健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
… 「6個月前開始,我每個禮拜會去教練那裡健身2次,做弓箭步、仰臥起坐、伏地挺身和跳躍,主要是為了身體健康,因為我希望75歲時還可以自己綁鞋帶。另一方面,我也可以大膽的吃喝。」 …
http://www.top1health.cn/Article/249/23426…運動、大強度到小強度運動。 內容:仰臥推舉、腿部推舉、仰臥起坐、闊背肌拉力練習、俯臥彎腿、下背部練習、俯身側平舉、坐姿提踵、錘式彎舉和下壓三頭肌。訓練順序嚴格遵守。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031**【核心提示】:**仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態,主要是活動到髖關節附近的肌肉,仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量,而不是背部、手臂力量,或者是慣性的力量…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936…至少3天健身3小時。訓練的內容包含重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐,還有核心肌群訓練。如此的訓練讓A-lin養成了運動習慣,甩開過去的弱雞模樣,現在的她健美又有自信,說是絕美人妻…
http://www.top1health.cn/Article/101/22908…半身,儘量讓眼睛看到自己的腹部,然後 再慢慢的落下身體。這是仰臥起坐的變形運動,不但可以塑造腹部的線條,還能讓腿型變得更漂亮。雖然練習起來比較困難,但是得到的塑身效果卻非常驚人。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/22601…單而且有效,注意每次運動時間為30~40分鐘。 **★仰臥起坐練習** 仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518…大改善。 <!--more--> ![每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次,瘦腰就變得非常輕鬆了。][69605] **3.堅持瑜伽鍛煉** 做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107…0至30分鐘運動,例如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑、伏地挺身、仰臥起坐、臂力訓練,也能幫助身體維持正常的運作,預防癌症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/314/21998… **特徵4/**排便量一週低於2次。 **特徵5/**仰臥起坐無法做10次以上。 **特徵6/**排便後還是覺得好像沒排。。 **【2動作有效改善!促肛門收縮不便祕】…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663…是快走、球類運動、跳舞、游泳或是可以在室內的運動如不用出門的仰臥起坐、伏地挺身等。一般來說,中等強度的運動是安全的,如果您有心血管或內科疾病可先和醫師討論。 對於有多囊性卵巢…
http://www.top1health.cn/Article/284/21438…始鍛煉較肥胖的部位,例如手臂過粗可多舉啞鈴、腹部過大又可多做仰臥起坐或收腹運動等,局部運動除了能消減脂肪外,還能將某些部分的線條收得更健美。 **資料來源:39健康網www.…
http://www.top1health.cn/Article/250/20442…了督促自己多使用腹部肌肉外,也會利用每天睡前的一小段時間,做仰臥起坐、伏地挺身等動作,加強肌肉鍛鍊,讓自己的體力維持在最佳狀態。平時即透過運動搭配均衡飲食,並適度飲用方便、好攜帶的…
http://www.top1health.cn/Article/248/20433…踏地。重新舉起腿,每條腿練習12次。 **動作2/彎腿仰臥起坐** 1.仰躺在地上,兩腿放在空中,膝蓋彎曲成90度。指尖在耳後支撐頭部。慢慢地抬起頭部、肩膀和背脊,收緊腹部…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395…穿著比基尼或是緊身裙,突出的小腹絕對是造型上的一大敗筆。除了仰臥起坐外,搭配這款器材的訓練也可加強女生下腹部肌肉的緊實。利用手臂的支撐及下腹部的力量,將雙腿往上高舉,停留3~5秒後…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273…療師指出,貼上運動貼布扮演輔助角色,還必需搭配運動,以及配合仰臥起坐,對於消小腹有妙用。 ![運動貼布利用貼布回彈、回縮的力量,可緊實腹部肌肉組織。(圖片提供/文經社)][630…
http://www.top1health.cn/Article/167/19872