仰臥起坐 | 搜尋結果

「仰臥起坐」搜尋結果

總共找到 210 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料

一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…2～15下，一天3組即可。 **【第二招／仰臥起坐】** **動作重點：** 1.躺下時，把兩手放在胸口或摸耳朵；往上時，眼睛要看著肚臍，不需呈現坐姿，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…時儘量專注利用腹肌向前向上出力，背部稍離地就好（不要像平常的仰臥起坐，整個做起來），不要用力拉頭，避免頸椎受傷，身體彎曲時吐氣，身體伸直時吸氣。  …
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

…心跳加快、出汗或運動中講話有點困難等標準。肌力訓練則以拉筋、仰臥起坐或伏地挺身等種類，較適合韌帶與軟骨發育尚未成熟的孩子，不推薦舉重或舉啞鈴等大人等級的肌力訓練，以免造成運動傷害。…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

…恢復到準備姿勢，此動作重複15-20次。 **借助毛巾仰臥起坐　收腹瘦背** 1.收腹正坐，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾，眼望前方呈準備姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
做自己！丹麥超模個性保養8法則

… 「6個月前開始，我每個禮拜會去教練那裡健身2次，做弓箭步、仰臥起坐、伏地挺身和跳躍，主要是為了身體健康，因為我希望75歲時還可以自己綁鞋帶。另一方面，我也可以大膽的吃喝。」 …
http://www.top1health.cn/Article/249/23426
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

…運動、大強度到小強度運動。內容：仰臥推舉、腿部推舉、仰臥起坐、闊背肌拉力練習、俯臥彎腿、下背部練習、俯身側平舉、坐姿提踵、錘式彎舉和下壓三頭肌。訓練順序嚴格遵守。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

**【核心提示】：**仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量，或者是慣性的力量…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
女歌手A-Lin　吃燕麥甩32公斤

…至少3天健身3小時。訓練的內容包含重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐，還有核心肌群訓練。如此的訓練讓A-lin養成了運動習慣，甩開過去的弱雞模樣，現在的她健美又有自信，說是絕美人妻…
http://www.top1health.cn/Article/101/22908
瘦≠身材好　線條緊致才是王道！

…半身，儘量讓眼睛看到自己的腹部，然後再慢慢的落下身體。這是仰臥起坐的變形運動，不但可以塑造腹部的線條，還能讓腿型變得更漂亮。雖然練習起來比較困難，但是得到的塑身效果卻非常驚人。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/22601
大餐後補破網　5技巧避免發胖

…單而且有效，注意每次運動時間為30～40分鐘。 **★仰臥起坐練習** 仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…大改善。  ![每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。][69605] **3.堅持瑜伽鍛煉** 做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
吃出病！35％癌症起因「不挑食」

…0至30分鐘運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑、伏地挺身、仰臥起坐、臂力訓練，也能幫助身體維持正常的運作，預防癌症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/314/21998
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

… **特徵4／**排便量一週低於2次。 **特徵5／**仰臥起坐無法做10次以上。 **特徵6／**排便後還是覺得好像沒排。。 **【2動作有效改善！促肛門收縮不便祕】…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
跟卵巢囊腫說再見！必知7大關鍵

…是快走、球類運動、跳舞、游泳或是可以在室內的運動如不用出門的仰臥起坐、伏地挺身等。一般來說，中等強度的運動是安全的，如果您有心血管或內科疾病可先和醫師討論。對於有多囊性卵巢…
http://www.top1health.cn/Article/284/21438
減肥者必知！5類型瘦身跟著做

…始鍛煉較肥胖的部位，例如手臂過粗可多舉啞鈴、腹部過大又可多做仰臥起坐或收腹運動等，局部運動除了能消減脂肪外，還能將某些部分的線條收得更健美。 **資料來源：39健康網www.…
http://www.top1health.cn/Article/250/20442