想進一步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉，仰臥起坐、伏地挺身、抬臀訓練等都是居家方便又實用的訓練動作。 ##(http://www.top1health.com/Ar…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
產後小心媽媽手！預防重於治療

…同樣地方，或是有人健身的方式不正確，肌力尚未練足就只用單手做伏地挺身，也會因發炎而疼痛。 **動作太快‧姿勢不正確** 曾清祥院長也提到，在門診中常遇到許多剛上任的新手媽媽…
http://www.top1health.cn/Article/251/17810
5種超級食物　不再害怕露齒笑

…只要大笑15分鐘，可以消耗40卡洛里（這不是很容易，但是總比伏地挺身簡單吧）。牙齒破壞者大家都知道對牙齒的美觀有害的這些慣犯：咖啡、番茄汁、酒（即使白酒也不例外，酸性的…
http://www.top1health.cn/Article/292/17768
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

…不建議肥胖者跑步減重，以免增加膝蓋的巨大壓力。其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也能改善胰島素的阻抗性，提高醣類的利用效能，讓熱量…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
聰明補鈣不發怒！7撇步固骨本

….多運動：**多從事負重運動，強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身等，世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分…
http://www.top1health.cn/Article/165/17454
過年肥！4成民眾不忌口胖近2公斤

…家中也可邊與親友聊天，邊騎固定式腳踏車，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞，燃燒和代謝體內多餘脂肪。 ##[★《吃巧不吃肥》高纖年菜金玉滿堂](http://ww…
http://www.top1health.cn/Article/101/17378
蔡同榮腦中風不敵病魔　享壽78歲

…。去年宣布參選民進黨主席時，還當場展現體能，半分鐘內做21次伏地挺身，甚至尬過馬英九。 **三高族群中風風險　比一般人高** 國民健康署曾經於2007年進行台灣地區高血…
http://www.top1health.cn/Article/28/17283
蔡同榮昏迷指數6　恐出血性腦中風

…。去年宣布參選民進黨主席時，還當場展現體能，半分鐘內做21次伏地挺身，甚至尬過馬英九。儘管人的體力很好，但是，腦部的健康狀況卻與體能好無直接關連，康志森醫師呼籲，冬季是中風…
http://www.top1health.cn/Article/36/16980

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