體前彎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「體前彎」搜尋結果

總共找到 30 筆符合關鍵字「體前彎」的資料

瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…身體有15大健康好處！想要擺脫硬梆梆的身體，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好！體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動，可以幫助增加身體的柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
兒童肥胖恐對心肺體適能帶來不良影響！依測試結果有不同運動建議

…，包括800/1600公尺跑走、立定跳遠、屈膝仰臥起坐、坐姿體前彎、20公尺折返跑等方式，透過公式換算得到最大攝氧量，因為此方法較不需要精密之儀器以及專業之醫療人員監督，是目前研究…
http://www.top1health.cn/Article/167/88264
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…改善姿勢不良；尤其可以針對背部及大腿作靜態的伸展運動，如坐姿體前彎等動作。吳政哲主任並提醒，伸展的程度大約是略為緊繃，稍為不適，但又不會引起疼痛為原則。每個動作維持10至20秒，重…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…互碰，讓膝蓋倒向兩側。軀幹往前，手臂穿過膝蓋下方抓著雙腳。身體前彎，額頭碰到腳。從坐直到緩慢前彎，進行1分鐘。 **1分鐘停留** 從開始的坐姿，手臂穿過腿下抓著雙腳，…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
走路慢也跌倒？衰弱症有6訊號　90活力站APP打造你的專屬行動健身房

…有顯著的進步。包括30秒曲臂、手部握力、30秒起立坐下、坐姿體前彎及2分鐘原地踏步等，這顯示了對於使用者的上肢肌力、肌耐力、下肢肌力、下肢柔軟度和心肺適能有所幫助。參與此次…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445
脊椎歪了都是脊椎側彎？側彎VS歪斜差很大　專家教5運動保養脊椎

…[184767] 另一個常見的簡易檢測方式，則是直立身體前彎手儘可能觸地，看看背後兩側比較上，有無不對稱的突起。若有明顯的不對稱，可能脊椎側彎角度已經超過20度。於治療處置上…
http://www.top1health.cn/Article/167/78009
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

雙腳站立，身體前彎，雙手可以碰到地板嗎？多數人知道前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，但您可能不曉得的是，好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！

…就會陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲的狀態，就像是你站著的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣，因此你坐在沙發上多久，就等於你彎著脖子、彎著腰多久，不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西都一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/238/54705
沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！

…就會陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲的狀態，就像是你站著的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣，因此你坐在沙發上多久，就等於你彎著脖子、彎著腰多久，不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西都一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/167/54321
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…去民眾熟知的「運動前適度拉筋」，也就是著重於拉筋、伸展的坐姿體前彎、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作；不僅無助於提升運動表現及肌耐力，更會使人體的爆發力、敏捷度，以及肌力大幅減少。…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

於坐在地板的狀態下，將上半身往前倒，在進行動作時，身體的姿態甚為重要，因為能伸展到腿部內側的整體肌肉，所以可以消除浮腫。 **步驟1／將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…][123247] （b）用髖部旋轉：當使用髖部旋轉帶動身體前彎時，腿後應該要感覺很緊繃，且下背沒有壓力。 ![][123248] （c）夾臀前彎：臀部過度緊繃時，也會導致前…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…劈腿」： **【體後彎】：** 挺胸讓身體朝後仰，也就是體前彎的相反動作，注意不要讓胸部感覺疼痛，這個動作具有提胸的效果。 1.把手放在腰部，以正確的姿勢站立。 2.慢慢的…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…背向右，維持10秒。重複5次。 - **腿後伸展操：**身體前彎手指碰腳趾，牽拉後側背部及小腿肌，停留10秒，回到正坐姿，重複5次。 **第4道／加強肌肉力量** …
http://www.top1health.cn/Article/306/51635